Яагаад халуун йог таны толгойг эргүүлдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Халуун хүртэл барих.
• Позоо анхаарч үзээрэй.
• Чийгшүүл!
• Шалгах

Уналт унах үед таныг дулаацуулахын тулд шарсан иогоор хичээллэхийг хүсэх нь зүйн хэрэг юм. Гэхдээ заримдаа шалны дэвсгэр дээр халсан дасгал хийх нь эвгүй дасгал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн толгой эргэх өвчний эсрэг тэмцэлд оруулдаг. (Холбоотой: Халуун йогийн хичээлд үнэхээр халуун байх ёстой юу?)

Юу өгдөг вэ? Толгой эргэх нь зөвхөн халуун иогоор хичээллэх үед тохиолддог (уншаарай: танд эрүүл мэндийн ямар ч өвчин байхгүй) нь биеийн температур, температурын хослолоос үүдэлтэй байж магадгүй юм. Коннектикутын их сургуулийн Корей Стрингерийн хүрээлэнгийн судалгааны захирал Люк Белвал, "Халуун үед дасгал хийх явцад эрхтэндээ цус хүргэхийн тулд таны бие илүү шаргуу ажиллах шаардлагатай байна."

Зарим тохиолдолд, ялангуяа барихад хэцүү хөдөлгөөнүүдтэй хамт эсвэл амьсгалаа барьж байвал энэ нь таны биеийн бусад хэсгийг, тэр дундаа тархи, цусыг алдахад хүргэдэг. Цусны даралтыг засдаг толгой эргэх нь таны бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм гэж Белвал хэлэв.

Дээрээс нь биеийн температураас илүү халуун өрөөнд хөлрөх замаар дулаан ялгаруулдаг (маш их). Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулахаас гадна биеийн доторх шингэний хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, толгой эргэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж Калифорни мужийн Дел Мар хотод байрладаг Иенгар йогийн баталгаат багш, доктор Рожер Коул хэлэв.

Бэлвал хэлэхдээ, цусны даралт багатай хүмүүс терморегуляцийг зөрчсөн эсвэл толгой эргэх зэрэг эрүүл мэндийн эмгэгтэй хүмүүстэй адил ухаан алдаж магадгүй юм. Толгой эргэх нь өдрийн цагаар өөр өөр байж болно, жишээлбэл, та өглөөний 6 цагийн турш Бикрамын үеэр сэтгэлээр унаж магадгүй юм. Хамгийн тохиромжтой цагийг олж мэдэх таны Бие дадлага хийх нь асуудлаас зайлсхийхэд тусална гэж Коул хэлэв. (Мөн үзнэ үү: Халуун йогоор хичээллэдэг зэн биш бодол)

Хүний бие гайхалтай зүйлийг хийх чадвартай (тиймээ, тэр ч байтугай халуунд дасгал хийх чадвартай ч гэсэн) мэргэжилтнүүд үүнийг хэзээ ч хийх ёсгүй. түлхэх Хэрэв та толгой эргэх юм бол өөрөө. Хэрэв та халуун йогийн олон дасгалын үеэр толгой эргэх мэдрэмж төрж байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй уулзаж, ямар нэгэн өвчний үндсэн шалтгааныг олж мэдээрэй. Толгой эргэх нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж магадгүй, эсвэл та ухаан алдах гэж байна. Хэрэв танд шившлэг ирэх гэж байгаа бол завсарлага аваад дараагийн удаа эдгээр гурван зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Халуун хүртэл барих.

"Дулаан дасан зохицох нь ихэвчлэн 10-14 хоногийн дараа тохиолддог" гэж Белвал хэлэв. Тиймээс, хэрэв та шууд үсрэн орсон бол буцаад халаалтгүй ангид орж, аажмаар хуримтлуулах талаар бодож үзээрэй.

Гэхдээ гайхамшгуудыг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв мэдрэмж хэвээр байвал халсан хичээлүүд танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Монтгомери дахь Хантингдон коллежийн спортын шинжлэх ухааны дэд профессор, доктор Мишель Олсон хэлэхдээ "Маш чийрэг хүмүүс ч гэсэн тэсвэрлэх чадвартай халуунд тэсвэртэй байдаг."

Позоо анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та ухаан алдаж байгаа бол Савасанааг өөрийн хийх ёстой зүйл гэж бодоорой. "Хэвтэхийн таталцлын нөлөө нь зүрх, тархины цусны даралтыг сэргээхэд тусалдаг" гэж Коул хэлэв. Доошоо чиглэсэн нохой, урагшаа нугалах гэх мэт урвуу хөдөлгөөнийг алгасаарай, гэхдээ энэ нь толгой эргэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг тул туслах болно гэж бодож байсан ч CorePower йогийн Хизер Петерсон хэлэв. Хүүхдийн поз бол өөрт чинь тохирсон санагдаж байвал өөр сонголт болно гэж Коул нэмж хэлэв.

Хамгийн чухал нь: Удаан, гүнзгий амьсгал аваарай, энэ нь хүчилтөрөгчийг бүх биеэр дамжуулж, мэдрэмжийг арилгахад тусална.

Чийгшүүл!

Шингэн алдсан халсан анги руу хэзээ ч бүү ирээрэй-H2O-ийн дутагдал нь цусны даралтыг бууруулж, толгой эргэх шалтгаан болдог. Өдөрт найман шил уудаг мэхээ зорихын оронд өдрийн турш цангаагаа ууж, шээснийхээ өнгийг чек болгон ашиглаарай гэж тэр зөвлөж байна. "Нимбэгний ундаа шиг цайвар өнгөтэй шээс нь алимны шүүс шиг харанхуй шээснээс дээр юм.Цэвэр шээс нь хэт их ууж байгаагийн шинж байж магадгүй."

Хэрэв танд вакуум дулаалгатай сав байгаа бол (их) сэрүүн байлгахын тулд Петерсон мөстэй ус авчрахыг зөвлөж байна.

Шалгах