Долоо хоногийн турш нэрийн фитнессийн хичээлээ орхиход болсон 5 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өглөө Equinox ачаалах бааз, үдийн хоолны йог, үдшийн SoulCycle аялалд шахаж байсан өдрүүд минь өнгөрсөн. Өнөө үед долоо хоногт хоёр удаа дуртай хичээлдээ эсвэл хонгилын гаднах биеийн тамирын зааланд (гүйлтийн зам, дамббелл, тийм ч сэтгэл хөдөлгөм биш) явах нь амжилт гэж тооцогддог. Харин тэр долоо хоног бүр нэрийн фитнесс анги үнэндээ хэзээ хийдэг тохиолдоход та өөрийн өгзөгийг мөрий тавьж болно, би эхний эгнээнд, урд эгнээ, явахад бэлэн байна. Энэ бол миний дараагийн томилолтоор дуусашгүй тоглоомын өрөөний шуугиан, номонд хамраа судлахаас холдож байгаа минь юм. Ердийн фитнессийн хичээл, миний Equinox ачаалах баазын дасгалжуулагч миний нүүр рүү ойртон бөхийж, надад илүү ихийг өгч, илүү их явахыг надад хэлэх арга барил, эсвэл өгсөх авиралтын үеэр SoulCycle багшийн маань яруу найргийн монологийг хийхээс өөр дуртай зүйл байхгүй. би уйллаа. (Эдгээр үгс хүчтэй байна, зүгээр үү?) Тиймээс би хэдэн долоо хоногийн турш гадаадад байгаа гэр бүлээрээ зочлохоор хотоос гарч явахдаа хамгийн ойрын фитнесс студийн талаар асуух нь таныг хачин харцаар харах үед би явж байгаагаа мэдэж байлаа. фитнессээ засахын тулд импровиз хийх хэрэгтэй. Охиноо хоёр жилийн өмнө төрүүлснийхээ дараа зүгээр л зугаалгаар явах нь намайг урам зоригтой болгоход хангалтгүй байгааг та харж байна. Мөн нэрийн хичээлүүд-гоёмсог лобби, гоёлын хувцас солих өрөө, дээд зэрэглэлийн багш нартай бол миний хувьд энд байдаг.

Гарахаасаа өмнө би ачаа тээшээ гуравны нэгийг нь бикини, гуравны нэгийг нь гутал, гуравны нэгийг нь дасгалын хувцсаар дүүргэв. Хамгийн сүүлийн үеийн дасгалын программ болох Aaptiv (сард $10 захиалга; iTunes болон Android дээр ашиглах боломжтой)-ийн ачаар би хэд хэдэн мэргэжилтэн, багш нарыг аялалд авчирсан. Долоо хоногийн турш хайртай хичээлээ орхихдоо би юу сурч мэдсэнээ энд оруулав.

1. Ямар ч үед дасгал хийхдээ шахаж сурсан.

Дуртай нэрийн фитнесс ангидаа ороход тулгардаг нэг том асуудал бол яг цагтаа очих явдал юм. Та хэн ч байсан, гэртээ хэдэн хүүхэд үлдээсэн, эсвэл ширээн дээр чинь хичнээн их ажил овоорсон байсан хамаагүй, ангийн хаалга үүрд хаагдахаас өмнө өгзөгөө гаргах хэрэгтэй. Хүүхэдтэй болох нь "чөлөөт цаг" гэдэг зүйлд шуугиан дэгдээх нь дамжиггүй. Заримдаа энэ нь өглөөний 11 цагийн анги гэсэн гурван хүний ​​тоотой (тийм ч сэтгэл хөдөлгөм биш) эсвэл хэтэрхий их ачаалалтай өглөөний 6 цагтай уулзалт гэсэн үг юм. Аз болоход, Aaptiv аппликейшныг хамт ажилласнаар би далайн эрэг дээр өглөөний йог хийх эсвэл оройн хоолны дараа биеийн хүчний дасгал хийх боломжтой болсон. Aaptiv програм нь таны хэв маягийг (гадаа гүйх, гүйлтийн зам, зууван, йог, дотор дугуй, биеийн тамирын дасгал гэх мэт), мөн хичээлийн үргэлжлэх хугацааг (15 минутаас нэг цаг хүртэл) сонгох боломжийг олгодог. Тиймээс гүйлт хийх цорын ганц боломжоо би мэдсэн бол 5 цагт байсан. оройн хоолны өмнө 25 минутын спринт дасгал яг таарч байгааг олж харлаа. (Өдрийн цагаар дасгал хийх дасгал хийх бусад аргуудыг үзээрэй.) Аппликешн нь таны чихэнд байгаа дасгалжуулагч шиг ажилладаг бөгөөд таны хурдыг тодорхойлдог багштай тоглуулах жагсаалт хийх бөгөөд үүнийг спринт эсвэл удаанаар хэзээ авахаа хэлж өгдөг. сэргээхээр доош. Ихэнхдээ би буцаж ирэхдээ юу хийх ёстойгоо мөрөөдөж байсан ч Aaptiv намайг бүх хугацаанд ажил дээрээ төвлөрүүлсэн.

2. Би дүрсийг хэрхэн төсөөлж, бодож сурсан.

Би ачаалах баазын хичээл эсвэл Пилатесын дунд өвдөг сөхрөн суухдаа заримдаа багшийн өгсөн дохиог биш харин хажууд байгаа охины хийж буй зүйлд илүү их анхаарал хандуулдаг. Өө. Гэхдээ та аудиог бүрэн хэмжээгээр бүсчилж, дүрсийг нь хасч чадвал та өөрийн бие хэрхэн хөдөлж байх ёстой вэ гэдэг ховилд бүрэн орох боломжтой болно. Би шилдэг йогч биш ч долоо хоног бүр Aaptiv иогоор хичээллэх нь надад хичээлийн үеэр маш эвгүй санагддаг байсан эдгээр хөдөлгөөнүүд дээрээ ажиллахад минь тусалсан.

3. Би өөрийн тав тухтай бүсээс ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзэхийг сурсан.

Шинэ жил болгон миний шийдвэр ижил байдаг: йог болоорой. Инстаграмд ​​тохирох цөөн хэдэн зургийг эзэмшсэний дараа л би ийм зүйл болж чадах юм шиг. Энэ бол йогчин болох нь намайг тэр гэрэл гэгээтэй болж, бүрэн цэвэр хоолны дэглэм барьж эхлэх, уурлах үедээ гүнзгий амьсгаа авч сурах гэх мэт бодол төрүүлдэг. Гэхдээ жил бүр иогоор хичээллэх мөрөөдөл маань долоо хоног орчим үргэлжилдэг бөгөөд би хичээлийн урд суудаг нугархай охидын нэг болж чадахгүйгээ ойлгосон. Гэхдээ заримдаа айдас төрүүлдэг анги танхимаас хол, Aaptiv аппликейшн нь надад өөрийн орон зайд тухтай өглөөний зэн сессийг дагах боломжийг олгодог. Миний модны поз ямар нэгэн доголон байсан бөгөөд миний зогсож буй нум харагдахаас хамаагүй дээр байсан нь хамаагүй. Энэ бол шүүлтгүй бүс байсан бөгөөд би долоо хоног гаруй өдөр бүр йогоор хичээллэдэг байсан.

4. Би өөрийгөө түлхэж сурсан.

Миний санаж байгаа шиг би дөнгөж сая гүйсэн гүйгч байсан. Би хамгийн хурдан нь биш. Би хамгийн удаан хүн биш. Гэхдээ би дунд нь хаа нэгтээ байгаа болохоор өөрийгөө илүү сайн байхыг шаардахгүйгээр зүгээр л өнгөрөх урхинд ордог. Нөхөр маань намайг уралдахад миний зорилго бол зүгээр л амьд үлдэх явдал гэж хэлдэг, тэр ч зөв. Би гэртээ байхдаа хурдан гүйлтийн замд (Бакалавр дахь Диваажингийн киног үзэж байхдаа) шахаж байхдаа эсвэл биеийн тамирын заалны гүйлтийн замд үсрэх үед би өөрийгөө илүү хурдан явахын тулд түлхэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч би Хорват руу амралтаараа явахдаа гэнэт гүйж, шинэ зам, үзмэрийг нээх хүсэлтэй болсон тул ганцаардлыг арилгахын тулд Aaptiv -ийн нэг гүйлтийн дасгалыг хийлээ. Ганцаараа гүйж байхдаа дасгалжуулагчийн хэлэхийг сонсох нь ангид хэсэг гүйгчтэй хөл нийлүүлэн алхахаас хавьгүй илүү урам зориг өгч байсныг олж мэдээд гайхсан. "Үүнийг 30 секундын турш ав" эсвэл "Тэр зогсолтын тэмдэг рүү гүйх" гэх мэт сонсогдохуйц түлхэлтүүд нь намайг нэг удаа өөрийгөө түлхэхэд хүргэх нарийн арга мэт санагдав. (Нэг урамшуулал: Aaptiv нь олон програмаас ялгаатай нь лицензтэй хөгжимтэй бөгөөд энэ нь та Spotify-д тохирох тоглуулах жагсаалт авах болно гэсэн үг юм. Мөн алслагдсан бүс нутагт бүдүүлэг үйлчилгээний талаар санаа зовох шаардлагагүй. Aaptiv нь танд дасгалуудыг урьдчилан татаж авах боломжийг олгодог. wifi ч гэсэн шаардлагатай.)

5. Би дасгал хийсэн илүү.

Хичээлд орохын тулд урьдчилан төлөвлөж, өгзөгөө бэлдэх шаардлагатай бол энэ бүхний стресс хэтэрхий их болдог. Би зүгээр л хаалгаар гарахын тулд хүүхэд асрагч, уур уцаар, ажил хийх эцсийн хугацааг зохицуулах ёстой. Гэхдээ өдөр тутмын эмх замбараагүй байдал ч гэсэн миний хийх ёстой зүйл бол утсан дээрээ програм нээх явдал юм. Үдийн цайны цагаар хичээлээ хийж чадахгүй байсан ч гэсэн, миний хүүхэд өглөө 10 минут, харин хүүхэд маань өглөөний цайгаа ууж эсвэл унтахаасаа 15 минутын өмнө ямар нэгэн дасгал хийхэд тохиромжтой гэдгийг би мэдэж байсан. Үүний тав тухтай байдал нь намайг утаснаасаа, гэрийнхээ дотор, зочны өрөөндөө урамшуулж чадсан юм. Энэ нь хэр хялбар болох вэ?

Шалгах