Дарс ба хөөстэй баннтай өөрийгөө арчлахтай холбоотой асуудал

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэм буруугүй гэж хэлээрэй.
• Илүү сайн идээрэй.
• Бага ажилла.
• Сахилга баттай байх.
• Сэтгэл ханамжийг хойшлуулах.
• Шалгах

Хэрэв та өөрийгөө халамжлах дуртай бол гараа өргө.

Хаа сайгүй л эмэгтэйчүүдийг йог, бясалгал хий, педикюр хийлгэ, эсвэл уурын хөөстэй усанд ор, бүх зүйлээ "өөрийгөө" сааруулах нэрийдлээр хүчирхэгжүүлсэн нийтлэлүүд байдаг.

Сүүлийн хэдэн жилийн турш би өөрийгөө арчлах эдгээр зүйр үгийг амьдралдаа оруулахыг хичээсэн: үе үе массаж хийх, үсээ янзлуулах ~, ном, йог, бясалгал, шил (эсвэл гурваараа) нуугдах. ) дарс. Нөгөө өдөр би хундага дарс, хогтой сэтгүүлтэй хөөстэй баннанд норж байхдаа л "Хүн минь, надад өөртөө анхаарал тавих ийм зүйл үнэхээр байна. доош!" (Холбогдох: Жонатан Ван Несс бол бидний өөрийгөө халамжлах талаар дахин ярихыг хүсдэг цорын ганц хүн юм)

Гэхдээ өдөржингөө явж байхдаа би тэгээгүй гэдгээ ойлгосон мэдрэх илүү төвлөрсөн. Үйл ажиллагаа дуусмагц ердийнхөөрөө ажилдаа оров. (Шударга хэлэхэд нэлээн цөөн үнэндээ өөрийгөө арчлах үр дүнтэй дадал зуршил. Жишээ нь сумны тэмдэглэлийг авч үзье.) Ямар ч байсан-эдгээр бүх жижиг зан үйлүүд нь намайг илүү зэн болгох ёстой биш гэж үү?

Үнэн бол миний өөрийгөө арчлах гэж тодорхойлсон зүйл зөвхөн тэр мөчид л төвлөрсөн байсан. Энэ нь тухайн үйл ажиллагааны үр дүн биш харин тухайн үйл ажиллагааны явцад таашаал авах тухай байсан. Богино хугацааны баяр баясгалан биш харин өөрийгөө арчлахаас урт хугацааны үр нөлөөг хүсч байсан. Би хурдан засахаас илүү ихийг хүсч байсан.

Би энэ нэр томъёог өөртөө дахин тодорхойлох номлолд явахаар шийдсэн. Илүү тэвчээртэй байх, илүү их цаг гаргах, илүү их унтах, илүү халуухан секс хийх гэх мэт миний харахыг үнэхээр хүсч байсан зүйл бол ахиц дэвшил гэдгийг би ойлгож эхэлсэн. Усанд орох нь (хөөрхөн байхдаа ч) эдгээр зүйлсийн аль нэгийг хийхгүй. Миний хувьд өөрийгөө арчлах нь хийх зүйл биш гэдгийг би ойлгосон хийх-Энэ бол амьдрах, оршин тогтнох арга юм.

Илүү сайн хүн болж төлөвшихийн тулд та илүү сайн сонголт хийх ёстой, тийм үү? Тиймээс, өөртөө анхаарал тавих ажлыг урагшлуулахын тулд би эдгээр таван сонголтыг хийхдээ ухамсартайгаар ажиллаж байна. Өөрсдийгөө туршиж үзээд өнгөцхөн өөрийгөө арчлах ертөнцийг хараарай.

Гэм буруугүй гэж хэлээрэй.

Хэрэв та надтай адилхан бол тиймээ гэж шууд хэлдэг. Тийм ээ, би долоо хоногийн дараа оройн хоолонд орж болно! Тийм ээ, би энэ бизнес уулзалтыг авч болно! Мэдээжийн хэрэг, би энэ арга хэмжээг зохион байгуулж чадна! Дараа нь та хуанлигаа хараад ажлаа хэрхэн яаж хийх, эцэг эх байх, хамтрагч, найз нөхөддөө цаг гаргах, дасгал хийх гэх мэтийг гайхаж байна.

Шинэ дүрэм: Карьер/амьдралдаа хаана байхыг хүсч байгаа оргилынхоо талаар бод. Миний хувьд энэ бол бестселлер зохиолч байх. Тэгэхээр шийдвэр бүр Би кофе болзооноос ажил хэргийн уулзалт хүртэл хийдэг-Би өөрөөсөө: "Хэрэв би борлуулалттай зохиолч байсан бол үүнд хариулах байсан уу?" Хэрэв үгүй ​​гэж хариулсан бол би үүнийг хийхгүй. Бидний хийж буй амлалтуудын ихэнх нь айдас, үүрэг хариуцлага эсвэл FOMO-ийн газраас ирдэг. Хэрэв тийм гэж хэлж байгаа зүйл чинь таныг ямар нэгэн байдлаар урагшлуулахгүй бол - энэ нь гайхалтай холбоо тогтоох, өөрийгөө таашаал авах эсвэл зүгээр л цагийг зугаатай өнгөрөөх эсэх - үгүй ​​гэж хэлээрэй. Битгий вафли хий. Битгий худлаа ярь. Төлөвлөгөөгөө хийж, дараа нь цуцлах хэрэггүй. (Бурхан минь, би тэнд хэтэрхий олон удаа очсон.) Хэрэв та өөрийнхөө хамгийн сайн хүн бөгөөд тэрхүү хамгийн сайн хүн бол урилгад үгүй ​​гэж хэлэх байсан бол зүгээр л үгүй ​​гэж хэлээрэй. Энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх болно. (Баталгаа: Би долоо хоногийн турш үгүй ​​гэж хэлж байсан бөгөөд үнэхээр сэтгэл хангалуун байсан)

Илүү сайн идээрэй.

Дэлхий дээр эрүүл хооллолт хэрхэн өөрийгөө арчлах вэ? онд бүр арга Өнгөрсөн жил би "миний бие бол миний сүм" тарнийг цоо шинэ түвшинд аваачсан бөгөөд энэ нь "Миний оюун санаа бол миний сүм" болсон. Мөн миний оюун ухаан гадуур хооллох, хундага дарс ууж, шоколаданд шимтэх нь эрүүл мэндэд минь сөргөөр нөлөөлж байхад намайг аз жаргалтай болгодог гэж боддог. Урд шөнө идсэний дараа би сайхан санагдаж байна уу? Би нүүрээ пиццагаар дүүргэж байхдаа биедээ үйлчилж байна уу? Бид эдгээр зүйлийг хуурамч зугаа цэнгэлийн улмаас хийдэг, гэхдээ тэд өөртөө үйлчилдэггүй, харин өөрсдийгөө ...хорлон сүйтгэх.

Тийм ээ, хааяа нэг та амттан хүртэх ёстой (хэрэв та өөрийгөө үгүйсгэвэл таны эрүүл ухаан үүнээс илүү дээр байх болно). Гэхдээ хоол хүнс авах болгондоо өөрөөсөө "Энэ нь миний биед туслах уу, хор хөнөөл учруулах уу?" Гэж асуугаарай. мөн энэ нь таны үзэл бодлыг хэрхэн өөрчилж байгааг хараарай. Удахгүй та яагаад зөв хооллох нь (шоколад шиг тийм ч амттай биш байсан ч гэсэн) өөрийгөө арчлах эцсийн алхам болохыг ойлгох болно.

Бага ажилла.

Өөр хэн нь бүтэн цагаар ажилладаг хүн шиг санагддаг вэ? Би долоо хоногийн долоон өдөр, 12 цаг ажилладаг. Энэ бол мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйл, тийм үү? Буруу. Бид хэзээ ч "залгуурт холбогдсон" бөгөөд өдөрт 24 цагийн турш холбогдох боломжгүй байсан. (Ухаалаг утаснууддаа маш их баярлалаа.)

Би саяхан орой бүр 9 цагт компьютер дээрээ сууж байснаа ухаарсан компаний ерөнхийлөгчийн хэлсэн гайхалтай яриаг сонсож байсан юм. Нэг өдөр тэр эхнэр рүүгээ хараад компьютераа хаагаад "Энд амьдрал байхгүй" гэж хэлэв. Бүх зүйлийг эс тооцвол өдөржин компьютерийнхээ ард суух нь "өөрийгөө халамжлах" зүйл биш гэдгийг би ойлгосон. Эсвэл амралтын өдөр бүр ажилладаг. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ гадуур явж байхдаа ч утсандаа наалддаг. Шаргуу ажиллана гэдэг мөрөөдлийнхөө төлөө амиа хорлоно гэсэн үг биш. Зүгээр л нэг Таны амьдралын нэг хэсэг бөгөөд та тэнд тэнцвэр байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ бол хил хязгаар, хэзээ салгахаа мэдэх явдал юм.

Сахилга баттай байх.

Би сахилга батаар хөгждөг хүн. Гэхдээ ядарсан сэрэхдээ дахинNetflix-ийг хэтэрхий оройтсон, эсвэл хангалттай ус уугаагүй, эсвэл сунгаагүйн улмаас өвдөж байгаагаа мэдээд би эдгээрийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. миний сонголтууд болон эдгээр муу зуршлууд нь миний сайн сайхан байдлыг ямар ч байдлаар ахиулахгүй. Ус уух, орой болгон биеэ сунгах, эсвэл зурагтаа унтрааж, ном унших зэрэг нь миний хуучирсан хэв маягаа өөрчилж, илүү сайн болж, өдөр тутмын амьдралаас илүү ихийг олж авах арга зам юм. Асуудлыг олох. Та юуны талаар хамгийн их гомдоллож байгаагаа олж мэдээд, үүнийг засах шийдлийг гаргаж, дараа нь тууштай байх сахилга баттай бай. (Холбогдох: Нийгмийн амьдралаа золиослохгүйгээр хэрхэн эрүүл дадал зуршлыг хадгалах вэ)

Сэтгэл ханамжийг хойшлуулах.

Намайг сонсоорой: Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсч байвал үүнийг авах боломжтой. Та хэрэгтэй гэж бодсон зүйлээ худалдаж авах боломжтой. Та нэг аяга дарс эсвэл элсэн чихэрээр өөрийгөө "илүү сайн" мэдрүүлж чадна. Хэн нэгэн таны олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд оруулсан бичлэг таалагдсан үед та шударч, гүйлгэж, авах боломжтой. Бид хүсэл тачаалаа өдөөхөөс үүдэлтэй сэтгэл санааг байнга дээшлүүлж, сэтгэл ханамжийг шуурхай авахад зориулагдсан болно.

Гэхдээ дараагийн удаа танд хүсэл төрөх үед энэ эсэхийг асуугаарай үнэхээр Энэ нь таны мэргэжлийн зорилго, эрүүл мэндийн зорилго, харилцааны зорилго эсвэл хувийн зорилгод тань тусалж байна уу? Таван минут тутамд утсандаа хүрэх нь таны амьдралыг үнэхээр сайхан болгож байна уу? Шөнө бүр нэг шил дарс уух нь таны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай юу? Түргэн хоолонд "Тийм" гэж хэлэх нь маргааш таны биеийг хайрлах болов уу?

Өөрийгөө халамжлах нь өдөр бүр, цаг тутамд эсвэл бүр минут тутамд хийх сонголт юм. Энэ нь таныг хэн бэ, ямар зуршил бий болгосон, амьдралаас юу хүсч байгаагаа анхаарч үзэхийг шаарддаг. Өнөөдөр өөртөө илүү гүнзгий түвшинд үйлчилдэг өөртөө анхаарал тавих шинэ зан үйлийг бий болгоод дараа нь суугаад үр дүнг нь хүртээрэй. Баталгаатай, тэд дарсны чимээ шуугианаас хамаагүй удаан үргэлжлэх болно.

Шалгах