Гараа угаах

Өдөрт гараа байнга угааж байх нь нянгийн тархалтыг бууруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал ач холбогдолтой арга юм. Гараа хэзээ угаах, хэрхэн зөв угаах талаар сур.

ЧИ ЯАГААД ӨӨРИЙН ГАРЫГ УГААХ ВЭ?

Бидний хүрч буй бараг бүх зүйлийг микробууд бүрхсэн байдаг. Үүнд биднийг өвчлүүлж болзошгүй бактери, вирус, шимэгчид орно. Нян үржүүлэхийн тулд объект дээр шороо харах шаардлагагүй. Хэрэв та үр хөврөлтэй зүйлд хүрээд дараа нь өөрийнхөө биед хүрвэл нянгууд танд тархаж болно. Хэрэв таны гарт микробууд байгаа бол ямар нэгэн зүйлд хүрвэл эсвэл хэн нэгний гарыг сэгсэрвэл та дараагийн хүнд нянгаа дамжуулж болно. Угаагүй гараараа хоол хүнс, ундаанд хүрэхэд хэрэглэсэн хүнд нян тархдаг.

Өдөрт гараа байнга угааж байх нь олон янзын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энд хэдэн жишээ байна:

• COVID-19 - Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв, Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг цаг тухайд нь авч байгаарай.
• Томуу
• Нийтлэг хүйтэн
• Вируст гастроэнтерит
• Хоолны хордлого
• Гепатит
• Giardia

Хэзээ таны гарыг угаах вэ?

Та гараа байнга угаах замаар өөрийгөө болон бусдыг өвчин эмгэгээс хамгаалж чадна. Та гараа угаах хэрэгтэй:

• Ариун цэврийн өрөөнд орсны дараа
• Хамраа үлээлгэсний дараа ханиалгах, найтаах
• Хоол бэлтгэхээс өмнө, үеэр, дараа нь
• Хоол идэхээс өмнө
• Холбоо барихаас өмнө ба дараа
• Живх сольсны дараа, хүүхдэд бие засах газартай болоход нь туслах, эсвэл бие зассан хүүхдийг цэвэрлэсний дараа
• Шархыг цэвэрлэх, боолт солихоос өмнө ба дараа
• Гэртээ өвчтэй хүнийг асрахын өмнө ба дараа
• Бөөлжих, суулгалтыг цэвэрлэсний дараа
• Амьтдыг тэжээгээд, хооллоод, дараа нь цэвэрлээд эсвэл гар хүрсний дараа
• Хог эсвэл бордоо хүрсний дараа
• Таны гар ямар ч үед шороо эсвэл бохирдолтой байдаг

ГАРЫГ ХЭРХЭН УГААХ ВЭ

Гараа бүрэн цэвэрлэхийн тулд гараа угаах хамгийн сайн арга байдаг. Гараа цэвэрлэхийн тулд саван, урсгал ус л хангалттай. Саван нь таны арьсны шороо, нянг өргөж, улмаар усаар угаана.

• Гараа сэрүүн эсвэл бүлээн урсгал усаар норгоно. Цоргыг хааж (ус хэмнэхийн тулд) гартаа саван түрхээрэй.
• Гараа савангаар дор хаяж 20 секундын турш хөөсрүүлээрэй ("Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг хоёр удаа сонсох хугацаа). Хурууныхаа хооронд угааж, гарынхаа ар, хурууныхаа ар талыг угааж, эрхий хуруугаа угаана уу. Хумс, зүсэмээ эсрэг гарынхаа савантай алган дээр үрж угаана.
• Цоргыг буцааж нээгээд гараа усаар сайтар зайлж угаана уу. Цоргыг унтраа.
• Гараа цэвэр алчуур дээр хатаана уу эсвэл агаарт хатаана уу.

Саван, ус хамгийн сайн ажилладаг боловч хэрэв танд хандах боломжгүй бол гар ариутгагчийг ашиглаж болно. Гар ариутгагч нь саван, уснаас гадна микробуудыг устгах үйлчилгээтэй.

• Хамгийн багадаа 60% -ийн спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэнэ.
• Ариутгагч бодисыг нэг гарын алган дээр түрхэнэ. Хэр их өргөдөл гаргахаа харахын тулд шошгыг уншина уу.
• Ариутгагч бодисыг гар, хуруу, хумс, зүсэм арьсаа хуурай болтол үрж цэвэрлээрэй.

Гараа угаах; Гараа угаах; Гараа угаах; Гар угаах - COVID-19; Гараа угаах - COVID-19

• Гараа угаах

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Шинжлэх ухааныг надад үзүүлээрэй - яагаад гараа угааж байгаа юм бэ? www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html. 2018 оны 9-р сарын 17-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Шинжлэх ухааныг надад үзүүлээрэй - Олон нийтийн орчинд гар ариутгагчийг хэзээ, хэрхэн яаж ашиглах вэ. www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html. 2020 оны 3-р сарын 3-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Хэзээ, хэрхэн гараа угаах вэ. www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html. 2020 оны 4-р сарын 2-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн.