Зарим хүмүүс веган хоол иддэгийн сайн шалтгаан болох 4 шалтгаан (бусад нь болохгүй бол)

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. А аминдэмийн хувирал
• 2. Гэдэсний бичил биетэн ба витамин К2
• 3. Амилаза ба цардуулын хүлцэл
• 4. PEMT-ийн үйл ажиллагаа ба холин
• Доод шугам

Веганизм нь хүний ​​эрүүл хооллолт уу эсвэл дутагдалд орох хурдан зам уу гэсэн маргаан эрт дээр үеэс (эсвэл дор хаяж фэйсбүүк гарч ирснээс хойш) үргэлжилсээр ирсэн.

Энэхүү маргааныг хашааны хоёр талын хурц нэхэмжлэл өдөөж байна. Урт хугацааны веганчууд эрүүл мэндийн байдал сайн байгааг илтгэдэг бол хуучин веганчууд аажмаар эсвэл огцом буурч байгааг эргэн дурсдаг.

Аз болоход шинжлэх ухаан нь хүмүүс яагаад амьтны гарал багатай, хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй хоолны дэглэмд янз бүрээр ханддаг болохыг ойлгоход ойртож байна.Энэ нь генетик, гэдэсний эрүүл мэндээс улбаатай хариулт юм.

Веган хоолны дэглэм нь цаасан дээр хичнээн хангалттай тэжээллэг харагдаж байгаагаас үл хамааран бодисын солилцооны өөрчлөлт нь хэн нэг нь махгүй, цаашилбал цэцэглэн хөгжиж байгаа эсэхийг тодорхойлдог.

1. А аминдэмийн хувирал

А амин дэм бол шим тэжээлийн ертөнцийн жинхэнэ рок од юм. Энэ нь алсын харааг хадгалахад тусалдаг, дархлааг дэмжиж, эрүүл арьсыг дэмжиж, хэвийн өсөлт хөгжилтөд тусалдаг бөгөөд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн дагуу ургамлын гаралтай хоолонд жинхэнэ А аминдэм (ретинол гэгддэг) байдаггүй. Үүний оронд тэд А аминдэмийн прекурсор агуулдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь бета каротин юм.

Гэдэс, элэгний хувьд бета каротиныг бета-каротин-15,15′-монооксигеназа (BCMO1) ферментээр А аминдэм болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь жигд явагдах үед таны бие махбод лууван, чихэрлэг гэх мэт ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс ретинол гаргаж авцгаая. төмс.

Эсрэгээр, амьтны гаралтай хоол хүнс нь А аминдэмийг ретиноид хэлбэрээр хангадаг бөгөөд үүнд BCMO1 хувиргах шаардлагагүй болно.

Муу мэдээ байна. Генийн хэд хэдэн мутаци нь BCMO1-ийн идэвхийг бууруулж, каротиноид хувиргалтыг зогсоож, ургамлын гаралтай хоол тэжээлийг А аминдэмийн эх үүсвэрт тохиромжгүй болгодог.

Жишээлбэл, BCMO1 генийн (R267S ба A379V) хоёр давтамжтай полиморфизм нь бета каротиныг 69% бууруулж чаддаг. Илүү түгээмэл тохиолддог мутаци (T170M) нь хоёр хувь (, 3) авч явдаг хүмүүсийн хөрвүүлэлтийг 90 орчим хувиар бууруулж чаддаг.

Нийт хүн амын 45 орчим хувь нь бета каротин () -д бага хариу үйлдэл үзүүлдэг полиморфизм агуулдаг.

Цаашилбал, генетикийн бус олон хүчин зүйлүүд нь каротиноидын хувиралт, шингээлтийг бууруулж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах, гэдэсний эрүүл мэнд, архидалт, элэгний өвчин, цайрын дутагдал (,,) зэрэг болно.

Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь ядуу генетик хөрвүүлэгч холимогт хаягдвал ургамлын гаралтай хоол хүнснээс ретинол үйлдвэрлэх чадвар улам бүр доройтож болзошгүй юм.

Тэгэхээр яагаад ийм өргөн цар хүрээтэй асуудал нь А аминдэмийн дутагдлын олон нийтийн тархалтыг үүсгэдэггүй юм бэ? Энгийн: Барууны ертөнцөд каротиноидууд нь хүний ​​А аминдэмийн 30% -иас бага хувийг эзэлдэг бол амьтны гаралтай хоол хүнс 70% () -аар хангадаг.

Бүхэлд нь иддэг BCMO1 мутант нь ерөнхийдөө амьтны гаралтай А аминдэмээр гулгаж чаддаг бөгөөд дотроо каротиноид тулалдаан болж байгааг үл мэднэ.

Гэхдээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс зайлсхийдэг хүмүүсийн хувьд үйл ажиллагааны доголдолтой BCMO1 генийн үр нөлөө тодорхой болох бөгөөд эцэст нь хортой нөлөө үзүүлэх болно.

Ядуу хөрвүүлэгчид веган болдог бол эрүүл мэндэд тохирсон хангалттай хэмжээний А аминдэм авахгүйгээр луувангаа нүүрэндээ улбар шар өнгөтэй болтол (!) Идэж болно.

Каротиноидын хэмжээ ердөө л нэмэгддэг (гиперкаротенеми), харин А аминдэмийн хамрын хамар (гиповитаминоз А) нь хангалттай хэмжээний хэрэглээний дунд дутагдалд ордог (3).

Бага хөрвөгч цагаан хоолтнуудын хувьд А аминдэмийн агууламжтай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг (элэг гэх мэт махан бүтээгдэхүүнд лаа барьдаггүй), ялангуяа шингээлтийн асуудал бас асуудалтай байгаа тохиолдолд хомсдолыг арилгахад хангалтгүй байж болох юм.

А аминдэмийн хангалтгүй байдлын үр дагавар нь зарим веган хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүсийн ярьдаг асуудлуудыг толинд тусгах нь гайхах зүйл биш юм.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, шөнийн харалган байдал болон бусад харааны асуудлууд, дархлаа муудах (илүү их ханиад, халдвар авах), шүдний паалантай холбоотой асуудлууд нь А аминдэмийн байдал муу, (10,,).

Үүний зэрэгцээ, BCMO1-ийн хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг, каротиноидоор баялаг тарифаар хооллодог веганчууд ерөнхийдөө ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс А аминдэмийг эрүүл чийрэгжүүлж чаддаг.

Каротиноид хөрвүүлэгч үр дүнтэй хүмүүс ерөнхийдөө веган хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний А аминдэм авч чаддаг боловч ядуу хөрвүүлэгчдийн хэрэглээ нь зөвлөсөн хэмжээнд хүрсэн ч дутагдалтай байдаг.

2. Гэдэсний бичил биетэн ба витамин К2

Таны гэдэсний микробиом - бүдүүн гэдсэнд орших организмын цуглуулга нь шим тэжээлийн синтезээс эслэг исгэх, хорт бодисыг саармагжуулах хүртэл толгой эргэх олон үүргийг гүйцэтгэдэг (13).

Таны гэдэсний микробиом уян хатан бөгөөд бактерийн популяци нь хоолны дэглэм, нас, хүрээлэн буй орчинд тохируулан өөрчлөгдөж байгааг нотлох олон баримт бий. Гэхдээ таны оршин суудаг микробын ихэнх хэсэг нь бага наснаасаа өвлөгдөж ирсэн эсвэл өөрөөр тогтоогдсон байдаг (13,).

Жишээлбэл, Бифидобактери лактазын тогтвортой байдлын гентэй холбоотой байдаг (микробиомын генетикийн бүрэлдэхүүн хэсгийг заана) ба үтрээгээр төрсөн хүүхдүүд анхны суваг микробыг төрөх суваг руу шилжүүлж, улмаар кесар хагалгаагаар төрсөн хүүхдээс удаан хугацааны туршид ялгаатай бактерийн найрлага үүсгэдэг. (15,).

Нэмж дурдахад антибиотик, хими эмчилгээ эсвэл зарим өвчний улмаас бактерийн гаралтай арьсыг устгах зэрэг бичил биетний гэмтэл нь нэг удаа эрүүл байсан гэдэс дотрыг гэмтээх нийгэмд байнгын өөрчлөлтийг бий болгодог.

Зарим бактерийн популяциуд антибиотикт өртсөний дараа хэзээ ч хуучин байдалдаа эргэж ордоггүй бөгөөд бага түвшинд (,,,,) түвшинд тогтворждог гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, гэдэсний бичил биетний ерөнхий дасан зохицох чадварыг үл харгалзан, таны хяналтаас гадуур нөхцөл байдлаас шалтгаалан та зарим онцлог шинж чанаруудтай "гацаж" магадгүй юм.

Тэгэхээр энэ нь веган хүмүүст яагаад хамаатай юм бэ? Таны гэдэсний микробиом нь өөр өөр хоолонд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, тодорхой тэжээллэг бодисыг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зарим бичил биетний бүлгүүд бусадтай харьцуулахад ногоонд илүү ээлтэй байдаг.

Жишээлбэл, ясны эрүүл мэнд (шүд орно), инсулинд мэдрэмтгий байдал, зүрх судасны эрүүл мэндэд онцгой ач тустай шим тэжээл болох витамин К2 (менаквинон) -ийг нэгтгэхийн тулд гэдэсний зарим бактери шаардлагатай байдаг ба түрүү булчирхай, элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх (22,,,, , 27, 28,,).

Үндсэн K2 үйлдвэрлэгчдэд тодорхой зүйл багтдаг Бактероид төрөл зүйл, Превотелла төрөл зүйл, Escherichia савханцрын, ба Klebsiella уушигны үрэвсэл, түүнчлэн зарим грам эерэг, агааргүй, споргүй микробууд (31).

Навчит ногоонд элбэг байдаг К1 аминдэмээс ялгаатай нь К2 витамин бараг зөвхөн амьтны гаралтай хоолонд байдаг бөгөөд гол үл хамаарах зүйл нь "олж авсан" гэж эвфемистик байдлаар тайлбарлаж болох амтотой нато хэмээх исгэсэн шар буурцгийн бүтээгдэхүүн юм (32).

Антибиотикийн бүрэн спектрийн хэрэглээ нь K2 нийлэгжилтийг хариуцдаг бактериудыг устгаснаар бие махбод дахь К2 витамины түвшинг эрс бууруулдаг болохыг судалгаа харуулав.

Нэг удаагийн хөндлөнгийн судалгаагаар оролцогчдыг өндөр ургамал, бага махтай (өдөрт 2 унцаас бага) хоолонд оруулахад тэдний ялгадасын K2 түвшинг тодорхойлох гол хүчин зүйл нь Превотелла, Бактероид, ба Escherichia / Shigella тэдний гэдсэн дэх зүйлүүд ().

Тэгэхээр, хэрэв хэн нэгний бичил биетэн нь генетикийн хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчин, антибиотик хэрэглээнээс үл хамааран витамин-K2 үүсгэдэг бактерийн дутагдалд орж амьтны гаралтай хоолыг тэгшитгэлээс хасвал К2 витамины түвшин эмгэнэлт түвшинд хүртэл живж болзошгүй юм.

Сэдвийн талаархи судалгаа бага боловч энэ нь веганчууд (мөн зарим цагаан хоолтнуудад) K2 бэлэглэдэг олон бэлгийг тонож болзошгүй тул шүдний эмгэг, ясны хугарал, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, зарим хорт хавдраас хамгаалалтыг бууруулж болзошгүй юм. .

Үүний эсрэгээр, бат бөх, K2-нийлэгжүүлэгч микробиомтой хүмүүс (эсвэл өөрөөр нь натто гурманууд гэж тодорхойлдог) эдгээр витаминыг веган хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой байдаг.

Витамин К2-ийг нэгтгэхэд хангалттай бактери агуулаагүй веганчууд хоол тэжээлийн зохисгүй хэрэглээтэй холбоотой асуудал гардаг бөгөөд үүнд шүдний эмгэг, архаг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

3. Амилаза ба цардуулын хүлцэл

Хэдийгээр үл хамаарах зүйл байгаа боловч махгүй хоол хүнс нь нүүрс уснаас бүрэн иддэг хоол хүнснээс өндөр байх хандлагатай байдаг (, 36,).

Үнэндээ хамгийн алдартай ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь нүүрстөрөгчийн 80% -ийн тэмдэг орчим байдаг (ихэвчлэн цардуултай үр тариа, буурцагт ургамал, булцуугаас гаралтай), үүнд Притикин хөтөлбөр, Дин орниш хөтөлбөр, МакДугал хөтөлбөр, Колдуэлл Эссельстины зүрх сэтгэлд зориулсан хоолны дэглэм багтдаг. өвчин эмгэгийг арилгах (38,, 40,).

Эдгээр хоолны дэглэмүүд бүхэлдээ гайхалтай түүхтэй боловч Эсселстиний хөтөлбөр нь тууштай дагаж мөрддөг хүмүүсийн зүрхний үйл явдлыг үр дүнтэй бууруулсан байдаг - зарим хүмүүс цардуул ихтэй веган хоолны дэглэмд шилжсэний дараа амт багатай үр дүнг мэдээлдэг (42).

Хариуд нь яагаад эрс ялгаатай байна вэ? Хариулт нь дахиад л таны генд нуугдаж магадгүй юм.

Хүний шүлс агуулдаг альфа-амилаза, гидролизийн аргаар цардуулын молекулыг энгийн сахар болгон задалдаг фермент.

Амилаза кодчилдог генийн (AMY1) хэдэн хувийг авч явдаг, стресс, циркадиан хэмнэл зэрэг амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүдээс хамаарч амилазын түвшин “бараг л тогтоогдохгүй” байхаас таны шүлсэн дэх нийт уургийн 50% хүртэл байдаг ().

Ерөнхийдөө цардуул төвтэй соёл иргэншилтэй хүмүүс (Япончууд шиг) түүхэн өөх тос, уурагт илүү их найддаг байсан популяциас илүү AMY1 хувь (мөн шүлсний амилазын хэмжээ өндөр) авч явах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь сонгомол даралтын үүргийг зааж өгдөг ( ).

Өөрөөр хэлбэл, AMY1 загвар нь өвөг дээдсийнхээ уламжлалт хоолны дэглэмтэй холбоотой харагдаж байна.

Энэ нь яагаад чухал болох нь: Амилазын үйлдвэрлэл нь цардуултай хоол хүнсийг хэрхэн яаж хувиргахад хүчтэй нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр хоол хүнс нь таны цусан дахь сахарыг хүндийн хүчийг эсэргүүцэх галзуу хулгана эсвэл илүү тайван байдлаар долгионоор дамжуулдаг.

Бага амилаза бүхий хүмүүс цардуул (ялангуяа цэвэршүүлсэн хэлбэр) хэрэглэдэг бол амилазын байгалийн түвшин өндөртэй харьцуулахад илүү өндөр, удаан үргэлжилдэг цусан дахь сахарын нэмэгддэг ().

Амилаза багатай үйлдвэрлэгчид нь стандарт өндөр цардуултай хоол хүнс хэрэглэхдээ бодисын солилцооны хам шинж, таргалалт ихэсдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Энэ нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст юу гэсэн үг вэ?

Амилазын асуудал нь амтай хүн бүрт хамаатай боловч үр тариа, буурцагт ургамал, булцуунд суурилсан ургамлын гаралтай хоолны дэглэм (дээр дурдсан Pritikin, Ornish, McDougall, Esselstyn хөтөлбөрүүд гэх мэт) нь нүүрсустөрөгчийн далд үл тэвчих байдлыг тэргүүлэх түвшинд хүргэх магадлалтай юм.

Бага амилаза үйлдвэрлэгчдийн хувьд цардуулыг эрс ихэсгэх нь хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул цусан дахь сахарын зохицуулалт муу, цатгалан, жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Гэхдээ бодисын солилцооны аппараттай хүний ​​хувьд амилаза их хэмжээгээр ялгаруулдаг бол нүүрстөрөгчийн агууламж өндөртэй ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барих нь нэг ширхэг бялуу байж болох юм.

Шүлсний амилазын түвшин нь янз бүрийн хүмүүс цардуултай веган эсвэл цагаан хоолонд хэр зэрэг (эсвэл муу) нөлөөлдөгт нөлөөлдөг.

4. PEMT-ийн үйл ажиллагаа ба холин

Холин бол бодисын солилцоо, тархины эрүүл мэнд, нейротрансмиттерийн синтез, липидийн тээвэрлэлт, метилжилт зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай боловч ихэвчлэн үл тоомсорлодог шим тэжээл юм.

Хэдийгээр бусад тэжээллэг бодисууд (омега-3 тосны хүчил, Д аминдэм гэх мэт) шиг хэвлэл мэдээллийн эфирийн цагийг хүлээн аваагүй ч гэсэн энэ нь тийм ч чухал биш юм. Чухамдаа холиний дутагдал нь элэгний өөхний өвчлөлийн гол тоглогч бөгөөд барууны орнуудад огцом нэмэгдэж буй асуудал юм (48).

Холиний дутагдал нь хүүхдийн мэдрэлийн эмгэг, зүрхний өвчин, хөгжлийн бэрхшээлийг нэмэгдүүлдэг ().

Ерөнхийдөө холин ихээр агуулдаг хоол хүнс бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм.Үүнд өндөгний шар, элэг тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг бөгөөд бусад мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд мөн зохистой хэмжээгээр агуулагддаг. Ургамлын гаралтай олон төрлийн хоолонд холин нь илүү даруухан байдаг (50).

Фосфатидилтаноламин (PE) молекулыг фосфатидилхолин (PC) молекул болгон метилжүүлдэг фосфатидилетаноламин-N-метилтрансфераза (PEMT) ферменттэй холиныг таны бие махбодь дотооддоо үйлдвэрлэж чаддаг ().

Ихэнх тохиолдолд ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс санал болгодог бага хэмжээний холин, PEMT замаар нийлэгжсэн холинтой холилдох нь холиний хэрэгцээг бүхэлд нь хангахад хангалттай байж болох бөгөөд өндөг, мах шаардагддаггүй.

Гэхдээ веганчуудын хувьд холин урд талд үргэлж жигд явдаггүй.

Нэгдүгээрт, холиныг хангалттай хэмжээгээр (AI) хэрэглэхийг хичээж байгаа боловч хүмүүсийн бие даасан шаардлага асар их ялгаатай байж болох бөгөөд цаасан дээр хангалттай хэмжээний холин шиг харагддаг нь дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

Нэг судалгаагаар эрэгтэй оролцогчдын 23% нь өдөрт 550 мг-аас "хангалттай хэмжээгээр" хэрэглэхэд холиний дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн болохыг тогтоожээ ().

Бусад судалгаагаар холин нь эхээс ураг руу эсвэл хөхний сүүнд (,,) шилжсэнээс болж жирэмсний болон хөхүүл үед холиний шаардлага дээвэр дээр гардаг гэж үздэг.

Хоёрдугаарт, хүн бүрийн бие махбодь нь адилхан бүтээмжтэй холин үйлдвэрлэдэг үйлдвэр биш юм.

ПЭМТ-ийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд эстрогений үүрэг гүйцэтгэдэг тул цэвэршилтийн дараахь эмэгтэйчүүд (эстрогений хэмжээ бага, холин синтезлэх чадвартай) нь нөхөн үржихүйн насандаа байгаа эмэгтэйчүүдээс илүү холин идэх хэрэгтэй болдог.

Фолийн зам эсвэл PEMT генийн нийт мутаци нь холин багатай хоолыг шууд аюултай болгодог ().

Нэг судалгаагаар MTHFD1 G1958A полиморфизм (фолаттай холбоотой) тээгч эмэгтэйчүүд бага холин хоолонд эрхтний үйл ажиллагааны алдагдалд 15 дахин өртөмтгий болохыг тогтоожээ.

Нэмэлт судалгаагаар PEMT генийн rs12325817 полиморфизм нь хүн амын 75% -д байдаг нь холиний шаардлагыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд rs7946 полиморфизмтой хүмүүст элэгний өөхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их холин хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Цаашид нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч холин дегидрогеназа (CHDH) генийн rs12676 полиморфизм нь хүмүүсийг холиний дутагдалд илүү өртөмтгий болгодог гэсэн зарим нотолгоо байдаг.Энэ нь эрүүл байхын тулд хоол хүнсний хэрэглээ өндөр байх ёстой гэсэн үг юм.

Холин агуулсан амьтны гаралтай хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг хүмүүст энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв хэн нэгэн нь холиний ердийн шаардлага, азын олон тооны гентэй бол веган хоолны дэглэмд (мөн өндөг иддэг цагаан хоолтон гэх мэт) холиноор дүүрч байх боломжтой.

Гэхдээ шинээр буюу удахгүй төрөх гэж буй эхчүүд, эрэгтэйчүүд эсвэл цэвэршилтийн дараахь эстроген дааврын хэмжээ багатай эмэгтэйчүүд, түүнчлэн холинын шаардлагыг нэмэгдүүлдэг олон генийн мутацийн нэгтэй хүмүүсийн хувьд ургамал нь дангаараа энэ чухал тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чадахгүй байж магадгүй юм.

Эдгээр тохиолдолд веган байх нь булчингийн гэмтэл, танин мэдэхүйн асуудал, зүрхний өвчин, элэгний өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.

PEMT-ийн үйл ажиллагааны хэлбэлзэл ба хувь хүний ​​холиний шаардлага нь хэн нэгэн нь веган хоолны дэглэмээс хангалттай холин авах боломжтой (эсвэл чадахгүй) эсэхийг тодорхойлж өгдөг.

Доод шугам

Зөв генетикийн (ба бичил биетний) элементүүд байх үед веган хоолны дэглэм, шаардлагатай витамин В12-г нэмэхэд хүний ​​хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах боломж өндөр байдаг.

Гэсэн хэдий ч А аминдэмийн хувиргалт, гэдэсний бичил биетний хувиргалт, амилазын түвшин эсвэл холиний шаардлага зэрэг асуудал гарч ирэхэд веган болж хөгжих магадлал эрс буурч эхэлнэ.

Шинжлэх ухаан нь хувь хүний ​​хэлбэлзэл нь янз бүрийн хоолны дэглэмд хүний ​​хариу үйлдлийг өдөөж байдаг гэсэн санааг улам бүр дэмжиж байна. Зарим хүмүүс ургамлын гаралтай хүнсний зүйлээс хэрэгцээтэй зүйлээ цуглуулах эсвэл хүний ​​биеийн гайхамшигтай механикаар хэрэгцээтэй зүйлээ үйлдвэрлэхэд илүү сайн тоноглогдсон байдаг.