Жингээ хасахыг хүсвэл шөнийн цагаар идэж болох хамгийн муу хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өлсөж байгаа бол оройн хоол идэхээс татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ орой хооллохдоо ухаалаг сэтгэх хэрэгтэй. Буруу хоол хүнс идэх нь таны нойрыг алдагдуулж, хэрэгцээгүй илчлэгийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Хөргөгчиндөө зүгээр л хамгийн ойр, амттай харагдах зүйл рүү шумбахын оронд шөнийн цагаар, яагаад болохгүйг анхаарах таван төрлийн хоолыг энд оруулав.

1. Тослог эсвэл өөх тосоор дүүргэсэн хоол хүнс. Тослог, хүнд, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь маргааш өглөө нь залхуурахаас гадна ходоодны ачааллыг нэмэгдүүлж, энэ бүх хоолыг шингээж өгдөг. Унтахынхаа өмнө түргэн хоол, самар, зайрмаг, эсвэл маш бяслагтай хоол гэх мэт зүйлсээс хол бай.

2. Нүүрс ус ихтэй эсвэл чихэрлэг хоол хүнс. Унтахынхаа өмнө жаахан чихэрлэг зүйл жаахан ч гэсэн аз жаргалтай байхад л хангалттай, гэхдээ хэрвээ та асар том зүсэм шоколадтай бялуу идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх нь таны эрчим хүчний түвшин огцом буурч, нойронд тань саад болно. явцад. Бялуу, жигнэмэг эсвэл бусад амттан, жигнэмэг, цагаан талх гэх мэт карби зуушнаас татгалзаж, алим идэхээс зайлсхий.

3. Улаан мах болон бусад уураг. Өөх тостой хоолтой адил орой оройн цагаар улаан мах идэх нь ходоодонд сууж, хоол боловсруулах явцад нойронд хүрэхэд хүндрэл учруулдаг (улаан мах танд хамгийн муугаар нөлөөлж болох ч тахиа, гахайн махыг их хэмжээгээр идэх нь гажигтай байдаг. ижил нөлөө). Та уургаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй, туранхай цацагт хяруул эсвэл аяга тараг гэх мэт туранхай, жижиг хэсгүүдийг сонгоорой.

4. Халуун ногоотой хоол. Халуун ногоо нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эм байж болох ч орой орой ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсч байвал халуун амтлагчаас холдоорой. Халуун ногоотой, чинжүүтэй хоол хүнс таны ходоодыг хямрааж болзошгүй бөгөөд халуун ногоотой хоолонд агуулагдах химийн бодисууд таны мэдрэмжийг өдөөж, унтахад хэцүү болгодог.

5. Том хэсгүүд. Шөнийн зууш нь оройн хоол болж хувирах ёсгүй. Нийт калорийн хэмжээгээ 200-аас доош калорийн хэмжээнд байлгаснаар унтах, унтахад асуудал гарахгүй. Та унтахынхаа өмнөх өдрийн эрүүл хооллолтын бүх зуршлаа арилгаагүй гэдгээ мэдээд сайхан мэдрэмж төрөх болно.

Тэгвэл оронд нь юу идэх хэрэгтэй вэ? Жижиг, хөнгөн хэсгүүд нь хоолны дуршилыг тайвшруулж, унтахад тусална. Нойрыг өдөөдөг эдгээр хоол хүнс, эсвэл шөнийн цагаар илчлэг багатай эдгээр хөнгөн зуушыг өөрийн чихэрлэг эсвэл давстай хүсэлд оруулахыг хичээгээрэй. Шөнийн цагаар хэт их уух нь таныг сэрүүн байлгадаг тул ууж буй согтууруулах ундааныхаа хэмжээг хязгаарлахаа бүү мартаарай.

PopSugar Fitness -ээс илүү ихийг:

Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан эллипс дээр илүү их калори шатаана уу

Татах гарын авлага-Энэ нь таны бодож байгаа шиг аймшигтай биш юм!

Илүүдэл жингээ хасахад туслах 18 ширхэг агуулах

Шалгах