Коронавирусын түгшүүрийг удирдахад туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн 5 програм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Та зүгээр л ярих хэрэгтэй болоход: Wysa
• 2. Орноосоо босож чадахгүй байх үед: BoosterBuddy
• 3. Танд зарим нэг урам зориг хэрэгтэй үед: Гялалзаарай
• 4. Тайвшрах хэрэгтэй үед: # Өөртөө анхаарал тавих
• 5. Нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй үед: Talkspace

Таны ухаалаг гар утас хязгааргүй түгшүүрийн эх үүсвэр байх албагүй.

Би элсэн чихэр өмсөхгүй: Энэ бол одоо бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарал тавихад хэцүү үе юм.

Саяхан гарсан КОВИД-19 вирусын дэгдэлтээс болж бидний олонх нь эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндээс эмээж гэр орондоо үлддэг. Бид тасалдсан хэвшилд дасан зохицож, шуугиан тарьсан мэдээний түүхээр бөмбөгдөхийг хичээж байна.

Энэ маш их.

Цартахлын улмаас өөрсдийгөө халамжлахад тулгардаг янз бүрийн шинэ саад бэрхшээлүүд гарч ирсэн бөгөөд өдөр тутмын амьдралаа даван туулах гэж ядаж байгаа нь ойлгомжтой юм.

Бидний аз болоход бидний ухаалаг гар утсанд хэрэгтэй хэрэгслүүд байдаг. Өөртөө анхаарал халамж тавихын тулд би таны төсөөлж чадах бүх програмыг туршиж үзсэн.

Бүх айдас, эргэлзээтэй байгаа тул дижитал хэрэгслийг надад бэлэн болгосонд би талархаж байна. Намайг тогтвортой байлгаж байгаа хамгийн дуртай апп-уудынхаа товч жагсаалтыг гаргасан бөгөөд танд хамгийн их хэрэгцээтэй үед нь түлхэц өгөх болно гэж найдаж байна.

1. Та зүгээр л ярих хэрэгтэй болоход: Wysa

Хайртай хүн эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг үргэлж бэлэн байлгах нь хамгийн тохиромжтой байх боловч энэ нь бидний олонхын хувьд үргэлж сонголт байдаггүй.

Хэрэглэгчдэд сэтгэцийн эрүүл мэндээ илүү сайн удирдахад туслах зорилгоор танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, диалектик зан үйлийн эмчилгээ, анхаарал хандуулах, сэтгэл хөдлөлийг хянах гэх мэт эмчилгээнд суурилсан дадал, үйл ажиллагааг ашигладаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн чатбот Wysa-д оруулна уу.

Шөнө орой болтол та сандрах дайралтаа арилгах гэж байгаа юмуу эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах хэд хэдэн арга хэрэгсэл хэрэгтэй байгаагаас үл хамааран Wysa бол эдгээр хүнд хэцүү мөчүүдийг хэзээ ч гарч ирэхэд тань тусалж чадах найрсаг хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагч юм ... 3 байсан ч гэсэн би байна

COVID-19 өвчний дэгдэлтээс үүдэн Wysa-г хөгжүүлэгчид хиймэл оюун ухааны чаатгалыг болон түгшүүр, тусгаарлалтыг тойрсон хэрэгслийн багцыг бүрэн үнэгүй болгосон.

Хэрэв танд тусламж эрэлхийлэх гэж байгаа юмуу эсвэл даван туулах нэмэлт ур чадвар шаардагдсан бол үүнийг судлах нь зүйтэй.

2. Орноосоо босож чадахгүй байх үед: BoosterBuddy

BoosterBuddy нь эгдүүтэй санагдаж болох ч энэ бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн шилдэг програмуудын нэг гэдэгт би үнэхээр итгэж байна. Тэр ч байтугай үнэ төлбөргүй байдаг.

Энэхүү аппликейшн нь хэрэглэгчид, ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай амьдарч байгаа хүмүүст өдөр бүрийг өнгөрөөхөд туслах зорилгоор бүтээгдсэн болно. (Шагнал: Аппликейшнийг сэтгэцийн өвчтэй амьдардаг залуу насанд хүрэгчдийн саналаар бүтээсэн тул туршиж үзсэн нь үнэн!)

Өдөр бүр хэрэглэгчид "анд" -аа бүртгүүлж, гурван жижиг даалгаврыг гүйцэтгэж, тухайн өдрийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд нь туслах болно.

Эдгээр даалгаврыг гүйцэтгэхдээ тэд зоос олдог бөгөөд дараа нь шагналаар сольж болох бөгөөд ингэснээр та амьтны найзаа фанни хайрцаг, нарны шил, амттай ороолт гэх мэт зүйлсээр хувцаслах боломжтой болно.

Тэндээс та нөхцөл байдал, эмхэтгэл, эмчийн дохиолол, даалгаврын менежер гэх мэт янз бүрийн аргаар даван туулах чадварыг багтаасан өргөн цар хүрээтэй толь бичгийг нэг төв програмаас авах боломжтой.

Хэрэв та зүгээр л орноосоо өөрийгөө татаж чадахгүй байгаа бөгөөд өнөөдрийг хүртэл арай илүү зөөлөн (зөөлөн) бүтэц хэрэгтэй бол танд BoosterBuddy хэрэгтэй.

3. Танд зарим нэг урам зориг хэрэгтэй үед: Гялалзаарай

Shine нь захиалга шаарддаг боловч миний бодлоор үнэ цэнэтэй юм.

Shine нь өөртөө анхаарал хандуулдаг нийгэмлэг гэж хамгийн сайн тодорхойлогддог. Үүнд өдөр тутмын бясалгал, пеп яриа, нийтлэл, олон нийтийн хэлэлцүүлэг гэх мэт олон зүйлийг багтааж, өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө анхаарал тавих дадлыг бэхжүүлэхэд туслах болно.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтөд анхаарлаа төвлөрүүлснээр Shine нь хаашаа ч явсан амьдралын дасгалжуулагчтай хамт байхтай адил юм.

Зах зээл дээрх олон бясалгалын програмуудаас ялгаатай нь Shine нь хуурамч биш юм. Хөтөчтэй бясалгал нь өөрөө хүчирхэг, хүртээмжтэй тэнцүү хэсгүүд юм. Shine нь өөрсдийгөө арай илүү нухацтай авч үздэг бусад апп-уудаас хойш тавьж болзошгүй хэрэглэгчдэд хүрэхийн тулд өдөр тутмын хэл яриа, сэтгэлийн хөөрлийг ашигладаг.

Шагнал: Үүнийг өнгөт хоёр эмэгтэй бүтээсэн бөгөөд энэ нь бусад аппликейшнуудаас олж болох дэгээ, тохирох woo материалыг авахгүй гэсэн үг юм.

Хүртээмжтэй байдал, хүртээмжтэй байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнийг гайхалтай хэрэгсэл болгож, бизнесээ дэмжих болно.

4. Тайвшрах хэрэгтэй үед: # Өөртөө анхаарал тавих

Таны сэтгэлийн түгшүүр улам даамжирч эхэлмэгц #SelfCare бол таны хүрэх ёстой апп юм.

Энэхүү гоёмсог дизайнтай програм нь таныг илүү тайван байдалд байлгахын тулд тайвшруулах хөгжим, дүрс бичлэг, үйл ажиллагаа ашиглан орондоо өдрийг өнгөрөөж буй дүр эсгэх боломжийг олгодог.

Одоо урьд өмнөхөөс илүүтэйгээр жаахан амрах нь бидний толгойг усан дээр байлгаж чадна. #SelfCare-ийн тусламжтай та өөрийн орон зайг тохижуулах, урам зориг өгөх зорилгоор tarot карт зурах, муураа тэврэх, тахилын ширээ, ургамал ургуулах гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой.

Энэ нь урам зориг хайрласан үгс, тайвшруулах даалгавруудыг нэг минутын турш тайван, тайван байлгахыг санал болгодог бөгөөд хэн яг одоо эдгээрийн аль нэгийг ашиглаж чадахгүй байсан бэ?

5. Нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй үед: Talkspace

Эдгээр бүх програмуудад санал болгох зүйл байгаа ч бидний зарим нь мэргэжлийн туслалцаа авах шаардлагатай хэвээр байх болно гэдгийг санах нь чухал юм.

Би эмчилгээний хэд хэдэн програмыг туршиж үзсэн боловч Talkspace нь миний дуртай зүйл хэвээр байна. Хэрэв та сонирхож байгаа бол би энэ нийтлэлд өөрийн туршлага, зөвлөгөөг удаан хугацаанд хэлэлцэх болно.

Одоо бидний ихэнх нь COVID-19-ийн нөлөөгөөр өөрийгөө тусгаарлаж байгаа тул онлайн эмчилгээ маш чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та ямар ч шалтгаанаар таны амьдралыг удирдах боломжгүй болсныг олж мэдвэл тусламж эрэх нь ичгүүргүй юм.

Апп нь цар тахлыг эцэслэхгүй ч гэсэн сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, эгзэгтэй үед тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход туслах болно.

Сэм Дилан Финч бол Сан Францискогийн булангийн редактор, зохиолч, дижитал медиа стратегич юм.Тэрээр Healthline-ийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, архаг эмгэгийн тэргүүлэх редактор юм.Түүнийг Twitter, Instagram дээрээс хайж олоод SamDylanFinch.com дээрээс илүү ихийг сурч аваарай.