Тамхинаас гарах давуу талууд

Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй. Гэхдээ тамхинаас гарах нь хэцүү байж болох юм. Тамхинаас гарсан ихэнх хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд дор хаяж нэг удаа оролдсон боловч амжилтанд хүрээгүй. Тамхинаас гарах оролдлогыг бүтэлгүй зүйл биш харин сурч мэдсэн туршлага гэж үзэх.

Тамхи татахаа болих олон шалтгаан бий. Тамхины урт хугацааны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон ноцтой эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тамхинаас гарах давуу талууд

Тамхинаас гарахдаа дараахь зүйл танд таалагдах болно.

• Таны амьсгал, хувцас, үс илүү сайхан үнэртэй болно.
• Таны үнэрлэх мэдрэмж эргэж ирнэ. Хоол хүнс илүү сайхан амттай болно.
• Таны хуруу, хумс аажмаар бага шар өнгөтэй болно.
• Таны будсан шүд аажмаар цайрч магадгүй.
• Таны хүүхдүүд эрүүл чийрэг болж, тамхи татах магадлал бага болно.
• Орон сууц эсвэл зочид буудлын өрөө олох нь илүү хялбар бөгөөд хямд байх болно.
• Ажилд ороход илүү хялбар байх болов уу.
• Найз нөхөд таны машин эсвэл гэрт суухыг илүү их хүсч магадгүй юм.
• Огноо олох нь илүү хялбар байж болох юм. Олон хүмүүс тамхи татдаггүй, тамхи татдаг хүмүүсийн хажууд байх дургүй байдаг.
• Та мөнгөө хэмнэх болно. Хэрэв та өдөрт нэг хайрцаг тамхи татдаг бол тамхинд жилд 2000 орчим доллар зарцуулдаг.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АШИГ

Эрүүл мэндийн зарим ашиг тус нэн даруй эхэлдэг. Тамхигүй долоо хоног, сар, жил бүр эрүүл мэндээ улам сайжруулдаг.

• Тамхинаас гарсны дараа 20 минутын дотор: Таны даралт болон зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд буурна.
• Тамхинаас гарснаас хойш 12 цагийн дотор: Таны цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурна.
• Тамхинаас гарснаас хойш 2 долоо хоногоос 3 сарын дотор: Таны цусны эргэлт сайжирч, уушгины үйл ажиллагаа нэмэгдэнэ.
• Тамхинаас гарснаас хойш 1-9 сарын хугацаанд: Ханиалгах, амьсгал давчдах нь багасдаг. Таны уушги, амьсгалын зам нь салстыг зохицуулах, уушгийг цэвэрлэх, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
• Тамхинаас гарснаас хойш 1 жилийн дотор: Зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал нь тамхи хэрэглэсээр байгаа хүний ​​талтай тэнцүү байна. Таны зүрхний шигдээсийн эрсдэл эрс буурч байна.
• Тамхинаас гарснаас хойш 5 жилийн дотор: Таны ам, хоолой, улаан хоолой, давсагны хорт хавдрын эрсдэл хоёр дахин буурна. Умайн хүзүүний хорт хавдрын эрсдэл нь тамхи татдаггүй хүнд тохиолддог. Таны тархинд цус харвах эрсдэл 2-5 жилийн дараа тамхи татдаггүй хүний ​​эрсдэлд орж болзошгүй юм.
• Тамхинаас гарснаас хойш 10 жилийн дотор: Уушигны хорт хавдраар нас барах эрсдэл нь тамхи татдаг хүний ​​эрсдлийн тал орчим хувь юм.
• Тамхинаас гарснаас хойш 15 жилийн дотор: Зүрхний титэм судасны өвчин нь тамхи татдаггүй хүний ​​эрсдэл юм.

Тамхинаас гарах эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад давуу талууд нь:

• Хөлөнд цусны өтгөрөлт үүсэх магадлал бага бөгөөд уушгинд хүргэж болзошгүй юм
• Бэлгийн сулралын эрсдэл бага
• Жирэмсэн үед бага жинтэй төрсөн хүүхэд, дутуу төрөлт, зулбалт, уруул хагарах зэрэг цөөн асуудал гардаг.
• Эр бэлгийн эс гэмтсэний улмаас үргүйдлийн эрсдэл бага байна
• Шүд, бохь, арьс илүү эрүүл байх болно

Таны хамт амьдардаг нялх хүүхэд, хүүхдүүдэд дараахь зүйлүүд байна.

• Астма өвчнийг хянахад хялбар байдаг
• Яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд очих нь цөөхөн
• Ханиад, чихний үрэвсэл, уушгины хатгалгаа багасна
• Нялхсын гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS) буурах эрсдэл

Шийдвэр гаргах

Аливаа донтолтын нэгэн адил тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг, ялангуяа та үүнийг ганцаараа хийдэг бол. Тамхинаас гарах маш олон арга зам, танд туслах олон эх сурвалж бий. Никотин орлуулах эмчилгээ, тамхинаас гарах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хэрэв та тамхинаас гарах хөтөлбөрт хамрагдвал амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Ийм хөтөлбөрийг эмнэлэг, эрүүл мэндийн газар, олон нийтийн төв, ажлын байр санал болгодог.

Дам тамхидалт; Тамхи татах - тамхинаас гарах; Тамхинаас татгалзах; Тамхи татах, тамхи татдаггүй тамхинаас гарах; Та яагаад тамхинаас гарах ёстой вэ?

Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэгийн вэбсайт. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тамхинаас гарахын ач тус. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. 2018 оны 11-р сарын 1-ний өдөр шинэчлэгдсэн. 2019 оны 12-р сарын 2-нд нэвтэрсэн.

Benowitz NL, Brunetta PG. Тамхины хор хөнөөл ба тамхинаас гарах. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей ба Надел нарын амьсгалын замын анагаах ухааны сурах бичиг. 6-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 46-р бүлэг

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Тамхинаас гарах. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. 2019 оны 11-р сарын 18-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2019 оны 12-р сарын 2-нд нэвтэрсэн.

Жорж Т.П. Никотин ба тамхи: Голдман Л, Шафер АИ, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 29-р бүлэг

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Хүүхэд, өсвөр насныхны тамхины хэрэглээнээс урьдчилан сэргийлэх, зогсоох анхан шатны тусламж үйлчилгээтэй холбоотой арга хэмжээ: АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн нотолгооны системчилсэн тойм. Анн Дэд Мед. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Прескотт E. Амьдралын хэв маягийн үйл ажиллагаа. Оруулсан: de Lemos JA, Omland T, eds. Артерийн титэм судасны архаг өвчин: Браунвальдийн зүрхний өвчний хамтрагч. Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2018: 18-р бүлэг.