Гараа зөв угаах 7 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• Гараа хэрхэн угаах вэ?
• Гараа зөв угаах алхамууд
• Та ямар төрлийн саван хэрэглэх нь хамаагүй юу?
• Гараа хэзээ угаах вэ?
• Хуурай болон гэмтсэн арьснаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
• Хэрэв саван, ус байхгүй бол та юу хийх хэрэгтэй вэ?
• Доод шугам

Гар аргаар эрүүл ахуйг сахих нь халдварт өвчний тархалтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Чухамдаа судалгаагаар гар угаах нь амьсгалын замын болон ходоод гэдэсний замын зарим халдварын түвшинг тус тус 23 ба 48 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

CDC-ийн дагуу гараа байнга угааж байх нь COVID-19 хэмээх өвчин үүсгэдэг SARS-CoV-2 хэмээх шинэ коронавирусын тархалтаас урьдчилан сэргийлэхэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Энэ нийтлэлд бид ноцтой халдвар үүсгэж болзошгүй нянгүй байхын тулд гараа зөв угаах гол алхмуудыг авч үзэх болно.

Гараа хэрхэн угаах вэ?

CDC ба Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) -аас баталсан гар угаах долоон алхамыг доор харуулав.

Гараа зөв угаах алхамууд

1. Гараа цэвэрхэн, болж өгвөл гүйж байгаа усаар норгоно.
2. Гар, бугуйныхаа бүх гадаргууг бүрхэхэд хангалттай хэмжээний саван түрхээрэй.
3. Хөөсөө хөөсөрч, гараа хурдан, сайтар үрнэ. Гар, хурууны үзүүр, хумс, бугуйныхаа бүх гадаргууг үрж цэвэрлэхээ мартуузай.
4. Гар, бугуйгаа дор хаяж 20 секундын турш үрж угаана.
5. Гар, бугуйгаа цэвэр усаар зайлж угаана уу.
6. Гар, бугуйгаа цэвэр алчуураар хатаана, эсвэл агаарт хатаана.
7. Алчуур ашиглан усны цоргыг унтраа.

Гараа угаах гол зүйл бол гар, хуруу, бугуйныхаа бүх гадаргуу, хэсгийг сайтар цэвэрлэж байх явдал юм.

Гарын авлагаас санал болгосон илүү нарийвчилсан гарын авлагын талаар энд оруулав. Гараа ус, савангаар норгосны дараа дагаж яваарай.

Эдгээр алхмуудыг хийсний дараа та гараа угааж, хатааж болно.

Та ямар төрлийн саван хэрэглэх нь хамаагүй юу?

Энгийн саван нь гараа ариутгах үйлчилгээтэй тул жороор олгодоггүй бактерийн эсрэг саван юм. Үнэндээ бактерийн эсрэг саван нь нянг устгахад ердийн, өдөр тутмын савангаас илүү үр дүнтэй биш болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

2017 онд триклозан ба триклокарбан бактерийн эсрэг бодис хэрэглэхийг хориглосон. Эдгээр агентуудыг хориглох тухай FDA-ийн дурдсан шалтгаануудад дараахь зүйлийг оруулсан болно.

• бактерийн эсрэг эсэргүүцэл
• системийн шингээлт
• дотоод шүүрлийн (дааврын) тасалдал
• харшлын урвал
• нийт үр дүнгүй байдал

Тиймээс, хэрэв танд бактерийн эсрэг савангийн хуучин шил хадгалагдах юм бол хэрэглэхгүй байх нь дээр. Тэднийг хая, оронд нь ердийн саван хэрэглээрэй.

Усны температур өөрчлөгдөж байгааг нотлох баримт байхгүй. Нэгнийх нь дагуу гараа бүлээн усанд угаавал илүү олон нян устгахгүй бололтой.

Хамгийн гол нь усны хэмд тохирсон аливаа зүйлийг хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд гартаа байгаа ердийн шингэн, савангаа ашиглаарай.

Гараа хэзээ угаах вэ?

Гараа угаах нь нян олж авах эсвэл дамжуулах магадлал өндөр байгаа тохиолдолд маш чухал юм. Үүнд:

• хоол хийхээс өмнө, үеэр, дараа нь
• таны өмнө ба дараа:
  • хоол хүнс эсвэл ундаа хэрэглэх
  • халдварт өвчнөөр өвчилсөн хүнд илэрдэг
  • эмнэлэг, эмчийн өрөө, асрамжийн газар эсвэл бусад эрүүл мэндийн орчинд орох
  • шарх, шарх, шархыг цэвэрлэж эмчлэх
  • эм, нүдний дусаалга зэрэг эм ууна
  • нийтийн тээврийн хэрэгслийг ашиглах, ялангуяа хашлага болон бусад гадаргуу дээр хүрвэл
  • гар утас эсвэл бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмжид хүрнэ үү
  • хүнсний дэлгүүрт очих
• чиний дараа:
  • ханиалгах, найтаах, хамараа үлээх
  • бохирдсон гадаргуу дээр эсвэл таны гарт ил харагдах шороо байгаа үед хүрнэ
  • мөнгө эсвэл баримт хүлээн авах
  • хийн насосны бариул, АТМ, лифтний товчлуур, явган хүний ​​гарц товчлуурт хүрсэн байна
  • бусадтай гар барих
  • бэлгийн эсвэл дотно үйл ажиллагаа эрхлэх
  • угаалгын өрөө ашигласан
  • живх солих эсвэл биеийн хог хаягдлыг бусдаас цэвэрлэх
  • хог хаягдалд хүрэх эсвэл харьцах
  • амьтан, малын тэжээл, хог хаягдалд хүрэх
  • бордоо хүрэх
  • гэрийн тэжээвэр амьтдын хоол эсвэл амттантай харьцах

Хуурай болон гэмтсэн арьснаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Гараа байнга угаасны улмаас хуурай, цочромтгой, түүхий арьс халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Таны арьс гэмтвэл арьсны ургамал өөрчлөгдөж болно. Энэ нь эргээд микробууд таны гарт амьдрахад хялбар болгож чадна.

Гарын эрүүл ахуйг сахихын зэрэгцээ арьсаа эрүүл байлгахын тулд арьсны мэргэжилтнүүд дараахь зөвлөмжийг санал болгож байна.

• Халуун уснаас зайлсхийж, чийгшүүлэгч саван хэрэглээрэй. Сэрүүн эсвэл бүлээн усаар угаана. Халуун ус нь бүлээн уснаас илүү үр дүнтэй биш бөгөөд илүү их хатах хандлагатай байдаг. Глицерин гэх мэт чийгшүүлэгч найрлага бүхий өтгөн өтгөн шингэн (савны оронд) савангаас татгалзаарай.
• Арьсны чийгшүүлэгч тосыг хэрэглээрэй. Ус таны арьснаас гарахгүй байхад тусалдаг арьсны тос, тос, бальзамыг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээрт дараахь найрлагатай чийгшүүлэгч орно.
  • битүү, ланолиний хүчил, каприл / каприл триглицерид, эрдэс тос эсвэл сквален зэрэг
  • чийгшүүлэгч бодис, лактат, глицерин эсвэл зөгийн бал гэх мэт
  • зөөлрүүлэгчзуун наст, диметикон, изопропил миристат зэрэг
• Архи, агааржуулагч агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэнэ. Архи дээр суурилсан гар ариутгагч бодис чийгшүүлэгч бодисоор арьсны хуурайшилтыг багасгахад тусалдаг бол зөөлрүүлэгч бодис нь спиртээр хуулсан усны зарим хэсгийг орлуулдаг.

Хэрэв саван, ус байхгүй бол та юу хийх хэрэгтэй вэ?

Метанол агуулагдах магадлалтай тул Хүнс, Эмийн Захиргаа нь хэд хэдэн гар ариутгагч бодисыг эргүүлэн татав.

Энэ нь арьсанд нэлээд их хэмжээгээр хэрэглэхэд дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх зэрэг сөрөг нөлөөтэй хортой архи юм. Метанол залгисан тохиолдолд сохрох, таталт өгөх, мэдрэлийн системийг гэмтээх зэрэг илүү ноцтой үр дагавар гарч болзошгүй юм. Метанол агуулсан гар ариутгагчийг санамсаргүйгээр эсвэл санаатайгаар уух нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Гар ариутгагч бодисыг хэрхэн яаж илрүүлэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу.

Хэрэв та метанол агуулсан гар ариутгагч худалдаж авсан бол үүнийг даруй хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Боломжтой бол худалдаж авсан дэлгүүрт буцааж өг. Хэрэв та үүнийг хэрэглэхэд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд амь насанд заналхийлж байвал яаралтай тусламжийн үйлчилгээг яаралтай дууд.

Гар угаах боломжгүй эсвэл гар чинь ил харагддаггүй бол гараа гар аргаар ариутгагч бодисоор ариутгах нь зөв сонголт байж болох юм.

Ихэнх согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч бодисууд нь этилийн спирт, изопропанол, н-пропанол эсвэл эдгээр бодисын холимгийг агуулдаг. Нянгийн эсрэг үйлчилгээ нь архины уусмалаас үүсдэг.

• 60- 85 хувийн этилийн спирт
• 60-80 хувь изопропанол
• 60-80 хувь n-пропанол

Этилийн спирт нь вирусын эсрэг хамгийн үр дүнтэй байдаг бол пропанол нь бактерийн эсрэг хамгийн сайн ажилладаг.

Архинд суурилсан гар ариутгагч нь өвчин үүсгэдэг олон хүчин зүйлийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй устгадаг, үүнд:

• томуугийн вирус
• ХДХВ
• гепатит В, С
• MRSA
• E.coli

2017 оны судалгаагаар спиртэнд суурилсан гар ариутгалын найрлагад этилийн спирт, изопропанол эсвэл хоёулаа орсон найрлага нь вирусын эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

• хүнд хэлбэрийн амьсгалын замын цочмог хам шинж (SARS) коронавирус
• Ойрхи Дорнодын амьсгалын замын хам шинж (MERS) коронавирус
• Эбола
• Зика

Гар угаахтай адил гар ариутгагч бодисын үр дүн нь зөв техникийг ашиглахаас хамаарна.

Гар ариутгагчийг зөв түрхэхийн тулд дараахь алхмуудыг дагана уу.

1. Алгаандаа 3-5 мл (2/3 - 1 цайны халбага) түрхэнэ.
2. Бүтээгдэхүүнээ хоёр гарынхаа бүх гадаргуу болон хурууныхаа завсраар үрж цэвэрлээрэй.
3. Гараа бүрэн хуурай болтол 25-30 секундын турш үрнэ.

Доод шугам

Гарын эрүүл ахуй нь энгийн бөгөөд хямд өртөгтэй, нотолгоонд суурилсан хөндлөнгийн оролцоо бөгөөд таны болон бусдын эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах болно.

COVID-19 тахлын дараа дэлхий даяар засгийн газрууд болон олон нийтийн удирдагчид гар угаах зэрэг олон нийтийн эрүүл ахуйг сайжруулах хатуу, хамтын хүчин чармайлт гаргахыг уриалав.

Гараа энгийн савангаар угааж цэвэрлэх нь гар эрүүл ахуйд усны урсгал илүүд үздэг боловч хамгийн багадаа 60 хувь нь спирт агуулсан гар ариутгагч хэрэглэх нь үр дүнтэй сонголт байж болох юм.

Гараа сайн сахих нь зөвхөн цар тахал болон бусад өвчний дэгдэлтийн үед хэрэглэх хэмжүүр биш юм. Энэ бол хувь хүн, олон нийт, дэлхийн эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд цаг үеэ олсон, тууштай бөгөөд анхааралтай хэрэгжүүлэх шаардлагатай арга хэмжээ юм.