Цус багадалтыг эмчлэх 3 энгийн зөвлөгөө
Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хоол бүр дээр төмрөөр хооллоорой
- 2. Хоолны хамт хүчиллэг жимс идээрэй
- 3. Кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд хүчилтөрөгчийг биеийн янз бүрийн хэсэгт хүргэдэг цусны бүрэлдэхүүн хэсэг болох цусны урсгал дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Гемоглобин буурах байнгын шалтгаануудын нэг бол бие махбодид төмрийн дутагдал байдаг тул энэ тэжээллэг бодисоор баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг сайжруулах, ялангуяа цус багадалттай холбоотой эмчилгээг сайжруулах маш сайн арга юм. төмрийн дутагдалд орно.
Дараахь зүйлүүд нь төмрийн дутагдлын үед цус багадалтын эмчилгээг сайжруулах боломжийг олгодог энгийн боловч зайлшгүй шаардлагатай 3 зөвлөмж юм.
1. Хоол бүр дээр төмрөөр хооллоорой
Төмөрөөр баялаг хоол хүнс нь голчлон улаан мах, тахиа, өндөг, элэг, зарим ургамлын гаралтай хоол хүнс болох манжин, яншуй, шош, сэвэг зарам юм. Эдгээр хоолыг бүх хоолонд оруулах ёстой бөгөөд өндөг, бяслаг, хэрчсэн тахиатай сэндвич, тапиока гэх мэт хөнгөн зууш хийж болно.
Өдөр тутмын зөвлөсөн хэмжээнд хүрэхэд туслах олон хоол хүнс байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим жишээ нь:
| Хоол хүнс | 100 гр дахь төмрийн хэмжээ | Хоол хүнс | 100 гр дахь төмрийн хэмжээ |
| Мах, гэхдээ ихэвчлэн элэг | 12 мг | Яншуй | 3.1 мг |
| Бүх өндөг | 2-4 мг | Үзэм | 1.9 мг |
| Арвайн талх | 6.5 мг | Açaí | 11.8 мг |
| Хар шош, вандуй, түүхий шар буурцаг | 8.6 мг; 1.4 мг; 8.8 мг | Хар чавга | 3.5 мг |
| Шинэхэн лаазалсан бууцай, усан үзмийн мах, рукула | 3.08 мг; 2.6 мг; 1.5 мг | Сироп дахь инжир | 5.2 мг |
| Хясаан ба дун | 5.8 мг; 6.0 мг | Хуурайшсан Женипапо | 14.9 мг |
| Овъёос ширхэгтэй | 4.5 мг | Жамбу | 4.0 мг |
| Бразил самар | 5.0 мг | Сироп дахь бөөрөлзгөнө | 4.1 мг |
| Рападура | 4.2 мг | Авокадо | 1.0 мг |
| Какао нунтаг | 2.7 мг | Дүпү | 6.5 мг |
Түүнчлэн төмрийн тогоонд хоол хийх нь эдгээр хоолонд агуулагдах төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хүнсийг төмрөөр баяжуулах 3 заль мэхийг үзнэ үү.
2. Хоолны хамт хүчиллэг жимс идээрэй
Буурцаг, нишингэ зэрэг ургамлын гаралтай хоолонд агуулагдах төмрийг гэдсэнд шингээхэд илүү төвөгтэй байдаг тул биед шингэх энэ түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин С шаардлагатай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас хүчиллэг жимс, шинэхэн ногоог ихэвчлэн С аминдэмээр баялаг хоол хүнсээр хооллох нь цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг.
Тиймээс хоолны үеэр нимбэгний шүүс уух, эсвэл жүрж, хан боргоцой, эсвэл кешью зэрэг амттангаар жимс идэх, төмс, витамин С-ээр баялаг шүүсийг лууван, жүржтэй нишингэ шүүсээр хийх нь сайн зөвлөгөө юм.
3. Кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Кальциар баялаг хоол хүнс болох сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг тул үдийн хоол, оройн хоол зэрэг үндсэн хоолны үеэр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа, кофе, шоколад, шар айраг нь шингээх чадварыг бууруулдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Цус багадалтын эмчилгээний үед эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг заавал дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд эмчийн зааж өгсөн эмийг уух шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийг бүрэн гүйцэд баяжуулах байгалийн арга юм.
Видеог үзээд хоол тэжээлийн мэргэжилтний цус багадалтыг хурдан эмчлэх бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.
Хамгийн Их Уншдаг
Хүйн ивэрхийн мэс заслыг хэрхэн хийж, нөхөн сэргээх вэ
