Өвдөлт ба сэтгэл хөдлөл

Архаг өвдөлт нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагааг хязгаарлаж, ажиллахад хэцүү болгодог. Энэ нь таны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийн оролцоонд нөлөөлж болзошгүй юм. Хамт ажиллагсад, гэр бүл, найз нөхөд нь та ердийн хийдэг зүйлээ хийж чадахгүй байх үед ердийн хувиас илүү ихийг хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тусгаарлагдсан мэт санагдаж магадгүй юм.

Урам бухимдал, дургүйцэл, стресс гэх мэт хүсээгүй мэдрэмжүүд ихэнхдээ үүнээс болдог. Эдгээр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь таны нурууны өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Оюун санаа, бие махбодь хамт ажилладаг, тэднийг салгаж чадахгүй. Таны оюун ухаан бодол, хандлагыг хянах арга нь таны өвдөлтийг хянахад нөлөөлдөг.

Өвдөлт өөрөө болон өвдөлтөөс айх нь бие махбодийн болон нийгмийн үйл ажиллагаанаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь бие махбодийн хүч чадал буурч, нийгмийн харилцаа сулрахад хүргэдэг. Энэ нь цаашдын үйл ажиллагааны хомсдол, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Стресс нь бидний биед бие махбодийн болон сэтгэл санааны нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бидний цусны даралтыг нэмэгдүүлж, амьсгалын болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Эдгээр зүйлс нь биед хэцүү байдаг. Эдгээр нь ядаргаа, нойргүйдэл, хоолны дуршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.

Хэрэв танд ядаргаа мэдрэгдэж байгаа ч нойргүйдэх хэцүү байгаа бол стресстэй холбоотой ядаргаа байж магадгүй юм. Эсвэл та унтаж чадахаа анзаарсан ч унтаж амрахад хэцүү байдаг. Эдгээр нь таны биед үзүүлэх стрессийн талаар эмчтэйгээ ярилцах шалтгаан юм.

Стресс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, бусдаас хамааралтай болох, эсвэл эрүүл мэндэд хараат бус эмээс хамааралтай болоход хүргэдэг.

Архаг өвдөлттэй хүмүүсийн дунд сэтгэлийн хямрал маш их тохиолддог. Өвдөлт нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг эсвэл сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлдэг. Сэтгэлийн хямрал нь одоо байгаа өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.

Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн гишүүд сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл шаналж байсан бол архаг өвдөлтөөсөө болж сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг. Сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдэг илэрвэл тусламж эрэлхийл. Бага зэргийн сэтгэлийн хямрал ч гэсэн таны өвдөлтийг хэрхэн зөв зохицуулж, хөдөлгөөнтэй байхад нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Уйтгар гуниг, уур уцаар, үнэ цэнэгүй байдал эсвэл найдваргүй байдлын байнгын мэдрэмж
• Бага энерги
• Үйл ажиллагаанд оролцох сонирхол бага байх эсвэл үйл ажиллагаанаасаа бага таашаал авах
• Унтах эсвэл унтах хэцүү
• Илүүдэл жин хасах эсвэл жин нэмэхэд хүргэдэг хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх
• Төвлөрөхөд хэцүү
• Үхэл, амиа хорлох эсвэл өөрийгөө зовоох тухай бодол

Архаг өвдөлттэй хүмүүсийн эмчилгээний түгээмэл хэлбэр бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. Эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх нь танд туслах болно.

• Сөрөг биш харин эерэг бодолтой байхыг сур
• Өвдөлтөөс айх айдсаа багасга
• Чухал харилцааг илүү хүчтэй болго
• Өвдөлтөөсөө ангижрах мэдрэмжийг хөгжүүл
• Хийх дуртай ажлуудаа хий

Хэрэв таны өвдөлт нь осол аваар, сэтгэл санааны цочролын үр дагавар бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таныг гэмтлийн дараах стресс (ТББ) -аар үнэлэх боломжтой. PTSD-тэй олон хүмүүс тэдний осол аваар, гэмтэл бэртлээс үүдсэн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгахаас нааш нурууны өвдөлтийг арилгах чадваргүй байдаг.

Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон гэж бодож байгаа эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хянахад хэцүү байгаа бол үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц. Эртхэн хугацаанд тусламж авах хэрэгтэй. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч таны стресс, уйтгар гунигийг арилгахад туслах эм санал болгож болно.

Коэн SP, Ража С.Н. Өвдөлт. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2020 он: 27-р бүлэг.

Schubiner H. Өвдөлт мэдрэхүйн мэдрэмж. Оруулсан: Ракел Д, хэвлэл. Нэгдсэн анагаах ухаан. 4-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2018 он: 102 дугаар зүйл.

Турк DC. Архаг өвдөлтийн сэтгэлзүйн асуудал. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Өвдөлтийн практик менежмент. 5-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Мосби; 2014 он: 12-р бүлэг.

• Архаг өвдөлт