Ханиадны эм хэрэгтэй хүүхдүүдэд тайвшруулах 6 иогийн поз

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дайчин цуврал
• 2. Муур-Үхэр
• 3. Доош харсан нохой
• 4. Модны зураг
• 5. Аз жаргалтай хүүхэд
• 6. Унтаж буй байдал

Бидний хурдацтай хөгжиж буй ертөнц нь хамгийн зохион байгуулалттай насанд хүрэгчдэд хүртэл стрессийг мэдрүүлдэг. Энэ гэнэтийн хурд таны хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ!

Таны хүүхэд тэдний мэдэрч буй нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг стресс гэдгийг олж чадахгүй байх тул дараахь анхааруулах тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

• жүжиглэх
• ор нойтон
• унтах асуудал
• эргүүлэн татах
• ходоод, толгой өвдөх гэх мэт бие махбодийн шинж тэмдгүүд
• түрэмгий зан байдал, ялангуяа бусад хүүхдүүдэд хандах хандлага

Иог нь насанд хүрэгчдийг жихүүдэслэхэд тусалдаг гэдгийг бүгд мэддэг бөгөөд бяцхан йогчид ийм гайхамшигтай үр өгөөжийг хүртэж чадахгүй байх шалтгаан байхгүй.

"Иог нь хүүхдүүдийг алгуурлаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг" гэж Шарлотт Кидын Иогийн Карей Том хэлэв. Калифорниа мужийн их сургуулийн судалгаагаар йог нь анги танхимын гүйцэтгэлийг сайжруулаад зогсохгүй хүүхдүүдийн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үнэндээ Карей улам бүр олон сургууль йогийн хүчийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг сургалтын хөтөлбөртөө биеийн тамирын дасгалын эрүүл хэлбэр, стрессийг даван туулах эерэг механизм болгон нэмдэг гэж хэлжээ.

"Аливаа зүйлийг удаашруулж, гүнзгий амьсгаа авахтай адил энгийн зүйл нь хүүхдэд тест хийхдээ илүү их сандарч, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг" гэж тэр хэлэв.

Иогийг хүүхдэдээ танилцуулах нь хэзээ ч эрт, эсвэл хэтэрхий оройтсон байдаггүй.

"Хүүхдүүд бидний йог гэж нэрлэдэг поз хийхийг мэддэг төрдөг" гэж Карей онцлов. Аз жаргалтай нялх хүүхэд гэсэн шалтгаан бий.

Тоглоомонд дуртай хүүхдийнхээ хүсэл сонирхлыг тогтмол дадлагад төвлөрүүлэхийн тулд та хүүхдэд ээлтэй студи хайж, онлайнаар йогийн анги татаж авах боломжтой. Та хүүхдээ тайвшруулах эдгээр долоон дүрд сургахаас эхэлж болно.

Хүүхэд тань учраа олсны дараа стрессээ арилгахын тулд тогтмол дасгал хий, гэхдээ йог нь уур уцаартай болсны дараа тайвшрахад тусалдаг. Үүнийг хөнгөн бөгөөд тэнэг байлгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бага хэмжээнээс эхэл - ганц эсвэл хоёулаа хоёулаа хоёулаа таны хүүхдэд анхаарал хандуулах боломжтой байж магадгүй юм. Цаг хугацаа, нас ахих тусам тэдний дадлага улам гүнзгийрэх болно.

“Удаан байж, бэлэн байгаарай! Хүүхэдтэйгээ холбогдоод хүүхэддээ зааж сургаарай "гэж Карей бидэнд сануулж байна.

1. Дайчин цуврал

Гараа сунган уушигны байрлалаар хийдэг энэхүү цуврал нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол арга барилаар амьсгалах замаар сөрөг талыг арилгадаг эрч хүч.

Дайчин I, II нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Энэ цувралыг хөгжилтэй болго. Та дайчин хашгирч, сэлэм, цээж чимэглэлийг хөөж болно.

2. Муур-Үхэр

Муур-Үхрийн сунгалт нь нурууны булчинг чөлөөлөх, хоол боловсруулах эрхтэндээ иллэг хийхэд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгодог гэдэг. Хүүхдэдээ эдгээр энгийн дүр төрхийг заахдаа амьтдын сэдвийг тоглоорой. Нуруугаа унагаж, нуруугаа нумлахдаа мия.

3. Доош харсан нохой

Энэхүү поз нь хүзүү болон нурууны хурцадмал байдлыг арилгахын зэрэгцээ маш сайн суналт өгдөг. Дахин хэлэхэд, амьтдын сэдвийг холтос, "сүүл" -ээр тоглоорой.

4. Модны зураг

Энэхүү тэнцвэртэй байдал нь хүний ​​бие махбодийн мэдлэгийг дээшлүүлж, хэлбэрийг сайжруулж, оюун санааг тайвшруулдаг.

Хүүхэд нэг хөл дээрээ тэнцвэртэй байх нь хэцүү байж магадгүй тул хөлийг нь тохь тухтай газар байрлуулахыг уриална. Энэ нь газар, эсрэг талын шагайны ойролцоо эсвэл эсрэг талын өвдөгний доогуур эсвэл дээш өргөгдөж болно.

Гараа дээш өргөтгөх нь байр сууриа хадгалахад тусалдаг.

5. Аз жаргалтай хүүхэд

Хүүхдүүд ташааг онгойлгож, нурууг уян хатан болгож, оюун санааг тайвшруулдаг энэхүү хөгжилтэй, тэнэг поз руу тэмүүлж байна. Энэхүү арга хэмжээ нь нурууны зөөлөн иллэгийг хийдэг тул хүүхдээ энэ байрлалд нааш цааш хөдлөхийг уриална уу.

6. Унтаж буй байдал

Хүүхдүүдтэй ажиллахдаа цогцосны дүрийг бид "Sleeping Pose" гэж нэрлэдэг.

Энэхүү поз нь ихэвчлэн йогийн дасгалыг хааж, гүнзгий амьсгалж, бясалгал хийхэд тусалдаг. Та Савасана хотод амарч байхдаа хүүхдийнхээ нүдэн дээр дулаан, чийгтэй алчуур тавьж, тайвшруулах хөгжим тоглож эсвэл хурдан хөл массаж хийлгэж болно.