Өндөр өсгийтийг зовохгүйгээр өмсөх 10 энгийн зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хамгийн ихдээ 5 см-ийн өсгийтэй гутал өмс
• 2. Тав тухтай гутал сонгоорой
• 3. Зузаан өсгийтэй гутал өмс
• 4. Гэрээсээ гарахаас 30 минутын өмнө алхаарай
• 5. Резинэн ултай өндөр өсгийт өмс
• 6. Гутлын дотор улавч байрлуулна
• 7. Гутлаа тайл
• 8. Анабелагийн өсгийтэй гутал өмс
• 9. Долоо хоногт дээд тал нь 3 удаа өндөр өсгийт өмс
• 10. Маш хурц үзүүртэй хуруутай гутлаас зайлсхий
• Өндөр өсгийт үүсгэж болзошгүй хор хөнөөл

Нуруу, хөл, хөл өвдөхгүйгээр үзэсгэлэнтэй өндөр өсгийт өмсөхийн тулд худалдан авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хамгийн тохь тухтай нь улавчтай, өсгий, гишгүүр, хөлийн хуруун дээр дардаггүй маш тохилог өндөр өсгийтэй гутал сонгох явдал юм.

Өндөр өсгийтэй гутлыг зөв сонгоход туслах өөр нэг зөвлөгөө бол өдрийн эцэст, хөл чинь бага зэрэг хавдсан үед гутал худалдаж авах явдал юм, учир нь тэр үдэшлэгт эсвэл зарим үед өмсөх шаардлагатай үед тухайн хүн үүнийг мэддэг болно. өдөржингөө өндөр өсгийтэй гутал, эдгээр нөхцөл байдалд дасан зохицох болно.

Өндөр өсгийтийг зовлонгүй өмсөх хамгийн сайн заль мэх:

1. Хамгийн ихдээ 5 см-ийн өсгийтэй гутал өмс

Гутлын өндөр өсгий нь 5 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой, ингэснээр биеийн жинг бүхэлд нь илүү сайн хуваарилдаг. Хэрэв өсгий нь 5 сантиметрээс хэтэрсэн бол өндрийг нь бага зэрэг тэнцвэржүүлэхийн тулд улавчаа гутлынхаа дотуур углуурган дээр байрлуулна.

2. Тав тухтай гутал сонгоорой

Өндөр өсгийтэй гутал сонгохдоо хөлнийхөө аль ч хэсгийг шахах, шахахгүйгээр хөлөө бүрэн ороосон байх ёстой. Хамгийн сайн нь жийргэвчтэй бөгөөд хуруугаа нугалахад гутлын даавуу бага зэрэг өгч байгааг мэдэрдэг.

Нэмж дурдахад гутлыг илүү тохь тухтай болгохын тулд улавчийг бас тохируулж болно.

3. Зузаан өсгийтэй гутал өмс

Гутлын өсгий аль болох зузаан байх ёстой, учир нь өсгий дээр унасан биеийн жин илүү сайн тархаж, хөлийг мушгих эрсдэл бага байдаг.

Хэрэв тэр хүн шаахайн өсгийг эсэргүүцэхгүй бол хөл дээрээ хэт сул биш гутлыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гулсаж, тэнцвэржүүлж унахгүйн тулд маш их сургах эсвэл хөлийг мушгин гуйвуулах хэрэгтэй.

4. Гэрээсээ гарахаас 30 минутын өмнө алхаарай

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд хамгийн тохиромжтой нь гэртээ 30 минут алхах явдал юм. Хэрэв тэр хүн тухайн хугацаанд гутлаа тэвчиж чадахгүй бол тэр өдөр, шөнийн турш хөл дээрээ зогсож чадахгүй гэсэн үг юм.

5. Резинэн ултай өндөр өсгийт өмс

Гутлын өндөр өсгий нь резинээр хийгдсэн байх ёстой, эсвэл үйлдвэрээс гараагүй бол резинэн ултай гутал үйлдвэрлэгч дээр тавих нь сайн сонголт юм.

Энэ төрлийн ул нь явган явахад илүү тохь тухтай байдаг, учир нь өсгийг нь шалан дээр дарах тул хөлний хүрэхэд илүү тохь тухтай болгодог.

6. Гутлын дотор улавч байрлуулна

Тайтгарлыг сайжруулах өөр нэг зөвлөгөө бол гутлын дэлгүүр, эмийн сан эсвэл интернетээс худалдан авч болох силикон улавчийг гутлынхаа дотор байрлуулах явдал юм.

Хамгийн тохиромжтой нь хэрэглэх гэж байгаа гутлынхаа улавчийг туршаад үзээрэй, хэмжээ нь маш их өөр өөр байдаг, эсвэл ортопедист зааж өгсөн, хөлийн хэмжээ болон гол даралтын цэгийн дагуу хийсэн захиалгаар хийсэн улавч худалдаж аваарай. хөл.

7. Гутлаа тайл

Хэрэв тэр хүн өдөржингөө гуталтай хамт өнгөрөөх ёстой бол үе үе гаргаж байх хэрэгтэй, болж өгвөл хэсэг хугацаанд амрах эсвэл овоолсон ном, сонин дээр суулгаж, өөр сандал дээр суулгаж өгөх нь сайн сонголт байж болох юм. бас.

8. Анабелагийн өсгийтэй гутал өмс

Анабела өсгийтэй гутал эсвэл өсгий өндрийг нөхөхийн тулд урд талдаа тавцан өмсөх нь хамаагүй тохь тухтай байдаг тул хүн нуруу, хөл өвдөх магадлал багатай байдаг.

9. Долоо хоногт дээд тал нь 3 удаа өндөр өсгийт өмс

Хамгийн тохиромжтой нь өндөр өсгийтэй гутлыг өөр тохилог гутлын хэрэглээтэй хослуулан хөлөө амраах цаг өгөх боловч хэрэв боломжгүй бол өөр өөр өндөртэй гутал сонгох хэрэгтэй.

10. Маш хурц үзүүртэй хуруутай гутлаас зайлсхий

Маш хурц үзүүртэй гутал өмсөхөөс зайлсхий, хуруугаа даралгүйгээр шахалтыг бүрэн дэмждэг хүмүүст давуу эрх олгох. Хэрэв тэр хүн шовх үзүүртэй гутал ч өмсөх ёстой бол хуруугаа чанга байлгахгүйн тулд танайхаас илүү тоогоор худалдаж авах хэрэгтэй.

Хэрэв та хөлнийхөө өвдөлтийг үргэлжлүүлэн мэдэрч байвал хөлөө хэрхэн түлэх, өвдөж буй хөлөө хэрхэн массаж хийхийг үзээрэй.

Өндөр өсгийт үүсгэж болзошгүй хор хөнөөл

Маш өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь таны хөлийг гэмтээж, шагай, өвдөг, нурууг гэмтээж, гажиг, байрлал өөрчлөгдөж, хүнд хэлбэрийн эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог. Учир нь биеийн жинг хөл дээр нь зөв хуваарилдаггүй бөгөөд биеийн хүндийн төв өөрчлөгдөх тул мөрөө арагш, толгойгоо урагш шидэх, нурууны лордозыг ихэсгэх хандлагатай байдаг. биеийн байрлалыг өөрчлөх. багана.

Дээрх зааврыг дагахгүйгээр өндөр өсгийтэй гутал хэт их өмсөж болох өөрчлөлтийн зарим жишээг дурдвал:

• Бунион;
• Муу байрлал;
• Нуруу, хөлний өвдөлт;
• "Хөлний төмс" богиносох бөгөөд энэ нь өсгий арилгахад энэ бүсэд өвдөлт үүсгэдэг;
• Ахиллес шөрмөсний уян хатан чанар буурсан;
• Өсгий өсгий;
• Хумс, хуруу, хумс,
• Хөлний шөрмөс эсвэл бурсит.

Гэхдээ шаахай, хавтгай шаахайнуудыг хэрэглэх нь нуруунд бас хортой байдаг, учир нь энэ тохиолдолд биеийн жингийн 90% нь зөвхөн өсгий дээр унадаг тул 3-6 см-ийн өсгийтэй, тохилог гутал өмсөх нь зүйтэй юм. Гэрийн шаахайг зөвхөн гэртээ ашиглах хэрэгтэй, хурдан гарах, шаахайтай хавтгай гутал нь өдөр тутмын хэрэглээ болон биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой боловч цохилтыг шингээдэг сайн ултай байх ёстой.