Бета-каротинаар баялаг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Бета-каротин ба шарилын хооронд ямар хамааралтай вэ?
• Илүүдэл бета-каротиныг юунд хүргэж болох вэ

Бета-каротинаар баялаг хоол хүнс нь хүнсний ногооны гаралтай, ихэвчлэн улбар шар, шаргал өнгөтэй, тухайлбал лууван, гүйлс, манго, хулуу, эсвэл гуа амтат гуа юм.

Бета-каротин нь дархлааг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг антиоксидант бөгөөд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь арьсыг нарнаас хамгаалж, бор өнгийг сайжруулахад тусалдаг тул эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьсанд нэмэр болдог.

Дараахь хүснэгтэд бета-каротинаар хамгийн баялаг хоол хүнс болон тэдгээрийн хэмжээг харуулав.

Бета-каротиныг хүнсэнд агуулагдахаас гадна эмийн сан эсвэл байгалийн дэлгүүрээс капсул хэлбэрээр олж авах боломжтой.

Бета-каротин ба шарилын хооронд ямар хамааралтай вэ?

Бета-каротиноор баялаг хоол хүнс нь арьсыг илүү эрүүл, удаан эдэлгээтэй хүрэл болгоход тусалдаг тул арьсны өнгийг харгалзан арьсны өнгийг харуулахаас гадна хэт ягаан туяанаас болж арьсыг гэмтээхээс хамгаалдаг. , арьсны хөгшрөлт, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.

Бета-каротин нь таны шаргал арьсанд үзүүлэх энэхүү нөлөөг мэдрэхийн тулд та нар бета-каротиноор баялаг хоол хүнсийг наранд анх удаа нар тусахаас дор хаяж 7 хоногийн өмнө хэрэглэж байх ёстой. наранд ил гарах.

Нэмж дурдахад бета-каротин капсул нь хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлж, арьсыг хамгаалахад тусалдаг боловч зөвхөн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу хэрэглэж байх ёстой бөгөөд нарнаас хамгаалах тосыг хэзээ ч хэрэглэхгүй.

Бусад каротиноидуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг үзнэ үү.

Илүүдэл бета-каротиныг юунд хүргэж болох вэ

Капсул болон хүнсний аль алинд нь бета-каротиныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл арьс улбар шар өнгөтэй болох бөгөөд энэ нь каротинеми гэж нэрлэгддэг эмгэг бөгөөд эдгээр хүнсний хэрэглээ буурахад хоргүй бөгөөд хэвийн байдалдаа ордог.

Бета-каротин агуулсан хоол хүнсээр баялаг жорыг дараахь видеоноос үзнэ үү.