Таны тархи: Таны iPhone

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Алдаа 503. Та дуртай вэбсайт руугаа нэвтрэхийг оролдож байхдаа ийм зурвастай таарсан байх. (Энэ нь сайт ачаалал ихтэй эсвэл засвар хийхээр ачаалал ихтэй байна гэсэн үг юм.) Гэхдээ ухаалаг гар утсандаа хэт их цаг зарцуулдаг бөгөөд судалгаагаар таны тархи осолдох магадлалтай байгаа нь тогтоогджээ.

Саарал өнгийн сүүдэр

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр олон ажил хийх, өөрөөр хэлбэл апп, вэбсайт болон бусад төрлийн технологийн хооронд байнга солигддог хүмүүс тархины урд талын cingulate cortex (ACC) -д саарал бодис багатай байдаг. Их Британи, Сингапураас хийсэн судалгаа. Саарал бодис нь ихэвчлэн тархины эсүүдээс бүрддэг. Таны гоймонгийн ACC-ийн бага хэмжээ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хяналттай холбоотой байдаг гэж Duke-NUS төгсөлтийн анагаах ухааны сургуулийн танин мэдэхүйн мэдрэлийн судлаач Кеп Ки Лох хэлэв.

Бусад судалгаанууд даалгавруудын хооронд хурдан үсрэх нь таны лимбик системд байрладаг оюун ухааны төвлөрлийн төвүүдийн үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Таны гоймонгийн нэг хэсэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулж, кортизол гэх мэт биеийн стрессийн гормоны түвшинг зохицуулахад тусалдаг тул тархигаа даалгавараас ажил руу хурдан шилжүүлэхийг зааж өгөх нь чухал юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн дааврын хариу урвал нь Пенсильванийн их сургуулийн хийсэн судалгаанаас харагдаж байна. Энэ бүх судалгаагаар таны утас асуудал биш гэдгийг харуулж байна; гэхдээ ажил хооронд байнга шилжих нь муу мэдээ юм.

Таны утасны засвар

Донтолт бол төвөгтэй сэдэв юм. Эрүүл ба эрүүл бус зан үйлийн хоорондох зааг ихэвчлэн тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэхдээ Бэйлорын их сургууль, Xavier их сургуулийн судлаачид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ухаалаг гар утасны зуршлыг судалж үзээд хэрэглэгчдийн хэдэн хувь нь "донтуулдаг" шинж чанартай болохыг олж тогтоохыг оролджээ. Эдгээр шинж чанарууд нь таны ажил, нийгмийн амьдралд саад болж, эсвэл таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж байсан ч (машин жолоодож байхдаа мессеж бичих гэх мэт) утсандаа цаг зарцуулах хүсэл эрмэлзэл юм.

Судалгааны зохиогчид хэлэхдээ эмэгтэйчүүд донтуулдаг эсийн зан үйлийг эрэгтэйчүүдээс өндөр түвшинд харуулдаг. Яагаад? Ихэвчлэн эмэгтэйчүүд залуусаас илүү олон нийтийн харилцаатай байдаг бөгөөд нийгмийн сүлжээтэй холбоотой програмууд нь донтуулдаг зан үйлийг бий болгодог. Тодруулбал, Pinterest, Instagram, мессеж бичих аппликейшн нь гар утасны донтолтын хамгийн өндөр түвшинтэй холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна.

Тархины ус зайлуулах

Та интернетэд илүү их цаг зарцуулах тусам таны тархи мэдээллийг санахын тулд илүү их тэмцдэг болохыг Колумбийн их сургуулийн судалгаа харуулж байна. Хэрэв таны утас эсвэл компьютер найзынхаа төрсөн он сар өдөр эсвэл жүжигчний нэрийг олж чадна гэдгийг мэддэг бол таны тархи эдгээр мэдээллийг санах чадвар муутай байх болно гэж судалгааны зохиогчид хэлэв. Энэ нь тийм ч том асуудал биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. (Танд бараг үргэлж интернэт байх болно, тиймээс хэнд хамаатай юм бэ?) Гэхдээ томоохон бэрхшээлийг шийдвэрлэхийн тулд Google таны харилцаа эсвэл ажил мэргэжлийн замтай холбоотой асуултуудад тусалж чадахгүй. Судалгаанаас үзэхэд хариулттай байна.

Илүү муу мэдээ: Таны гар утаснаас ялгарах гэрэл тархины нойрны хэмнэлийг тасалдуулж байна. Үүний үр дүнд унтахынхаа өмнө гэрэл гэгээтэй утас ширтэх нь таны толгой эргэх, эргэх шалтгаан болдог гэж Өмнөд Методист Их Сургуулийн тайланг харуулав. (Утасныхаа гэрлийг унтрааж, нүүрнээсээ салгах нь тус болно гэж SMU-ийн судлаачид хэлж байна.)

Энэ бүхэн бол хамгийн харамсалтай нь. Гэхдээ таны ухаалаг гар утастай холбоотой тархины бүх асуудал байнга эсвэл байнга ашиглахаас хамаардаг. Бид өдөрт зургаа, найман цаг (ба түүнээс дээш) ярьж байна. Хэрэв та утастайгаа гэрлээгүй бол санаа зовох зүйл байхгүй байх. Гэхдээ хэрэв та утсаа салгах үед уурлаж, эвгүй байдалд орвол, эсвэл таван минут тутамд рефлексээрээ түүнд хүрэхийг мэдэрвэл - тэр танд үнэхээр хэрэггүй байсан ч гэсэн - энэ нь та зуршлаа багасгахыг хүсч байгаагийн шинж юм.

Шалгах