Таны пробиотик яагаад пребиотик түнш хэрэгтэй байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэдэсний эрүүл бактериудын үзэгдэл
• Пребиотик ба пробиотикуудын хоорондох ялгаа
• Пребиотик хэрэглээгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
• Шалгах

Та аль хэдийн пробиотик галт тэргээр явж байгаа, тийм үү? Хоол боловсруулалт, цусан дахь сахарын хэмжээ, дархлааны системийг сайжруулах чадвартай тул тэд олон хүний ​​хувьд өдөр тутмын олон төрлийн амин дэм болж хувирсан. Гэхдээ та хүч чадлын талаар мэдэх үү өмнөхбиотик уу? Пребиотикууд нь бүдүүн гэдэсний нянгийн тэнцвэрт байдал, өсөлтөд тустай хүнсний эслэг байдаг тул та тэдгээрийг пробиотикийн эрчим хүчний эх үүсвэр эсвэл бордоо гэж үзэж болно. Эдгээр нь пробиотикээс үүдэлтэй бактериудыг үржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны бие эрүүл мэндэд тустай болно. Таны баас танд юу хэлээд байгаа юм бэ? Тэд хамтдаа пробиотикуудаас илүү хүчтэй байдаг.

Гэдэсний эрүүл бактериудын үзэгдэл

Пробиотикууд сүүлийн жилүүдэд олны анхаарлыг татсан бөгөөд энэ нь гэдэсний эрүүл нянгийн талаар бүрэн дурлах болсон. (Пробиотик: Нөхөрсөг нянгийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.) Элсэн чихэр, ханасан өөх тос ихтэй, эслэг багатай стандарт Америкийн хоолны дэглэмийн (S.A.D.) аюулыг ойлгосноор бүх зүйл эхэлсэн гэж Шет хэлэв.

"Үүний үр дүнд гарсан нэг зүйл бол бидний бүдүүн гэдсэнд амьдардаг эрүүл бус нянгийн тархалт бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэх, бодисын солилцооны синдром, таргалалт, зүрх судасны өвчин гэх мэт олон асуудлыг үүсгэдэг" гэж Шет тайлбарлав. Эдгээр сөрөг үр дагаврыг арилгахын тулд та тараг, кимчи гэх мэт исгэсэн хоол хүнсийг ачаалж, бидний биед дайсан бактериудтай тэмцэхэд хэрэгтэй эрүүл бактериудыг өгдөг. Гэхдээ саяхан судлаачид таны бие үүнийг хэрхэн нэг алхам урагшлуулж болохыг судлахаар зорьж байна. Оруулна уу: пребиотик.

Пребиотик ба пробиотикуудын хоорондох ялгаа

"Би пробиотикийг эрүүл зүлэг ургуулах өвсний үр, пребиотик бол өвс ургуулахын тулд цацдаг эрүүл бордоотой адил гэж бодох дуртай" гэж Шет хэлэв. Энэхүү таамагласан зүлэг нь таны бүдүүн гэдсийг илэрхийлдэг бөгөөд пробиотик ба пребиотикуудын тодорхой омгийг хамтад нь залгихад (эсвэл зүлгэн дээр цацах) ид шид тохиолддог. "Тэднийг нэгтгэх нь эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай болно" гэж тэр хэлэв.

Эдгээр давуу талууд нь хий, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх гэх мэт ходоодны асуудлыг тайвшруулж, таргалалт, зүрхний өвчин гэх мэт ноцтой асуудлуудыг бууруулдаг гэж тэр нэмж хэлэв. "Бодисын солилцооны синдромын зарим үр дагаврыг саармагжуулж, эрүүл бактерийг бие махбодид өгөх замаар эдгээр асуудлуудыг арилгах боломжтой гэдгийг харуулсан анхны өгөгдөл бий" гэж тэр хэлэв. Бусад судалгаагаар пребиотикууд нь стрессийн даавар кортизолын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Психофармакологи.

Пребиотик хэрэглээгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Пребиотикийг хэр олон удаа хэрэглэх, пробиотиктой ямар хослуулан хэрэглэх талаар нарийн зөвлөмжүүд одоог хүртэл тодорхойлогддог. Бид нарийн ширийн зүйлийг мэдэж, янз бүрийн эмчилгээг санал болгох хүртэл таван жил орчим хугацаа шаардагдах болно гэж Шет хэлэв. "Пребиотик түүх бол 15, 20 жилийн өмнө пробиотиктой хамт байсан газар байж магадгүй юм" гэж тэр тайлбарлав. Пребиотикуудын хүнсний эх үүсвэрийн хувьд та эдгээр бактериудыг артишок, сонгино, ногоон гадил, цикори үндэс, таана зэрэг хоол хүнснээс олж болохыг яг одоо бид мэднэ гэж тэр хэлэв. (Хоол хийх санааг илүү пробиотик идэх гайхалтай шинэ аргуудыг үзээрэй.)

Дараагийн удаа хүнсний дэлгүүрт орохдоо эдгээр хоолноос цөөн хэдэн зүйлийг сонгон авч, салат, шарсан төмс болгон хийн эсвэл пребиотик болон пробиотик агуулсан Culturelle хоол боловсруулах эрүүл мэндийн пробиотик капсул гэх мэт нэмэлт тэжээлийг авч үзээрэй - 10 тэрбум идэвхтэй пробиотик өсгөвөр. Lactobacillus GG ба пребиотик Инулин. Нэмэлтийг бүхэлд нь адилхан хийдэггүй, тиймээс хэрэв та хоол боловсруулах замын тодорхой шинж тэмдэг, зовиурыг арилгах гэж байгаа бол ямар арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.

Шалгах