Кегелийн дасгалууд - өөртөө анхаарал тавих

Кегелийн дасгал нь умай, давсаг, гэдэс (бүдүүн гэдэс) -ний булчинг хүчтэй болгоход тусалдаг. Эдгээр нь шээс гоожих, гэдэс хянахад бэрхшээлтэй байгаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тусалж чадна. Танд дараахь асуудал тулгарч магадгүй юм.

• Хөгшрөх тусам
• Хэрэв та жин нэмбэл
• Жирэмсэн ба төрсний дараа
• Эмэгтэйчүүдийн мэс заслын дараа (эмэгтэйчүүд)
• Түрүү булчирхайн мэс засал хийсний дараа (эрчүүд)

Тархи, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст шээс гоожих, гэдэс хянахад асуудал гардаг.

Кегелийн дасгалыг та сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хэзээ ч хийж болно. Та хооллож байхдаа, ширээн дээрээ сууж байхдаа, машин жолоодож байхдаа, эсвэл амарч байхдаа эсвэл телевизор үзэж байхдаа үүнийг хийж болно.

Кегелийн дасгал бол шээх ёстой гэж жүжиглээд дараа нь барьсантай адил юм. Та тайвширч, шээсний урсгалыг хянах булчинг чангална. Татаж авахын тулд зөв булчинг олох нь чухал юм.

Дараагийн удаа шээх хэрэгтэй бол явж эхэл, тэгээд зогс. Үтрээ (эмэгтэйчүүдэд зориулсан), давсаг, хошногоны булчин чангарч дээшээ дээшлэхийг мэдэр. Эдгээр нь булчингийн булчингууд юм. Хэрэв та тэднийг чангалж байгааг мэдэрч байвал дасгалаа зөв хийсэн гэсэн үг. Таны гуя, өгзөгний булчин, хэвлий тайван байх ёстой.

Хэрэв та зөв булчингаа чангалж байгаа гэдэгтээ итгэлгүй хэвээр байвал:

• Өөрийгөө бензин дамжуулахгүй гэж хичээгээд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Эмэгтэйчүүд: Үтрээндээ хуруугаа оруулаарай. Шээсэнд барьж байгаа юм шиг булчингаа чангалаад сулла. Булчин чангарч, дээш доош хөдлөхийг мэдрэх хэрэгтэй.
• Эрэгтэйчүүд: Шулуун гэдсэндээ хуруугаа оруулаарай. Шээсэнд барьж байгаа юм шиг булчингаа чангалаад сулла. Булчин чангарч, дээш доош хөдлөхийг мэдрэх хэрэгтэй.

Хөдөлгөөн ямар мэдрэмж төрдөгийг мэдсэний дараа Кегелийн дасгалыг өдөрт 3 удаа хийгээрэй.

• Давсаг чинь хоосон байгаа эсэхийг шалгаад дараа нь сууж эсвэл хэвтээрэй.
• Аарцгийн булчингаа чангал. Хатуу бариад 3-5 секунд тоолоорой.
• Булчингаа тайвшруулаад 3-5 секунд тоол.
• Өдөрт 3 удаа (өглөө, үдээс хойш, шөнө) 10 удаа давтана.

Эдгээр дасгалуудыг хийж байхдаа гүнзгий амьсгалж, биеэ сулла. Ходоод, гуя, өгзөг, цээжний булчингаа чангалахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

4-6 долоо хоногийн дараа та илүү сайн мэдэрч, шинж тэмдгүүд багатай байх ёстой. Дасгалыг үргэлжлүүлэн хий, гэхдээ хичнээн их хийдэгээ бүү нэм. Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шээх, гэдэс хөдлөх үед ачаалал өгөх болно.

Зарим болгоомжтой тэмдэглэл:

• Эдгээрийг хийж сурсны дараа сард хоёроос дээш удаа шээж байгаа үедээ Кегелийн дасгал хийж болохгүй. Шээс ялгаруулж байхдаа дасгал хийх нь цаг хугацааны явцад аарцагны булчинг сулруулж эсвэл давсаг, бөөрөнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
• Эмэгтэйчүүдийн хувьд Кегелийн дасгалыг буруу эсвэл хэт их хүчээр хийх нь үтрээний булчинг хэт чангалахад хүргэдэг. Энэ нь бэлгийн харьцааны үед өвдөлт үүсгэдэг.
• Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг хийхээ больчихвол биеэ барих чадвар буцах болно. Нэгэнт хийж эхэлсэн бол насан туршдаа хийх шаардлага гарч магадгүй юм.
• Эдгээр дасгалуудыг хийж эхэлмэгц таны бие барих чадвар буурах хүртэл хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм.

Хэрэв та Кегелийн дасгалыг зөв хийж байгаа гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол эмчтэйгээ холбоо бариарай. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч та эдгээрийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгаж болох бөгөөд аарцагны хөндийн дасгал хийдэг физик эмчилгээний мэргэжилтэн рүү шилжүүлж болно.

Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд; Аарцгийн давхрын дасгалууд

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Давсагны үйл ажиллагааны алдагдал. In: Cifu DX, ed. Брэддомын физик анагаах ухаан ба нөхөн сэргээх эмчилгээ. 5-р хэвлэл Elsevier; 2016 он: 20-р бүлэг.

Newman DK, Burgio KL. Шээс ялгаруулах эмгэгийг консерватив аргаар зохицуулах: зан төлөв ба аарцагны хөндийн эмчилгээ ба шээсний сүв ба аарцагны төхөөрөмжүүд. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Кэмпбелл-Уолш. 11-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 80-р бүлэг.

Паттон С, Бассали Р. Шээс ялгаруулахгүй байх. Оруулсан: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2019. Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2019: 1081-1083.

• Үтрээний урд талын ханыг засах
• Шээсний хиймэл сфинктер
• Радикал түрүү булчирхайн мэс засал
• Шээс ялгаруулах стресс
• Түрүү булчирхайг трануретралаар тайрч авах
• Залхахаа болихыг уриална уу
• Шээс ялгаруулахгүй байх
• Шээс ялгаруулахгүй байх - тарилгын суулгац
• Шээс ялгаруулах эмгэг - ретропубик түдгэлзүүлэлт
• Шээс ялгаруулах эмгэг - үтрээний соронзон хальсгүй
• Шээс ялгаруулахгүй байх - шээсний сувгийн оосор хийх процедур

• Олон склероз - шүүрэл
• Түрүү булчирхайг тайрах - бага зэргийн инвазив - гоожих
• Радикал түрүү булчирхайн хагалгаа
• Өөрийгөө катетержуулах нь эмэгтэй
• Өөрийгөө катетержуулах - эрэгтэй
• Тархины цус харвалт
• Түрүү булчирхайг трануретралаар тайрч авах
• Шээс ялгаруулах бүтээгдэхүүн - өөрийгөө арчлах
• Шээс ялгаруулах мэс засал - эмэгтэй - шүүрэл
• Шээс ялгаруулахгүй байх - эмчээсээ юу асуух вэ
• Шээс ялгаруулахгүй байх үед

• Давсагны өвчин
• Шээс ялгаруулах эмгэг