Кофе ба кофейн агуулсан ундаа нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд нөлөөлдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
• Кофены хэт их хэрэглээний шинж тэмдэг
• Өдөр тутмын кофеины хэмжээг санал болгож байна

Кофеиныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл бие махбодийн хэт их тунгаар хэрэглэхэд ходоод өвдөх, чичрэх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Кофеин нь кофеноос гадна энергийн ундаа, биеийн тамирын нэмэлт тэжээл, эм, ногоон, царцсан, хар цай, кола төрлийн ундаа зэрэгт агуулагддаг.

Өдөрт санал болгож буй кофейны тунгийн хамгийн дээд хэмжээ нь 400 мг бөгөөд энэ нь өдөрт 600 мл орчим кофе уусантай тэнцэнэ. Гэсэн хэдий ч анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд бусад кофеин агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Кофеин агуулсан зарим эмийг үзээрэй.

Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг

Хамгийн хүнд тохиолдолд кофены илүүдэл нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг тул дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• Зүрхний цохилт нэмэгдэх;
• Дэмийрэл ба хий үзэгдэл;
• Толгой эргэх;
• Суулгалт;
• Таталт;
• Халууралт ба хэт их мэдрэмж;
• Амьсгалахад хэцүү байх;
• Цээжний өвдөлт;
• Булчингийн хяналтгүй хөдөлгөөн.

Эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг ажиглахдаа эмнэлгийн тусламж шаардлагатай тул эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөө рүү явахыг зөвлөж байна. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэх бүх шинж тэмдгийг мэдэж аваарай.

Эдгээр тохиолдолд эмнэлэгт хэвтэх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өвчний шинж тэмдгийн зэргээс хамаарч эмчилгээг ходоод угаах, идэвхижүүлсэн нүүрс залгих, шинж тэмдгийг хянахад туслах эмчилгээ хийх зэрэг орно.

Кофены хэт их хэрэглээний шинж тэмдэг

Кофейны хэт их хэрэглээг харуулдаг зарим шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• Цочромтгой байдал;
• Гэдэсний өвчин;
• Хөнгөн чичиргээ;
• Нойргүйдэл;
• Мэдрэл, тайван бус байдал;
• Сэтгэл түгших.

Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч, гадаад төрхийг нь зөвтгөх өөр ямар ч шалтгаан байхгүй тохиолдолд энэ нь кофе эсвэл кофеин агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хэтрүүлж болзошгүйн шинж тэмдэг бөгөөд түүний хэрэглээг нэн даруй зогсоохыг зөвлөж байна. Кофеины бэлдмэлийг аюулгүй тунгаар хэрхэн яаж уухыг үзээрэй.

Өдөр тутмын кофеины хэмжээг санал болгож байна

Өдөрт санал болгож буй кофейны хэмжээ 400 мг бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 600 мл кофетой тэнцэнэ. Гэсэн хэдий ч эспрессо кофенд ихэвчлэн илүү их хэмжээний кофеин агуулагддаг бөгөөд энергийн ундаа эсвэл капсулын нэмэлтийг хэрэглэснээр энэ хэмжээг хялбархан олж авах боломжтой.

Нэмж дурдахад тухайн хүний ​​нас, хэмжээ, жин зэргээс хамааран кофейны хүлцэл бас өөр өөр байдгаас гадна өдөр бүр кофе уухад аль хэдийн хүн бүр хэр зэрэг дассан болохыг санах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар 5 грамм кофеины тун нь үхэлд хүргэж болзошгүйг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь 22 литр кофе эсвэл 2 ба хагас цайны халбага цэвэр кофеин хэрэглэсэнтэй тэнцэх юм.

Дараахь видеог үзээд тархины чадавхийг сайжруулах зөвлөмжийг үзнэ үү.

Кофеин нь гэм хоргүй мэт санагдаж болох ч тархи, биеийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг төв мэдрэлийн системийг сэргээгч бодис юм. Нэмж дурдахад, энэ бодис нь зөвхөн кофенд төдийгүй зарим хоол хүнс, ундаа, цай, шоколад, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл эмэнд байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.