Амралтаа сайжруулах 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Гарах төлөвлөгөөтэй байх
• Нэвтрэх нь бага
• Ачаа тээшээ орхи
• Тайвширч, хэвтээрэй
• Уламжлалаа таслах
• Шалгах

Гарах төлөвлөгөөтэй байх

Getty

Тийм ээ, таныг эзгүй байх үед ширээн дээр чинь ямар эмх замбараагүй байдал буух бол гэж санаа зоволтгүй ажлаасаа чөлөө авч болно. Үүний нууц нь дарга болон хамтран ажиллагсдаасаа тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлоход тусламж хүсэх явдал юм өмнө Та ажлаа орхиж, эзгүйд ажлын ачааллаа зохицуулж байна. Ийм хүсэлт нь таны чадварыг муугаар тусгахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай, үнэндээ Харвардын Бизнесийн Сургуулийн судалгаагаар тусламж хүсэх нь таныг харагдуулдаг болохыг тогтоожээ. илүү хамт ажиллагсдад чадварлаг, бага биш.

Нэвтрэх нь бага

Getty

Амралтын үеэр утасгүй, дэлгэцгүй, цахим шуудангийн хаяггүй "дижитал хоргүйжүүлэх" нь ихэнх хүмүүст тийм ч тохиромжтой биш юм. Хэрэв та нийт америкчуудын гуравны нэгд дуртай бол онлайн бүртгэл нь таныг оффисоос гадуур ажлын талаар бодохоо болиход илүү хэцүү болохыг олж мэдвэл өөртөө хязгаарлалт тогтоохыг бодоорой. Ажилтай холбоотой технологийн хэрэглээнд зориулж өдөрт нэг цагийг зориулаад үзээрэй. Мөн та ердийн цахим зуршлаасаа түр завсарлаж, гэр бүлдээ ойртуулах үүднээс цахилгаан хэрэгсэл ашиглахад анхаарлаа хандуулж болно: Хүүгээсээ эцэст нь яаж тоглохыг зааж өгөхийг хүс. MinecraftЖишээ нь, эсвэл түүхийн үеэр уншихын тулд таблет дээрээ хэдэн шинэ ном ачаалж болно.

Технологийг орхих хэрэгтэй очих газар хайж байна уу? Spa Escapes-ийг үзээрэй: Бага зэрэг R & R хийхэд зориулсан 10 гайхалтай зочид буудлууд.

Ачаа тээшээ орхи

Getty

Та ахтайгаа улс төрийн талаар маргалдахын тулд улс даяар аялаагүй. Та аяллаа төлөвлөж байхдаа уур хилэнг татах сэдвээс (жишээ нь, нүүр хуудасны халуун сэдэв, та одоо ч байгаа гэх мэт) зайлсхийхийг зөвшөөрөхийг хүн бүрээс хүсэхийн тулд бүлгийн имэйл илгээ (эсвэл гэр бүлийн хамгийн дипломат гишүүнээ төлөөлүүл). өвөө төрүүлээгүй). "Үүнийг хамаатан садныхаа буруу зүйл гэж битгий хэлээрэй, эс тэгвээс тэд өмөөрөх магадлалтай" гэж Акин зөвлөж байна. Үүний оронд үүнийг бүлгийн ажил болгон танилцуулаарай: "Тэдэнд 'Хүн бүр сайхан зочлохын тулд эдгээр зүйлээс зайлсхийцгээе' гэж хэлээрэй."

Тайвширч, хэвтээрэй

Getty

Агаарын тээврийн компанийхаа амралтын өрөөнд нэг өдрийн тасалбараар явах нь амралтаар явахад бэрхшээлийг арилгах болно. Хэдийгээр та зардлаа зөвтгөж чадахгүй байсан ч зүгээр л суудал олоод л мэдрэлээ тайвшруулж чадна: Судалгаанаас харахад хэрэв та аль хэдийн суусан бол хойшоо бөхийх нь түгшүүр, уур хилэнг тайвшруулахад тусалдаг. гэж Жоржтауны Анагаах Ухааны Сургуулийн Сэтгэцийн Эмнэлгийн дэд профессор, доктор В.Роберт Ней хэлэв. Уур хилэнгийн менежментийн ажлын дэвтэр.

Уламжлалаа таслах

Getty

Харж байна ЩелкунчикЖил бүрийн латке үдэшлэгт оролцож, зул сарын баярын үеэр эмээгийнд зочлох ... уламжлал нь баярын өдрүүдийг онцгой болгодог. Гэхдээ энэ жил холимог руу шинэ аялал хийх нь танд болон таны залууг илүү дотно болгож магадгүй юм гэж саяхны судалгаагаар тогтоожээ. Нью-Йоркийн Стони Брукийн их сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар болзох шөнө "хуучинтайгаа" зууралддаг хүмүүсээс илүү шинэ зүйл хийхийг оролдсон хосууд хайр дурлалыг илүү мэдэрдэг. Тиймээс хоёулаа мөрөөдөж байсан уулын цанаар гулгах амралтын өдрөө үргэлжлүүлээрэй, эсвэл ойролцоох хот руу нэг өдрийн аялал хий, оч хэрхэн нисэхийг үзээрэй. (Урьдчилж төлөвлөж байна уу? Энэ өвөл хийх эдгээр 5 гайхалтай аялалын нэгийг захиалаарай.)

Шалгах