Яагаад дутуу идэх нь таны эсрэг ажилладаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та банкны дансанд 1000 доллар хийчихээд хадгаламж нэмэлгүйгээр буцаан авах юм бол эцэст нь таны данс устах болно. Энэ бол энгийн математик, тийм ээ? Бидний бие тийм ч энгийн зүйл биш. Хэрэв бид туранхай болохын тулд хийх ёстой зүйл бол "хуримтлал" хийхээ болих (жишээлбэл идэхээ болих), эрчим хүчний нөөцөөсөө өөх тосоо зайлуулах байсан бол энэ нь үнэхээр гайхалтай байх болно, гэхдээ энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Өдөр бүр таны биед витамин, эрдэс бодис төдийгүй нүүрс ус (тархи, булчинг тэжээх илүүд үздэг түлшний эх үүсвэр), уураг, өөх тос (энэ нь) зэрэг олон төрлийн шим тэжээл шаардлагатай байдаг. таны биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх, эдгээхэд ашигладаг). Харамсалтай нь хадгалсан өөх тос нь эдгээр чухал тэжээллэг бодисуудын орыг эзлэх боломжгүй тул хэрэв та идэхээ болих эсвэл хангалттай идэхээ болих юм бол эдгээр шим тэжээлийн ажил хийгдэхгүй бөгөөд гаж нөлөө нь ноцтой юм.

Жингээ хасахын тулд та илчлэгээ хасах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны бие өөх тосыг агуулахаас (өөх эсүүд) гаргаж аваад шатаах болно. Гэхдээ та биеийнхээ бусад хэсгийг, тухайлбал, өөрийн эрхтнүүд, булчин, яс, дархлаа, гормон гэх мэт хүчирхэг, эрүүл байлгахын тулд хангалттай, зөв ​​тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй. Эдгээр системүүд таны биед өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно.

Би анх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болохдоо их сургуульд ажилладаг байсан бөгөөд оюутны хотхоны эмч нар коллежийн олон оюутнуудыг надад илгээдэг байсан, учир нь тэдний биед сарын тэмдэг дутагдах, цус багадалт, эдгэрээгүй гэмтэл гэх мэт хэт бага хоол тэжээлийн шинж тэмдэг илэрч байсан. сул дархлаа (жишээлбэл, ханиад, томуу тусдаг), үс нимгэрч, хуурай арьс. Би жингээ хасах гэж оролдсоны улмаас хоолоо тогтмол иддэггүй үйлчлүүлэгчидтэй байнга уулздаг. Гэхдээ үнэн бол биеийнхээ эрүүл эдийг дэмжихийн тулд шаардлагатай хэмжээнээс бага хэмжээгээр идэх нь таныг ийм байдалд хүргэж болзошгүй юм биеийн өөхөн дээр өлгөх хоёр үндсэн шалтгааны улмаас. Нэгдүгээрт, эрүүл эдүүд (булчин, яс г.м.) зөвхөн биедээ байснаар илчлэгийг шатаадаг. Алдагдсан бүхэн тань илүү их дасгал хийдэг байсан ч бодисын солилцоогоо удаашруулдаг. Хоёрдугаарт, хэтэрхий бага хоол тэжээл нь таны биеийг хамгаалалтын горимд оруулдаг бөгөөд та үүнийг бага калори шатаадаг. Түүхээс харахад бид өлсгөлөнгийн үеийг ингэж даван туулж байсан - бага хэмжээний хоол хүнс олдох үед бид бага зарцуулж дасан зохицсон.

Тэгэхээр та илчлэгээ хэт бага хассан гэдгээ яаж мэдэх вэ? Надад гурван үлгэрийн тэмдэг бий:

"Түргэн бөгөөд бохир" томъёог ашиглана уу. Ямар ч хөдөлгөөн хийхгүйгээр таны нэг фунт тутамд дор хаяж 10 калори хэрэгтэй тохиромжтой жин Жишээлбэл, та 150 жинтэй ч таны жингийн зорилго 125 байна гэж бодъё. Та удаан хугацаанд 1250 калори илчлэгээс бага идэж болохгүй. Гэхдээ энэ бол суурин томъёо гэдгийг санаарай (жишээлбэл, өдөр шөнөгүй ширээн дээр эсвэл буйдан дээр суух). Хэрэв та идэвхтэй ажил эсвэл биеийн тамирын дасгал хийдэг бол дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт калори хэрэгтэй.

Биедээ тохируул. Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Та жингээ хасаж байхдаа сайн хооллож чадна. Хэрэв та нойрмоглож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, дасгал хийх эсвэл дасгал хийхийн тулд кофеин хэрэгтэй бол, уур уцаартай, ааш муутай, хоол идэх дуршил ихтэй байвал та хангалттай идэж чадахгүй байна гэсэн үг. Богино хугацааны хатуу төлөвлөгөө эсвэл "цэвэрлэгээ" хийх нь шинэ эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг эхлүүлэхэд тохиромжтой, гэхдээ урт хугацаанд (долоо хоногоос дээш), биеэ тэжээхэд хангалттай хооллох нь эрүүл мэнд, жингийн алдагдалд зайлшгүй шаардлагатай.

Анхааруулгыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та зохисгүй хооллолтыг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл үр дагаврыг нь анзаарч эхэлнэ. Үс унах, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, ойр ойрхон өвдөх гэх мэт цөөн хэдэн зүйлийг би дурдсан. Та ямар нэгэн ер бусын бие махбодын гаж нөлөөг мэдрэх шаардлагагүй гэж найдаж байна, гэхдээ хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны хоолны дэглэм буруутан байж болохыг анхаарна уу. Би ийм гаж нөлөөг генетик эсвэл стресстэй холбон тайлбарлаж байсан олон хүнд зөвлөгөө өгсөн.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, бүртгэлтэй хоолны дэглэмч хүний ​​хувьд би таныг эрүүл, аюулгүйгээр жингээ хасахад (эсвэл жингээ хасахад) оюун ухаан, бие махбодь, оюун санааны хувьд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхэд туслахыг хүсч байна. Эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хасах нь хэзээ ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм!

Шалгах