Цусны эргэлтийг сайжруулах хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй
• Цусны эргэлтийг сайжруулах 5 хоолны зөвлөмж

Жүрж, чинжүү, сармис зэрэг С аминдэм, ус, антиоксидант агуулсан зарим хоол хүнс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөл хавагнах, гар даарах, хөл өвдөх, шингэн хуримтлагдах зэргийг багасгадаг. цусны эргэлт муутай хүмүүст байнгын шинж тэмдэг илэрдэг тул эдгээр хоолыг өдөр бүр хэрэглэнэ.

Хангалттай хоол тэжээл нь хоол идсэнээс хойш 3 сарын дараа цусны эргэлт муудах шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг боловч ялангуяа эмчилгээний дараа энэ нь зүрх судасны гаралтай байж болох тул хавагнах, амьсгалын замын ядаргаа гэх мэт шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал эмчилгээний цорын ганц хэлбэр байж болохгүй. / эсвэл бөөрний өвчин, иймээс эмч, зүрх судасны эмч, судасны мэс засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Цусны эргэлтийг бууруулах эмчилгээний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: Цусны эргэлтийн эмчилгээ.

Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй

Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг хүнсний зарим жишээг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

• Улбар шар, нимбэг, киви, гүзээлзгэнэ - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг С аминдэмээр баялаг тул.
• Салмон, туна загас, сардина, чиа үр зэрэг нь омега 3-аар баялаг хоол хүнс тул цусыг илүү шингэн болгож, цусны эргэлтийг хөнгөвчилдөг.
• Сармис, сонгино - эдгээр нь аллицин агуулсан хоол хүнс бөгөөд энэ нь судас бөглөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй бодис юм.
• Улаан лооль, манго, Бразил самар, бүйлс - эдгээр нь судсыг хамгаалж, эрүүл байлгадаг антиоксидантаар баялаг хоол юм. Антиоксидант хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: Антиоксидант ихтэй хоол хүнс.
• Нишингэ навч, авокадо, тараг - энэ нь калигаар баялаг хоол хүнс тул биеийн эсийн усыг арилгах, зохицуулахад тусалдаг бөгөөд хаван багасдаг.

Эдгээр хоолыг өдөр тутамдаа хэрэглэхийн тулд та зөөлөн ундаагаа жүүс, сармис, оливын тосоор хийсэн сүмстэй амтлагч эсвэл загасны махаар орлуулж болно. Нэмж дурдахад давс, өөх тосоор баялаг хоол хүнс, тухайлбал хиам, шарсан хоол, тослог бяслаг эсвэл урьдчилан бэлтгэсэн хоол хүнс зэрэг нь цусны эргэлтэд саад учруулдаг тул татгалзах нь маш чухал юм.

Цусны эргэлтийг сайжруулах 5 хоолны зөвлөмж

Эдгээр 5 зөвлөмж нь хоол хүнсээр цусны эргэлтийг сайжруулах энгийн аргууд юм.

1. Өглөөний хоолондоо жүрж, гүзээлзгэний шүүс ууна.
2. Оройн хоолны үеэр хулд, туна загас, эсвэл сардин загас гэх мэт загас идээрэй.
3. Сармис, сонгиныг чанаж болгосон үедээ үргэлж хэрэглэж байгаарай.
4. Үдийн хоол, оройн хоолондоо хүнсний ногоо идээрэй. Эдгээр нь салат эсвэл чанаж болгосон ногоо байж болно.
5. Өдөр бүр нэг аяга манжингийн шүүс ууна.

Өөр нэг маш чухал зөвлөгөө бол өдрийн турш морин цай уух явдал юм. Энэ цайны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: Цусны эргэлтийг сайжруулах цай.

Энэ нь цусны эргэлт муу тул эрхтнүүдийн цочрол, мэдээ алдалт гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг тул бие махбодид хорсох 12 шалтгаан, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар судалж үзээрэй.