Аз жаргалтай хүмүүсийн 10 дадал зуршил

Сэтгэл Ханамжтай

• Талархалтай байгаарай
• Түүхээ хуваалцаарай
• Уучлаарай
• Илүү сайн сонсогч болоорой
• Атаа жөтөө, атаархлыг энерги болгон хувирга
• Илүү их инээмсэглэж, бага хөмсөг зангид
• Дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
• Эерэг-Ирээдүйн сэтгэлгээг дадлага хий
• Асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгахаа боль
• Өнгөрсөн үе бол ирээдүйн зураг төсөл биш гэдгийг санаарай
• Шалгах

Нарлаг зан чанартай байх нь ашигтай. Өөдрөг үзэлтэй хүмүүс зүрх нь эрүүл, стресстэй тэмцэх хандлага сайтай, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг нь шилэн хоосон хоосон үзэгчидтэйгээ харьцуулбал нотлогдсон байна.

Гайхамшигтай талыг харах нь мэдээж хийхээс илүү хялбар байдаг. Аз болоход эерэг араагаа эргүүлэх хэд хэдэн арга бий. Доорх слайд шоунд Дэвид Мезапелл, зохиогч Халдварт оптимизм, илүү өөдрөг амьдрах 10 зөвлөгөөг хуваалцаж байна. Тэдгээрийг шалгаад дараа нь бидэнд хэлээрэй: Та илүү их мөнгө олохын тулд ямар философийг баримтлах вэ?

Талархалтай байгаарай

"Энэ бүхэн бидний адислалуудыг тоолохоос эхэлдэг. Хэрэв та амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд талархахгүй бол хэзээ ч сэтгэл хангалуун бус байх болно. Эргэн тойрныхоо сайн сайхныг тоол. Гэхдээ агуу биш зүйлийг ч үл тоомсорлож болохгүй: Танд ч бас хэрэгтэй. зовлон зүдгүүр, саад бэрхшээл, бүтэлгүйтэлд талархах.Яагаад?Яагаад гэвэл эдгээр нь таны амьдралын мэргэн ухааны цэгүүд юм.Тэд танд хүч чадал өгч, хэрхэн тэсвэрлэхийг зааж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.Алхам бүрт талархалтай байх нь таны амьдралыг бий болгодог. Амьдралын зовлон бэрхшээлийг даван туулж чадна. Энэ бүхэн нь өөдрөг үзлийн үндэс суурь бөгөөд сайн муугийн талаар сэтгэн бодох, мөн тэд бүгд ирээдүйгээ гэрэлтүүлж байгааг мэдэх явдал юм. "

Түүхээ хуваалцаарай

"Амьдралынхаа адал явдал, амжилт, бүтэлгүйтэлээ хуваалцсанаар бид бүгдээрээ өөдрөг амьдрах чадвартай гэдэгт би итгэдэг. Бусдыг нэг хөлөг онгоцонд туулж, тэвчээртэй байснаа мэдсэнээр л тайвширдаг. Энэ нь итгэл найдварын захиасыг түгээдэг. өөдрөг үзлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг. Бид түүхээ хуваалцахдаа бусдад бий болгох, хөгжих, тууштай тэмцэхэд шаардлагатай арга хэрэгслийг өгдөг. Үндсэндээ хүн төрөлхтөн үргэлж "түүнийг урагшлуулдаг"."

Уучлаарай

Үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар боловч мөнгөн доторлогоог олоход нөлөөлсөн хүмүүсийг уучлах хэрэгтэй. Өнгөрсөн бол өнгөрсөн гэдгийг эргэцүүлэн бодох нь уучилж, цааш явах хамгийн хялбар арга гэдэгт би итгэдэг. Үүнийг зүгээр л нэг хараарай: Таныг уучлахад хэцүү байгаа хүн магадгүй өнгөрсөн үеийг арилгахыг хүсч байгаа байх. Дүгнэж хэлэхэд, өнгөрсөнтэйгээ эвлэрэх нь өнөөгийг сүйтгэхгүй байх болно. Үүнийг хийсний дараа та эдгээр бүлгийг хааж, илүү эерэг, аз жаргалтай амьдрах болно. "

Илүү сайн сонсогч болоорой

"Сонсоход та илүү их мэдлэг олж авах чадвараа нээж, дэлхий ертөнцийг үг яриа, анхаарал сарниулах бодлоороо хаах болно. Та бусдад итгэх итгэл, хүндэтгэлийг харуулж байна. Мэдлэг, итгэлтэй байдал нь өөртөө итгэлтэй, эерэг хандлагатай байгаагийн нотолгоо юм. Тиймээс эерэг энерги цацруулдаг. "

Атаа жөтөө, атаархлыг энерги болгон хувирга

"Бусдад атаархахдаа бид зөвхөн өөрсдийгөө л зовоодог. Орчлон ертөнц чамд өртэй биш, учир нь чамаас өөр хүн илүү сайн байдаг. Энэ энергийг өөрийн хувийн болон мэргэжлийн брэндийг бий болгоход чиглүүл. Бусдын амжилтыг амжилтанд хүрэхэд тань түлхэц болно гэж бодоорой."

Илүү их инээмсэглэж, бага хөмсөг зангид

"Бид инээмсэглэхдээ бид эргэн тойрондоо аз жаргалтай, өдөөгч орчныг бүрдүүлж, бусдыг өөртөө татдаг. Хөмсгөө зангидсан байдал нь хүмүүсийг хааж, эсрэгээр нөлөөлдөг. Аз жаргал богино хугацаанд ч гэсэн серотонин (аз жаргалын даавар) ялгаруулдаг. Энэ нь хамгийн хэцүү өдрүүдийг даван туулах чадвартай болгодог. "

Дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй

"Энэ бол нийтлэг зөвлөгөө байж болох ч бид бүгд өдөр бүр дасгал хийх, нарны гэрэл авах шаардлагатай байдаг-15 минут ч гэсэн. Хэрэв та нарны гэрлийг нарны гэрэл тусгаж чадахгүй бол Д аминдэмийн бэлдмэл эсвэл гэрлийн эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай. Завгүй хуваарийнхаа үеэр дасгал хийж чадахгүй, лифтний оронд шатаар явах эсвэл хамгийн алслагдсан зогсоол дээр зогсоол ашиглах. Юу ч болсон хамаагүй, аль болох олон удаа эрүүл хөдөлгөөнтэй байгаарай. Тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч, холдуулах хэрэггүй. Хэрэв та өдрийн турш өлсөж байвал бүйлс, хушга (харшилгүй бол) харшилд өртөмтгий бол өдөрт гурван том хоол идэхийн оронд бага багаар ойр ойрхон хооллохыг бодоорой. Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт, гэрэл гэгээтэй байх нь бидэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, ойлгомжтой болгож, байгалиас эерэг сэтгэл хөдлөл авчирдаг. "

Эерэг-Ирээдүйн сэтгэлгээг дадлага хий

Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь үүл бүрээс мөнгөн бүрхүүлийг олж, түүнийгээ өнөөдөр эсвэл өчигдөртөө хэрэгжүүлж, маргааш илүү сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байх чадвар юм. Хагалгааг төсөөлөөд үз дээ: Та илүү муу зүйл гэж бодож, дуусахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Энэ бүгдийг аваад мэс заслын зорилго нь юу вэ, процедурын үр дүн юу болохыг төсөөлж эхэл. Зорилго нь сайн - зөвхөн өнөөдөр л ширүүн мэт санагдаж магадгүй юм. Эсвэл хүнд хэцүү шалгалтанд суралцаж буй оюутныг төсөөлөөд үз дээ. Энэ бүх мэдээллийг бэлдэж, цээжлэх гэж оролдож байгаа нь дэлхийн төгсгөл юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ эрч хүчийг аваад, таны эрдмийн зэрэг таны ирээдүйд юу хийж чадахыг төсөөл. Бусад зүйлийн нэгэн адил шаргуу ажиллах нь үргэлж үр дүнг өгдөг. Амьдрал бол сугалаа биш. Энэ бол таны хийсэн зүйл юм."

Асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгахаа боль

"Амьдралд байгаа байр сууриа бусдад тохох нь маш амархан. Хүмүүс эдийн засаг, улс төрчид, дарга нар болон бүх төрлийн гуравдагч этгээдийг өөрсдийнхөө асуудалд буруутгадаг. Та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ үнэхээр хүлээн зөвшөөрч чадвал тэр өөдрөг, өөдрөг үзлийг олж харах болно. Амжилт нь аяндаа бий болдог. Боломжийг ихэвчлэн оргилд биш хөндийд олдог гэдгийг санаарай. "

Өнгөрсөн үе бол ирээдүйн зураг төсөл биш гэдгийг санаарай

"Та амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгарсан гэдэг нь муу зүйл эхэлж байгаа нь муугаар дуусна гэсэн үг биш юм. Муу туршлагыг өмнө нь юу болох талаар өөрөө өөрийгөө зөгнөж болохгүй. Харин эсрэгээрээ эдгээр чухал үе шатууд таны ард, Ирээдүйд хүрэх зам тодорхой байна."

Huffington Post Эрүүл амьдралын тухай дэлгэрэнгүй мэдээлэл:

Гүйлтийн замыг илүү сайн ашиглах 8 арга

Зуны жимсийг амтлах бүтээлч аргууд

Сплендаг алгасах шалтгаан байна уу?

Шалгах