Яагаад шар сүү нь дасгалын дараа явах арга зам байж болох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бидний ихэнх нь уураг нь булчин чангарахад тусалдаг, ялангуяа дасгалын дараа удалгүй уухад тусалдаг гэж сонссон эсвэл уншсан байх. Гэхдээ таны идэж буй уургийн төрөл чухал уу? Нэг төрөл - тахианы хөхний дээр зуслангийн бяслаг эсвэл уургийн нунтаг гэж хэлэх нь өөр зүйлээс илүү дээр үү? сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинэ судалгааны судалгаа American Journal of Clinical Nutrition Уураг болон дасгал хийсний дараа төрөл нь чухал болохыг баталж, шар сүүний явах арга зам гэдгийг баталж байна.

Таныг дасгал хийх үед булчингууд чинь тодорхой хэмжээгээр задардаг бөгөөд дасгал хийж дууссаны дараа таны бие булчингаа засч, илүү хүчтэй (заримдаа том) болгодог. Судлаачид шар сүүг дасгалын дараа залгих нь бусад төрлийн уураг, тухайлбал казеиныг бодвол биеийг хурдан сэргээхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Судлаачдын үзэж байгаагаар булчинг нэмэгдүүлэх үр шимийг хүртэхийн тулд дасгалын дараа хангалттай хэмжээний шар сүүний уураг, тухайлбал 25 грамм идэх хэрэгтэй.

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах