Гэмтсэн тамирчинд хэзээ ч хэлж болохгүй 10 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та яг одоо гүйж чадахгүй байгаа бөгөөд өмхий үнэртэж буй гүйгч юм. Магадгүй та уралдааны бэлтгэл хийж, олон амралтын өдрүүдийг алгассан байх. Магадгүй таны хөөс буланд тоос цуглуулж байгаа байх. Эсвэл та урт хугацаандаа хэдхэн миль туулсан байж магадгүй. Шалтгаан нь ямар ч байсан одоо та бэртэж, тайван байхын тулд чадах бүхнээ хийж байна. Хөндлөн сургалт. Хоол бэлтгэх. Ойролцоогоор арчдаггүй, тийм үү? (Дахин ийм зүйл мэдрэхээс зайлсхийж, гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй эдгээр 8 домогийг анхаарч үзээрэй.)

Таны хянаж чадахгүй байгаа нэг зүйл бол таны тохиромжгүй нөхцөл байдалд санаа зовж буй бусад хүмүүс юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь сайн гэсэн үг байж болох ч спортоо эрүүл саруул байхын тулд хийдэг зүйл гэж үздэг зарим гүйгчдийн хувьд тэдний тайлбар нь бэртлийг улам дордуулдаг. Дараагийн удаа гүйлтийн найз нь тоолохоор явахдаа эдгээр зүйлийг хэлэхээс зайлсхий, тэгвэл бүгд зүгээр болно. Гүйлтчид: Үүнийг найзуудтайгаа аль болох хурдан хуваалцаарай.

"Та ямар ч байсан хэт их гүйж байсан."

Хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн хязгаар, зорилготой байдаг бөгөөд сургалтын төлөвлөгөөндөө дүгнэлт хийхгүй байх нь дээр.

"Та өөрийн шинж тэмдгүүдээ Google-ээс хайсан уу?"

[Би тэгсэн, одоо би үхэж байна гэж бодож байна.] WebMD-ээс дордсон цорын ганц зүйл бол RunnersMD юм. Өөртөө сайн зүйл хийж, физик эмчилгээний эмчтэй уулзах эсвэл гүйлтийн гэмтлийн үнэлгээ аваарай. Гэмтлийнхээ талаар үнэнийг мэдэх нь вэб дээр суурилсан айдсыг гүнзгийрүүлэхээс хамаагүй дээр юм.

"Одоо бид эцэст нь зугаалах боломжтой болно!"

Үгүй ээ, бид тэгэхгүй, учир нь би энэ стрессийн хугарал ид шидээр эдгэртэл зургаан долоо хоногийн турш бүрхэвч дор нуугдах болно.

"Би чамд гүйх нь аюултай гэж хэлсэн."

Энэ мэдэгдлийг ихэвчлэн "Чиний өвдөгний хувьд аймшигтай юм" эсвэл "Чи тэргэнцэр дээр сууж байхдаа тэр олон миль явсанд харамсах болно" гэсэн утгатай зүйл дагалддаг. Мэдээж гүйлтийн хор хөнөөлийн талаар лекц уншдаг хүн өөрөө гүйж гараагүй. (Тэр тэмдэглэл дээр: Гүйгчийг үнэхээр уурлуулах 13 арга зам байна.)

"Чи үнэхээр эрүүл байсан! Би чамайг үүнээс өмнө бэртэл аваагүй байсанд их гайхаж байна."

Найз чинь танд илүү сайхан өдрүүдийг сануулах гэж оролдож магадгүй, гэхдээ энэ нь улам дорддог. Гэхдээ хүүе, биеэ сулруулаарай, учир нь ингэх нь гүйлтийн бэртэл авах эрсдлийг бууруулж чадна.

"Ямар ч байсан гүйхэд хэтэрхий халуун байна."

Өглөө 5 цагт босохдоо эсвэл бэлтгэлээ базааж, 75 SPF нарнаас хамгаалах тос түрхэж байхдаа биш. Таныг сэрүүн байлгахад туслах хэдэн арван үнэхээр хөөрхөн гүйлтийн топтой байх үед биш. Үгүй ээ, халуун таныг хэзээ ч зогсоохгүй.

"Та ибупрофен ууж болохгүй юу?"

Магадгүй та R.I.C.E гэх мэт гайхалтай засваруудын ихэнхийг туршиж үзсэн байх. арга, өвдөлт намдаах, сунгах хүртэл сунах. Гүйлтийн тамирчин гүйхээ болихын тулд маш олон туршиж үзсэн, бүтэлгүйтсэн аргуудыг шаарддаг.

"Оронд нь CrossFit/SoulCycle/йог руу яваарай."

Гүйлтийн давж заалдах зүйлийн ихэнх нь ердийн, өөрөө бүтээсэн дэглэмд оршдог. Үүнийг таны хувьд юу ч орлож чадахгүй. Гэхдээ шударгаар хэлэхэд, та энэ цагийг ашиглан хөндлөн бэлтгэл хийх шинэ аргуудыг туршиж, тав тухтай бүсээсээ гарах боломжтой. (Та үргэлж гүний ус урсахыг хүсч байсан, санаж байна уу?)

"Би дөнгөж ШИЛДЭГ уралдаанд оролцсон."

Өө, үнэхээр үү? Учир нь би зүгээр л өөрийн мэдрэмжийг идэж, уралдааныхаа үр дүнг сэргээж, атаархсандаа буцалсангүй. Хэрэв найз нь PR-аа тэмдэглэж байгаа бөгөөд хуваалцахыг хүсч байвал гашуун спорт болохгүйг хичээгээрэй. Чи дахиад л түүн рүүгээ буцаж, түүний цагийг тоосонд дарна гэдгээ мэдэж байгаа.

"Гүйлтээр явмаар байна уу?"

СҮЙРЛЭГЧ. Ийм учраас та бэртэж гэмтсэн, эсвэл хэдэн өдөр, долоо хоног (эсвэл харамсалтай нь хэдэн сар) тайван байх хэрэгтэй гэдгээ хүмүүст хэлэх хэрэгтэй. Эрүүл найзууд тань таныг өглөөний гүйлтэд оролцохыг хүсэх үед гарч болох эвгүй байдлыг арилгах болно. Тэдний нүүрэн дээр "Тийм, гэхдээ би чадахгүй" гэж хашгирахгүй байхыг хичээгээрэй.

Шалгах