Leaky Gut-ийн нэмэлт тэжээл: Илүү сайн мэдрэхийн тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэдэсний синдром гэж юу вэ?
• Гэдэсний синдромд туслах нэмэлт тэжээлүүд
• Цайр
• L-глутамин
• Коллаген пептидүүд
• Пробиотик
• Шилэн ба бутират
• Deglycyrrhizinated licorice (DGL)
• Куркумин
• Берберин
• Гэдэсний синдромыг эмчлэх бусад аргууд
• Гэдэсний синдромын шинж тэмдэг юу вэ?
• Гэдэсний синдромыг хэрхэн оношлох вэ?
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Гэдэсний синдром гэж юу вэ?

Гэдэсний салст бүрхэвч нь хоол боловсруулах замаас ямар бодис цусанд орж болохыг тодорхойлдог. Эрүүл гэдсэнд гэдэс нь хортой бодисонд тэсвэртэй байдаг.

Гэдэсний нэвчилт ихэссэн хүний ​​хувьд эдгээр хортой бодисууд гэдэсний ханаар дамжин цус руу нэвчиж эхэлдэг. Энэ нь гэдэсний нэвчилтийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь гоожсон гэдэсний хам шинж гэж нэрлэдэг.

Гэдэсний синдром нь хэд хэдэн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг бөгөөд үүнд:

• хоол хүнсний мэдрэмж
• арьсны өвчин
• аутоиммун нөхцөл
• сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал

Хэрэв та гэдэсний синдромтой бол олон нэмэлт тэжээлээс гадна сэтгэл санааг сайжруулахад туслах бусад сонголтууд байдаг.

Гэдэсний синдромд туслах нэмэлт тэжээлүүд

Доорх нэмэлтүүд нь гоожсон гэдэсний хам шинжийн эмчилгээний талаар ирээдүйтэй судалгаа хийсэн болно.

Цайр

Цайр нь бодисын солилцооны олон процесст зайлшгүй шаардлагатай элемент бөгөөд дархлаа сайжруулах чадвараараа алдартай.

Цайрын нэмэлт нь Crohn-ийн өвчтэй хүмүүсийн гэдэс дотрыг бэхжүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

цайр нь гэдэсний нэвчилтийг хязгаарлахад тусалдаг тул гэдэсний салстын нягт холболтыг өөрчлөх чадвартай болохыг харуулж байна.

Цайр худалдаж аваарай.

L-глутамин

Глутамин бол амин чухал хүчил юм. Хоол боловсруулах замд гэдэсний салст бүрхэвчийг засахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай.

глутамин нь энтероцит буюу гэдэсний эсийн өсөлт, амьдрах чадварыг сайжруулж болохыг харуулсан болно. Энэ нь стрессийн үед гэдэсний саадыг зохицуулахад тусалдаг.

Багахан хэсэг нь ууж хэрэглэдэг глутаминыг бага тунгаар хэрэглэвэл хүнд дасгал хийсний дараа гэдэсний нэвчилтийг сайжруулж болохыг тогтоожээ.

L-глутаминыг худалдаж аваарай.

Коллаген пептидүүд

Коллаген бол биеийн бараг бүх эд эсээс олж чаддаг чухал уураг юм. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндэд ашигтай үүрэг гүйцэтгэж магадгүй юм.

Коллагены пептидүүд нь амархан шингэдэг бөгөөд биоидэвхид коллагены хэлбэр юм. Коллаген пептидүүд нь гэдэсний салст бүрхэвчийг цаашид задрахаас сэргийлж чаддаг болох нь тогтоогдсон.

Байгалийн гаралтай коллаген агуулсан нэмэлт тэжээл болох желатин танатат нь коллагены гэдэс дотрыг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг баталжээ.

Коллаген пептид худалдаж аваарай.

Пробиотик

Пробиотикууд нь ходоод гэдэсний замын өвчин эмгэгийг эмчлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Эдгээр амьд бичил биетүүд нь гэдэсний микробиомыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь системийн хэмжээнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

2012 оноос хойш 14 долоо хоногийн туршилтын явцад судлаачид эрчимтэй дасгал хийсний дараа олон омогтой пробиотик нэмэлт хэрэгцээг судлав. Тэд гэдэс дотрыг ялгаруулдаг зонулин пробиотик бэлдмэлийн бүлэгт мэдэгдэхүйц бага байгааг тогтоожээ.

Пробиотик эм худалдаж аваарай.

Шилэн ба бутират

Хүнсний эслэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Fiber нь микробиомыг сайжруулахын тулд пробиотикуудтай ижил төстэй байдлаар ажилладаг.

Шилэнг гэдэсний ургамлаар исгэх үед бутират хэмээх богино гинжин амин хүчил үүсгэдэг. butyrate-ийн нэмэлт нь салиа ялгаруулалт болон замын салст бүрхэвчийг өдөөж болно гэж зөвлөж байна.

Бутират худалдаж аваарай.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL)

Licorice үндэс нь бараг агуулдаг. Энэ нь хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг гликирризин (GL) нэгдэл орно. DGL нь хэрэглээний зориулалттай шингэнийг зайлуулсан бодис юм.

DGL нь ходоодны янз бүрийн үр өгөөжтэй байж болно, тухайлбал салиа ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх. Гэсэн хэдий ч гоожсон гэдэсний хам шинжийн талаар нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.

DGL дэлгүүрээс худалдаж аваарай.

Куркумин

Куркумин бол ургамлын гаралтай нэгдэл бөгөөд олон танил халуун ногоотой шаргал өнгөтэй байдаг. Куркума эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тус нь түүний идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох куркуминтай холбоотой юм.

Куркумин өөрөө биоидэвхид муу тул биед муу шингэдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч куркуминыг шингээж авснаар GI замд төвлөрөх хандлагатай байгааг харуулсан болно. Хүчтэй тул куркумин нь хоол боловсруулах замын салст бүрхүүлд яагаад ашигтай байдгийг тайлбарлаж болох юм.

Куркумин худалдаж аваарай.

Берберин

Берберин бол био идэвхит ургамал дээр суурилсан нэгдэл бөгөөд энэ нь гэдэснээс гоожсон нэмэлт тэжээл болж өгдөг. Энэхүү алкалоид нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй.

Түүхээс харахад berberine нь гэдэсний үрэвсэлт өвчинд ашиглагддаг.

Судлаачид элэгний өөхгүй өвчтэй харханд хулгана дахь берберины нэмэлт хэрэглээг судалжээ. Берберин нь эдгээр хархнууд дахь гэдэсний салстын өөрчлөлтийг бууруулж чаддаг болохыг тэд тогтоожээ.

Берберин худалдаж аваарай.

Гэдэсний синдромыг эмчлэх бусад аргууд

Гэдэсний синдромыг эмчлэхэд туслах цөөн хэдэн хоолны өөрчлөлт байдаг.

• Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Байгалийн гаралтай эслэг нь гэдэсний чухал бичил биетийг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Шилэн эсийг нэмэгдүүлэх зарим арга зам бол илүү их жимс, ногоо, үр тариа идэх явдал юм.
• Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах. хулгана нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь хучуур эдийн саад тотгорыг үүсгэж болзошгүйг харуулж байна. Өдөрт эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн чихрийн хэмжээг 37.5 граммаас бага, 25 граммаас бага байлгахыг хичээ.
• Үрэвсэлтэй хоол хүнсний хэрэглээг багасгах. Үрэвсэл, гэдэсний нэвчилт байж болно. Улаан мах, цагаан идээ, бусад шарсан болон боловсруулсан хоол гэх мэт хэт их үрэвсэлт хоол хүнснээс хол байх нь дээр.

Гэдэсний синдромын шинж тэмдэг юу вэ?

Хүмүүс хааяа хааяа гэдэс хямруулдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодонд байнга, өвдөх нь илүү их зүйл байж болох юм. Гэдэсний синдромын бусад байнгын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• гэдэс дүүрэх
• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• суулгалт
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал
• ядаргаа
• хоолны байнгын мэдрэмж

Бусад олон эмгэгүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй, учир нь эмч цаашдын шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.

Гэдэсний синдромыг хэрхэн оношлох вэ?

Гэдэс гоожиж буй синдром нь бодит эсэх, эсэх нь анагаах ухааны ертөнцийн халуун сэдэв хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч гэдэсний хэт нэвчилт нь бодит бөгөөд системийн хэмжээнд нөлөөлж болохыг харуулж байна. Хэрэв та гэдэсний синдромтой гэж бодож байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс оношлох нь чухал юм.

Гэдэс гоожсон синдромыг оношлоход эмчээс ашиглаж болох гурван туршилтыг дараахь байдлаар хийдэг.

• гэдэсний нэвчилт (лактулоз маннитол) үнэлгээ
• IgG хүнсний эсрэгбие (хүнсний мэдрэмж) -ийн шинжилгээ
• зонулины шинжилгээ

Гэдэсний нэвчилтийн үнэлгээ нь таны шээсэн дэх шингэцгүй хоёр сахар болох лактулоз ба маннитолын хэмжээг хэмждэг. Эдгээр сахар байгаа нь гэдэсний саадыг задалж байгааг илтгэж магадгүй юм.

IgG хүнсний эсрэгбиений тест нь 87 хүртэлх төрлийн хоолонд агуулагдах хүнсний харшил (IgE эсрэгбие) ба хоол хүнсний мэдрэмж (IgG эсрэгбие) -ийг хоёуланг нь хэмжиж чаддаг. Хүнсний олон харшил нь гэдэс гоожиж байгааг илтгэнэ.

Зонулин тест нь зонулины гэр бүлийн уураг (ZFP) эсрэгтөрөгчийн түвшинг хэмждэг. ZFP нь гэдэсний замын нягт холболтын эвдрэлтэй холбоотой байв.

Доод шугам

Хэрэв танд гэдэсний гоожсон синдром гэж оношлогдсон бол нэмэлт тэжээлүүд нь гэдэсний саад бэрхшээлийг сэргээхэд тусална.

Гэдэсний синдромыг эмчлэхэд тустай байж болох зарим нэмэлт эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• цайр
• L-глутамин
• коллаген пептидүүд
• пробиотик
• шилэн
• DGL
• куркумин
• берберин

Гэдэс гоожсон синдромын хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, чихэр болон бусад үрэвсэлт хоол хүнсний хэрэглээг бууруулах зэрэг орно.

Гэдэсний синдромыг эмчлэх төлөвлөгөөндөө нэмэлт тэжээл нэмж оруулах талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ холбоо бариарай.