Дасгалын анхаарал сарниулах хүчин зүйлүүд: Таны шүд дасгалын талаар танд юу хэлж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мэргэжлийн тамирчид насанд хүрсэн хүнээс илүү эрүүл байх болно гэж та бодож байна, гэвч тэд шүд цоорох, бохь өвчин, амны хөндийн бусад өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг гэж саяхан хийсэн судалгааны тайланд дурджээ. Британийн спортын анагаах ухааны сэтгүүл. Дасгал хийх нь шүдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй гурван шинж тэмдгийг энд харуулав.

Хэрэв таны шүд хэт мэдрэмтгий бол

Та дасгалаа дотроо хийж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Гүйх эсвэл дугуй унахдаа хүйтэн агаараар амьсгалах нь шүдний мэдрэмжийг нэмэгдүүлнэ, ялангуяа дасгал хийх явцад цусны эргэлт ихсэх үед шүдний мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлнэ гэж Нью-Жерсийн Уэстфилд хотод байрладаг гоо сайхны шүдний эмч Жозеф Банкер хэлэв. Хэрэв та гадаа хөлрөхийг илүүд үздэг бол амнаасаа ороолт эсвэл ороолт зүүж, дасгал хийхдээ амьсгалаа аваарай. Мөн ухаалаг гэж Банкер хэлэв: мэдрэмтгий шүдэнд зориулагдсан шүдний оо хэрэглэх.

Хэрэв та цооролттой хэвээр байвал

Дасгал хийсний дараа хэрхэн шингэнээ сэргээж байгаа нь Halloween-ий өмнөх чихэр биш харин буруутгаж магадгүй юм. Британийн спортын анагаах ухааны сэтгүүл судлах. Тамирчид биеийн тамирын дасгал хийдэггүй хүмүүсээс илүү их спортын ундаа хэрэглэдэг бөгөөд эдгээр ундаа нь хүчиллэг байдаг тул паалангаа хуучирдаг. (Олон тамирчдын дагаж мөрддөг нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь нянгийн өсөлтийг дэмждэг.) Боломжтой бол зөвхөн ус уу. Хэрэв танд спортын ундаанаас нэмэлт электролит хэрэгтэй бол Банкер үүнийг нэг удаад унагаж өгөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та ам хуурайшсан бол

Энэ нь зөвхөн амаараа амьсгалж байгаагаас биш юм. Дасгал хийх явцад таны бие шүлсний үйлдвэрлэлээ дарангуйлдаг (энэ нь нян хуримтлагдахад хүргэдэг) бөгөөд түүний нулимах нь илүү хүчиллэг байдаг (энэ нь пааланг доройтуулдаг) гэж Банкир тайлбарлав. Биеийн тамирын зааланд орохоосоо өмнө биеэ сайн чийгшүүлж байгаа эсэхийг шалгахын тулд өдрийн турш ус ууж, дасгал хийж байхдаа амаа хуурай байлгахын тулд 15-20 минут тутамд 4-6 унц усаар шингэлж эсвэл зайлж угаана.

Шалгах