Би анх гүйж эхлэхдээ мэддэг болоосой гэж хүсдэг 6 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Түлшийг хэрхэн яаж хийхийг сурах.
• Гутлаа соль. Ихэнхдээ.
• Та илүү хурдан авах боломжтой.
• Шинэ замаас бүү ай.
• Хүн бүр гүйгч биш бол зүгээр.
• Хөндлөн бэлтгэлээ хэзээ ч бүү зогсоо.
• Шалгах

Гүйлтийн эхний өдрүүд сэтгэл хөдөлгөм байдаг (бүх зүйл бол PR юм!), Гэхдээ тэд бас янз бүрийн буруу алхамууд (шууд утгаар болон дүрслэлээр), миний мэдэхийг хүсч байсан зүйлсээр дүүрэн байдаг. Залуу гүйж буй залуудаа хэлэхийг хүссэн бүх зүйл:

Түлшийг хэрхэн яаж хийхийг сурах.

Та анх гүйж эхлэхэд энэ нь үнэхээр гайхалтай байж магадгүй юм. Ямар замаар явахаас эхлээд ямар гутал худалдаж авах, ямар уралдаанд бүртгүүлэх гээд маш олон сонголт бий. Гэхдээ эхэндээ би илүү их анхаарах ёстой байсан зүйл бол би өөрийнхөө биед юу хийж байгаа юм. Мэдээжийн хэрэг, та чадна үдийн хоолондоо хятад буфет дээр хоол идсэний дараа нэг цагийн турш гүйх, гэхдээ ёстой Та? Урьдчилсан хоол, гүйлтийн дараах түлшний сонголтуудыг туршиж, туршиж үзэх нь маш их цаг хугацаа, эрч хүч, азгүй Порта-Потти руу аялах боломжийг хэмнэдэг. Та калори тоолохгүйгээр уураг, нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээгээ хялбархан анхаарч болно. Өндөг, зуслангийн бяслаг, самар гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнсийг өдөр тутамдаа ажиллуулах нь алдарт "гүйгч" (гүйгчийн өлсгөлөн) -ийг хол байлгахад тусална. Гоймон эсвэл квиноа хийхээс өмнө янз бүрийн төрлийн нүүрс ус хэрэглэж үзсэн үү?

Гутлаа соль. Ихэнхдээ.

Таван жил гаруй гүйсэн ч энэ бол миний хичээл зүтгэл юм. Тэгээд ямар ч шалтаг байхгүй, үнэхээр. Ажиллаж байгаа програмууд нь таны гутлын мильийг бүртгэдэг бөгөөд тийм ээ, та тэдгээрийг 300-600 миль тутамд шинэчлэх хэрэгтэй. Хэрэв та долоо хоногт 10 миль гүйж байгаа бол энэ нь найман сарын дараа тэднийг хаах хэрэгтэй гэсэн үг юм гэж Нью -Йорк хотын JackRabbit Sports компанийн худалдааны захирал хэлэв. Гэхдээ хэрэв та хоёр эсвэл гурав дахин их гүйж байгаа бол тэдгээрийг илүү хурдан солих хэрэгтэй. Битгий романтик бай. Энэ нь таны өмсөж байсан анхны хос гутал байсан нь тийм байх ёстой гэсэн үг биш юм зөвхөн Өмнө нь гүйж байсан хос гутал.

Та илүү хурдан авах боломжтой.

Та анхлан гүйгч байхдаа нэг хурдтай, нэг л хурдтай гэж бодоход амархан. Магадгүй та эхлээд тэгж магадгүй! Гэхдээ та долоо хоног тутмынхаа милийг аажмаар дээшлүүлснээр нэгэн зэрэг илүү хурдтай болж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Удалгүй та өөрийнхөө хурдыг даван туулж буй мильийнхээ тоогоор шахаж, 5К хурд болон урт гүйлтийн хурд хоёрын ялгааг ялгах боломжтой болно.

Шинэ замаас бүү ай.

Гүйлтийн тамирчны хэв маягт орох нь амархан бөгөөд энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Ижил маршрутаар гүйх нь тайвширдаг, гэхдээ энэ нь таныг яг шалгадаггүй. Шинэ зам, толгод, өөр өөр хороолол эсвэл дээр дурдсан бүх зүйлийг хүлээн авахыг хичээ. Тэд чамайг гайхалтай уриалан дуудаж, мэдээжийн хэрэг таныг оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй гүйгч болгоно. Зориулалтын толгод дасгал нь доод хөлний хүчийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг - бид хүчирхэг шагай, тугал, хөлийг ярьж байна - энэ нь таны хэлбэрийг сайжруулж чадна.

Хүн бүр гүйгч биш бол зүгээр.

Та гүйлтийн донтой болж магадгүй юм. Энэ нь бидний хамгийн сайнд тохиолддог. Гэхдээ хүн бүхэн таны хийсэн шиг дурлахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Бусад хүмүүсийг тантай нэгдэхийг уриалаарай, гэхдээ хэрэв өглөө эрт амрахын тулд босох нь тэдний аяга цай биш бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм. Надад итгээрэй, та өөр олон хүнийг олох болно болно тантай нэгдэхийг хүсч байна.

Хөндлөн бэлтгэлээ хэзээ ч бүү зогсоо.

Сургалтын дэглэм таны хуваарьт орсон бол үүнийг үл тоомсорлох боломжгүй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн бусад дасгалд багтах боломжгүй байж магадгүй юм. Өөртөө ийм муу зүйл бүү хий. Зөв хөндлөн сургалт нь гэмтэл бэртэл, ядрахаас сэргийлж, таны сул талыг бэхжүүлдэг. Энэ нь бохир үг байх албагүй, эсвэл хууран мэхлэх мэт санагдах шаардлагагүй; SoulCycle гэх мэт HIIT дугуйн дасгалаас эхлээд таны хөл, хөлийг ижил цохилтгүй онилж, гүйгчдэд зориулсан йог хүртэл хийх олон дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь таны амьсгал, хэлбэр, сэргэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс йогийн дэвсгэр эсвэл данхыг шүүрч ав, эсвэл тэр дугуйн дээр хөлөө савлаарай. Сайн бөөрөнхий гүйгч бол гүйгчдийн хамгийн хүчтэй төрөл юм.

Шалгах