Салалтаас гарах 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та хоёр сар, хоёр жил хамт байсан эсэхээс үл хамааран салах нь гүйцэтгэлийнхээс онолын хувьд үргэлж хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хичнээн хэцүү сонсогдож байгаа ч гэсэн "цэвэр завсарлага" аваад хөл дээрээ босох нь боломжгүй зүйл биш-хэрвээ та зөв төлөвлөгөө гаргаж чадвал л болно. Бид харилцааны гурван мэргэжилтэнтэй ярилцаж, тэдний зөвлөгөөгөөр таны салалтын саваа болгоход туслах 10 алхамтай төлөвлөгөө боловсруулсан. [Энэ төлөвлөгөөг жиргэ!]

Бэлтгэл ажил

1-р алхам: Гэнэтийн салалт нь ихэнхдээ хамгийн хэцүү байдаг тул завсарлагааны түлхүүрийг урьдчилан төлөвлөх явдал юм. "Хэдийгээр та энэ мөчийг салахыг хүсч байгаа ч гэсэн яагаад үүнийг дуусгах ёстойг сайн ойлгохын тулд өөртөө хэдэн өдөр өг" гэж сексологич Глориа Брамм, доктор, профессор хэлэв. Насанд хүрэгчдэд зориулсан секс. "Битгий битгий салаарай, эс тэгвээс та оюун ухаандаа мянган удаа нааш цааш эргэж магадгүй."

Алхам 2: Та утсаа таслахыг үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ эргэцүүлэн бодож байхдаа түүнээс зайгаа бариарай гэж Брам зөвлөж байна. "Хэрэв та хэдхэн хоногийн дараа иймэрхүү мэдрэмжтэй хэвээр байгаа бол салах нь зөв шийдвэр болох нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү хүчтэй бөгөөд илүү тодорхой болно."

Алхам 3: "Төлөвлөх" үйл явцын нэг хэсэг бол хуваах нь таны амьдралын бүхий л салбарт хэрхэн нөлөөлөхийг авч үзэх нь чухал юм. "Санхүүгийн практик болон өөр бусад харилцааны талаар бодож, төлөвлөгөөгөө ганцаарчилсан байдлаар бодитой байлгахыг хичээ" гэж харилцааны сэтгэл судлаач, зохиолч Паула Холл зөвлөж байна. Хэрхэн эрүүл салах вэ. Хэрэв та хамт амьдарч байсан бол хэн явах, хэн үлдэх, түрээсийн төлбөрийг хэрхэн яаж төлөхийг олж мэдэх шаардлагатай болно.

Гүйцэтгэл

Алхам 4: Шийдвэр гаргасны дараа энэ нь үүрд дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Холл хэлэхдээ маш олон хосууд ийш тийш явж байгаа шалтгаан нь төгсгөлийн талаар хоёрдмол утгатай хэвээр байгаа явдал юм. "Хэрвээ та чадах бүхнээ хийсэн бол бүх зүйл дууссан гэдгийг толгойдоо, зүрх сэтгэлээрээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой."

Алхам 5: "Харилцааныхаа хэрүүл тэмцэл, жижиг сажиг зүйлийг бүү үргэлжлүүлээрэй" гэж Брэм санал болгов. "Хэрэв таны хамтрагч сөрөг зан үйл гаргахыг оролдвол зайл." Маргаан бол магадгүй та яагаад анх салсан, яагаад гал унтраах гэж байгаа юм бэ?

Алхам 6: Хамтрагчаа түүх гэж бодож эхлээрэй: Бүх зүйлийг өнгөрсөн цаг, аман болон оюун санааны хувьд байрлуул. Брэм хэлэхдээ "Хэрэв та үүнийг дуусгахыг хүсч байвал энэ бүхэн өчигдөр болсон бөгөөд таны амьдрал өнөөдрийн болон ирээдүйтэй холбоотой гэдгийг хүлээн зөвшөөр."

Үр дагавар

Алхам 7: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь харилцаа холбоогоо хадгалахад тохиромжтой, гэхдээ энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулганаар өөрийгөө даван туулах найдвартай арга юм. "Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага аваарай" гэж зохиолч, доктор, шинжлэх ухааны доктор Жессика О'Рейли хэлэв Халуун сексийн зөвлөгөө, заль мэх, долоох. "Түүний фэйсбүүк, твиттер, инстаграм дээр хийсэн алхам бүрийг нь дагах нь хичнээн сэтгэл татам байсан ч энэ нь салалтыг улам л хүндрүүлнэ. Блоклох, дагахгүй байх, найз нөхөдтэй байх нь салсны дараа хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл юм." О'Рейли мөн олон нийтийн сүлжээний талаар ярихдаа өндөр замаар явахыг зөвлөж байна: "Өөрийгөө дэгжин байх ёстойг сануул. Олон нийтэд доромжлох, доромжлох, бохир угаалга хийх нь хэзээ ч үр дүнтэй байдаггүй, үүнд идэвхгүй-түрэмгий үгс орно." Хогийн саваар ярих нь таныг гашуун харагдуулдаг бөгөөд энэ нь таны дүрслэхийг хүссэн дүр төрх биш юм.

Алхам 8: "Та салахаар шийдсэн үү эсвэл хуучин хүн салсан уу, та уй гашуу, харамслын үеийг туулах болно" гэж Холл анхааруулж байна. "Сэтгэл хөдлөлөө хуучин хүнтэйгээ биш найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хий." Заримдаа ганцаардаж, ирээдүйнхээ төлөө санаа зовдог гэж тэр нэмж хэлэв. "Энэ бол ердийн сэтгэл хөдлөлүүд. Энэ нь та алдаа гаргасан гэсэн үг биш юм." Гэхдээ хурдан хөл дээрээ босох тусам хурдан урагшлах боломжтой болно.

Алхам 9: Та хуучин найз нөхдөөсөө анхилуун үнэр үнэртэж эсвэл танил зугаалгаар явж байгааг сануулах нөхцөл байдалд орох нь гарцаагүй. "Эдгээр уулзалтууд таныг аз жаргалтай, гунигтай, ууртай эсвэл огт хайхрамжгүй байдалд оруулах эсэхээс үл хамааран санаа зовох хэрэггүй" гэж О'Рейли хэлэв. "Салалт бүр чухал ач холбогдолтой, тэр ч байтугай эрт дээр үеийн харилцааны дурсамж нь сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чаддаг. Хуучин хүнээ алдах нь заавал хамт байх ёстой гэсэн дохио биш юм."

Алхам 10: Салснаасаа буцах хамгийн сайн арга бол хувь хүний ​​хувьд хийх дуртай зүйлээ илүү их хийж эхлэх, өөртөө зорилго тавих явдал юм. "Хэрэв таны хамтрагч байхгүй байсан бол чи X хийх байсан гэж бодож байсан уу? Одоо X хий" гэж Брам хэлэв. "Энэ нь шинэ хүнтэй сээтэгнэх, үргэлж сонирхож байсан газар руугаа явах, гэрийн тэжээвэр амьтан үрчилж авах эсвэл биеийн тамирын зааланд илүү их очих эсэхээс үл хамааран танд одоо эрх чөлөө байгаа тул үүнийг хий! ​​Урагшлах хамгийн сайн арга бол үнэхээр хөдлөх явдал юм. урагшилж, оюун ухааныг тань эзэмдэх шинэ сонирхлыг олж ав."

Энэ нийтлэл анх MensFitness.com дээр гарч ирсэн.

Шалгах