Та хүнд дасгалын дараа яагаад үнэхээр ханиалгаж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө үнэлэхээс эхэл
• Хүлээгээрэй, ханиалга нь зүгээр л дасгалын шалтгаант астма мөн үү?
• Энэ нь үнэхээр хакердсан гэдгийг яаж мэдэх вэ
• Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ
• Шалгах

Гүйгч хүний ​​хувьд би уралдааны өдрийг дуурайж аль болох гадаа дасгал хийхийг хичээдэг- энэ нь хэдийгээр би a) хотын хүн, б) Нью-Йорк хотын оршин суугч. хагас жил (жилийн ихэнх хэсэг үү?) үнэхээр хүйтэн байна, агаар муухай байна. (Дашрамд хэлэхэд, танай биеийн тамирын заалны агаарын чанар тийм ч цэвэрхэн биш байж магадгүй.) Гэхдээ би үнэхээр хэцүү гүйлт, арав гаруй миль, эсвэл хурдан завсарлага хийх болгондоо уушигаа хагартал гэртээ ирдэг. Ханиалга нь ихэвчлэн үргэлжилдэггүй ч гэсэн энэ нь тогтмол тохиолддог. Тиймээс би ямар ч сониуч мэдээлэл хайгчийн хийх зүйлийг яг хийсэн: Би Google-ээс асуусан. Гайхалтай нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хариулт тийм ч олон байгаагүй.

Миний олж мэдсэн зүйл бол гүйлтийн хүмүүст "трекийн ханиалга" эсвэл "ханиалгах ханиалга", дугуйчдад "хөөцөлдөх ханиалга", тэр ч байтугай гадаа байгаа төрлүүдэд "зугаалах" гэж нэрлэгддэг бага зэрэг мэддэг нөхцөл юм. Энэ үзэгдлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд би Калифорниа мужийн Оранж дахь Гэгээн Жозеф эмнэлгийн уушигны эмч (энэ нь уушигны эмч) Доктор Рэймонд Каскиаритай уулзсан.Тэрээр 1978 оноос хойш олон тооны олимпийн тамирчидтай хамтран ажиллаж байгаа бөгөөд ихэнх интернетээс ялгаатай нь өмнө нь ийм төрлийн ханиалга гарч байсан.

"Таны биеийн гадаад ертөнцтэй харилцдаг ердөө гуравхан хэсэг байдаг: арьс, хоол боловсруулах эрхтэн, уушиг. Мөн уушги чинь энэ гурваас хамгийн муу хамгаалалттай" гэж доктор Касицари тайлбарлаж байна. "Таны уушиг маш нарийн бөгөөд хүчилтөрөгчийг нимгэн хальсаар сольж байх ёстой." Энэ нь тэднийг дасгал сургуулилт болон гадаад орчин зэрэг янз бүрийн нөхцөл байдалд өртөмтгий болгодог. Та зам хакердсан байж магадгүй гэж санаа зовж байна уу? Бидэнд таны мэдэх ёстой бүх зүйл энд байна.

Өөрийгөө үнэлэхээс эхэл

Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ханиалгын талаар ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө доктор Касицари таны одоогийн эрүүл мэндийн байдлын талаар өөрийгөө үнэлэхийг зөвлөж байна. Та ерөнхийдөө хэрхэн ажиллаж байгаагаа хараарай гэж тэр зөвлөж байна. Жишээлбэл, хэрэв та халуурч байвал амьсгалын замын халдвар авах магадлалтай.

Гэхдээ ийм төрлийн ханиалга үүсгэдэг бусад олон нөхцөл байдал байдаг тул эмч Кассиари эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлийг арилгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. "Зүрхний өвчин байж болох уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та хэм алдагдалтай байж болох уу? " Доктор Касичиари хэлэхдээ эдгээр эрүүл мэндийн асуудлуудын аль нэгийг сайтар арилгаж өгөх хэрэгтэй. (Залуу эмэгтэйчүүдийн хүсэн хүлээдэггүй аймшигтай анагаах ухааны оношлогооны талаар эмчтэйгээ ярилц.)

Түүний харж байгаа өөр ямар нэгэн зүйл өсч байна уу? "Ходоод-улаан хоолойн рефлюкс (GERD) -ээс үүдэлтэй ханиалга. Хүчиллэг рефлюкс" -ААКА-ийн зүрхний шарх, янз бүрийн шалтгаанаар авах боломжтой, буруу хооллолт зэрэг нь "улаан хоолой дээшлэх нь ханиалгахад хүргэдэг" гэж доктор Касицари хэлэв. "Гэхдээ та үүнийг гүйлтийн ханиалгахаас ялгах арга зам бол ханиалгах үед ханиалгах явдал юм. Гүйгчийн ханиалга нь гүйлтийн дараа үргэлж тохиолддог, харин GERD-ийн ханиалга нь ямар ч үед тохиолдож болно: шөнө дунд, Кино үзэхээс гадна гүйлтийн үеэр болон дараа нь."

Хүлээгээрэй, ханиалга нь зүгээр л дасгалын шалтгаант астма мөн үү?

Үүнийг хасах бас нэг чухал нөхцөл бол дасгалын улмаас үүссэн астма юм. Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй астма нь трек хакердахаас ялгаатай нь хүнд хөлс гарсны дараа тав, арван минутын дараа үргэлжлэх удаан хугацааны өвчин юм. Зөвхөн ханиалга үргэлжилсээр байх болно, гэхдээ та чичирхийлэх болно. Энгийн ханиалгахаас ялгаатай нь астма нь уушгины спазмыг давтаж, амьсгалын замыг нарийсгаж, үрэвсүүлж, улмаар агаарын урсгалыг бууруулдаг.

Эмч нь спирометр гэж нэрлэгддэг багажийг ашиглан астма оношлох боломжтой. Мөн та багадаа астма өвчнөөр өвдөөгүй байсан нь хожим насандаа астма өвчнөөр өвчилж чадахгүй гэсэн үг биш юм. "Зарим хүмүүс субклиник астма өвчтэй байдаг" гэж доктор Кассиари тайлбарлав. "Тэд астма өвчтэй гэдгээ хэзээ ч мэдээгүй, учир нь астма өвчнийг үүсгэдэг цорын ганц зүйл бол хүнд дасгал зэрэг хүнд нөхцөлд өртөх явдал юм."

Ийм төрлийн шинжилгээ хийлгэхийн тулд ерөнхий эмчээсээ эхлээд шинж тэмдгүүд арилахгүй бол уушигны мэргэжилтэн эсвэл дасгалын физиологичтой уулзахыг зөвлөж байна.

Энэ нь үнэхээр хакердсан гэдгийг яаж мэдэх вэ

Өөрийнхөө ханиалга руу буцаж очно уу: Миний хэлсэнчлэн энэ нь удаан гүйсний дараа, ялангуяа гадаа хүйтэн эсвэл агаар хуурай байх үед тохиолддог. Эдгээр нөхцөл байдал хоёулаа доктор Касициари гуурсан хоолойн цочроох бодис гэж нэрлэдэг. Тиймээс "track hack" нь цочрооход суурилсан ханиалгахаас өөр зүйл биш юм. Хэрэв та хот суурин газарт амьдардаг бол агаарт хортой бодис ихээр агуулагдаж байдаг. Доктор Касицари намайг ханиалгахад нөлөөлдөг "бензол, шатаагүй нүүрсустөрөгч, озон" -аар амьсгалж байна гэж итгэдэг. Бусад цочроох хүчин зүйлүүд нь цэцгийн тоос, тоос, бактери, харшил үүсгэгч бодисууд байж болно. (Хөгжилтэй баримт: Брокколи таны биеийг бохирдлоос хамгаалж чадна. Дасгалын дараах шинэ зууш?)

Үүний нэгэн адил, трек хакердах нь цэрний асуудал юм. "Таны уушиг өөрсдийгөө хамгаалахын тулд салст ялгаруулдаг" гэж доктор Касицари хэлээд гуурсан хоолойн гадаргууг бүрхэж, хүйтэн, хуурай агаар гэх мэт хүчин зүйлээс хамгаална. "Хэрэв та усанд сэлдэг хүн бол бүх биеэрээ вазелин түрхэхтэй адил" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол хамгаалалтын давхарга юм." Энэ нь таны трек хакердах нь бүтээмжтэй байх магадлалтай гэсэн үг бөгөөд үүнд санаа зовох зүйл алга.

Track hack-ийг бас өвөрмөц болгодог зүйл нь бид хамраараа амьсгалахаа больсон (бидний хэт их хүчин чармайлтын улмаас) түүний оронд амаа ашигладагтай холбоотой байдаг. Харамсалтай нь таны хамар амнаасаа хамаагүй илүү сайн агаар шүүгч юм.

"Агаар таны уушгинд хүрэх үед гуурсан хоолойн салст бүрхэвч хүйтэн, хуурай агаарт маш мэдрэмтгий байдаг тул 100 хувь чийгшүүлж, биеийн температур хүртэл дулаацуулдаг" гэж доктор Касицари хэлэв. "Таны хамар бол гайхалтай чийгшүүлэгч, агаарыг дулаацуулдаг, гэхдээ хамгийн их хүчин чадалтай дасгал хийх үед [хамраараа амьсгалахад] хэцүү гэдгийг би ойлгож байна" гэж тэр тэмдэглэв.

Үүнээс гадна ганцаараа амаараа амьсгалах нь ханиалгахад хүргэдэг. "Та гуурсан хоолойн салст бүрхэвчээр их хэмжээний агаар дамжуулж байгаа бол үүнийг хөргөж байна" гэж тэр хэлэв.

Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Хамгийн гол нь хий үгүй Робитуссины шилийг ав. "Энэ нь зөвхөн гүйлтийн ханиалгын шинж тэмдгийг далдлах болно" гэж доктор Кассиари хэлэв. Үүний оронд цочроох хүчин зүйлээс зайлсхийхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та шөнө гүйж байгаа бол агаар илүү их бохирдох магадлалтай; Энэ нь ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эсэхийг мэдэхийн тулд өглөө гүйж үзээрэй. Үүний нэгэн адил, хэрэв хүйтэн жавар танд хүрч байгаа юм шиг санагдаж байвал оронд нь гүйгээрэй (хэрэв та гүйлтийн зам дээр байгаа бол налууг 1.0 хүртэл нэмэгдүүлээрэй. ).

Өөр нэг санал бол чийглэг, дулаан орчныг дуурайж, амьсгалаа дулаацуулахын тулд амны эргэн тойронд дулааны хүр хорхойн үүр үүсгэх явдал юм гэж доктор Кассиари хэлэв. Хэрэв та гадаа дасгал хийх шаардлагатай хэвээр байгаа бол хүр хорхойн үүрийг бий болгохын тулд ороолтоор өөрөө хакердаж эсвэл хүйтэн цаг агаарт тохирсон хулдаас эсвэл хүзүүвч худалдаж аваарай гэж тэр зөвлөж байна. (Бид "Гүйхэд хэтэрхий хүйтэн байна" гэсэн шалтгаанаа тайлах хөөрхөн өвлийн гүйлтийн хэрэгсэлтэй боллоо.)

Доктор Кассиари мөн шинэ судалгааг онцолж байгаа бөгөөд энэ нь дасгалын өмнө кофеин ууж эсвэл залгих нь дасгалын дараах замд орох эрсдэлийг бууруулж, дасгалаас үүдэлтэй астма өвчнийг эмчлэхэд тустай болохыг харуулж байна. "Кофеин нь бага зэргийн гуурсан хоолой тэлэх үйлчилгээтэй" гэж тэр тайлбарласнаар уушигны гуурсан хоолой, гуурсан хоолойн гадаргуугийн талбайг нэмэгдүүлж, амьсгалахад хялбар болгодог.

Таны хамгийн сайн бооцоо бол эхнээс нь эхлэх явдал юм: Доктор Кассиари шинж тэмдгийн тэмдэглэлээс эхэлж эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. "Тэмдэглэлийн дэвтэр аваад зарим зүйлийг бичээрэй" гэж тэр хэлэв. "Нэгдүгээрт: Асуудал хэзээ гардаг вэ? Хоёрдугаарт: Энэ нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Гуравдугаарт: Юу нь улам дорддог вэ? Юу нь дээрддэг вэ? Ингэснээр та мэдээллээр зэвсэглэсэн эмчид хандах боломжтой."

Би дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй астма өвчнөөр өвчилдөггүй, гэхдээ би трэк хакердах хандлагатай байдаг. Гэхдээ эмч Кассиаригийн зөвлөгөөг дагаж, энэ амралтын өдрүүдээр 10 милийн гүйлтийн үеэр хүзүүндээ жийргэвч зүүснийхээ дараа гэртээ буцаж ирэхдээ хамаагүй бага (мөн хамаагүй бага хугацаанд) ханиалгасан гэж хэлж болно. Энэ бол жаахан ялалт, би мэдээж баярлах болно.

Шалгах