Иог биеийн тамирын заалыг зоддог 8 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би угаасаа харьцуулагч биш. Миний номонд бүх зүйл давуу болон сул талуудтай байдаг (мэдээж бүх давуу талтай йогоос бусад!). Тиймээс, би биеийн тамирын дасгалын эсрэг тамирчин биш ч гэсэн йог нь биеийн тамирын заалыг бүх түвшинд өшиглөдөг гэж боддог, хэрэв та хүсвэл йогоор өөрийгөө (өгзөгөөрөө) өшиглөх боломжтой гэж би бодож байна!

Хүмүүс йогоос өөр "би дасгал хийх"-ийн тулд "өөр юу хийх вэ" гэж үргэлж сонирхож байдаг. Хариулт? Юу ч биш! Иог бол миний бие хамгийн сайн ажиллахад хэрэгтэй бүх зүйл юм. Яагаад гэвэл:

Энэ нь үр дүнтэй! Би бүх цэгүүдийг холбож, бүгдийг нь нэгэн зэрэг йогоор хийж чаддаг байхад би яагаад биеийн тамирын заал тус бүрийг ажиллуулж, биеийн тамирын зааланд маш их цаг зарцуулдаг юм бэ? Ямар ч жинг өргөх нь гараа йогоор өөрийн биеийн жингээ барих шиг хүчтэй болгоно. Түүнчлэн, йогоор хийдэг бараг бүх зүйл таны цөмийг төвлөрүүлж, позоос байрлал руу шилжих, биеэ тогтворжуулахын тулд цөмөө ашиглах явдал юм. Мөн янз бүрийн урвуу болон гарын тэнцвэрт байдалд йог нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингаа бэхжүүлж, нэг дор сунгах боломжийг олгодог. Энэ нь үр ашгийн хувьд яаж байна вэ?

Үүнийг кардио гэж тооцож болно. Таны хийх ёстой зүйл бол амьсгаагаа хөдөлгөөнтэйгээ тааруулж, нарны мэндчилгээ, эсвэл ямар ч урсгалыг сайн, тогтвортой хурдаар оролдох явдал юм. Эсвэл, хэрэв та илүү адал явдалтай бол Кундалини крияас оролдоорой (мөрөн дээр хэвлэлийн байрлалыг алхам алхмаар эвдэх Кундалини мэлхий гэх мэт).

Иог бол өрсөлдөх чадвартай спорт биш! Би өөрийгөө бусадтай тулгах гэх мэт бүх зүйлээс зайлсхийж, биеийн тамирын заалнаас иогийг илүүд үздэг. Ажил дээрээ болон ерөнхийдөө амьдралд хангалттай өрсөлдөөн байхгүй гэж үү? Зарим хүмүүс спин ангиар хамгийн хурдан байхыг хичээдэг эсвэл хажуугийнхаа гүйлтийн зам дээр байгаа эмэгтэйгээс илүү удаан гүйхийг хичээдэг бол иогоор хичээллэхдээ өөр хэн ч хийж байгаа нь хамаагүй. Зөвхөн чи л байгаа учраас харьцуулах, өрсөлдөх зүйл байхгүй.

Энэ нь мөнгө хэмнэдэг. Үнэн хэрэгтээ йог заавал нэг төгрөг төлөх шаардлагагүй. Дасгал хийхэд танд л хангалттай. Та хөдөлж чадах ямар ч хувцас өмсөж болно, тэр ч байтугай йогийн дэвсгэр хэрэггүй: өвс, хивс нь сайн ажилладаг. Хэрэв та урам зориг авахыг хүсч байвал маш олон гайхалтай, хямд йогийн DVD эсвэл үнэгүй онлайн видеонууд байдаг.

Та үүнийг хаана ч хийж болно. Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр SHAPE Yoga Anywhere видеон дээрх шиг гэртээ, оффис дээрээ, зам дээр, тэр байтугай Нью-Йоркийн гудамжинд ч хамаагүй. Танд хүсэл байгаа л бол хэд хэдэн поз хийж болно.

Иог нь жингээ хасахад тусална. Иогоор хичээллэх нь таны бодлыг өөрчилдөг: Энэ нь таны амьдралд хандах хандлага, бие махбодь, хооллолтонд хандах хандлагыг өөрчилдөг. Иог нь таны бие махбодид хэрэгтэй бүх зүйлийг үнэлж, боловсруулсан хог хоол гэхээсээ илүүтэйгээр хамгийн сайн түлшээр дүүргэх хүсэлтэй байгааг харуулж байна.Бие махбодь болон хооллож буй хоол хүнсний талаархи бодлоо өөрчлөх нь түрэмгий боксын ангид хэдэн калори шатааж, дараа нь тэнцүү буюу түүнээс дээш калори илчлэг хийхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй турах хэрэгсэл болно.

Сайн уу, олон янз. Хэрэв та хүсэж байгаа бол йог өдөр бүр өөр байж болно. Сорилт хүсч байна уу? Гараа тэнцвэржүүлж, урвуу дасгалаа хий. Анхаарал хандуулах хэрэгтэй юу? Нэг хөл дээр дараалсан хэдэн тэнцвэрийн байрлалыг туршиж үзээрэй. Эсвэл та тайвшрахыг хүсч байгаа бол тагтаа, хэд хэдэн урагшаа атираа, нуруугаа сэргээгээрэй.

Осол гэмтэлгүй. Йогоор хичээллэснээр бие сэтгэлээ нэгтгэж сурдаг. Энэ нь танд хялбархан хөдөлж, бие махбодь ямар байдгийг үргэлж анхаарч байх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та биеэ хүсэхгүй байгаа газруудад байрлуулахгүй, өөрт тааламжтай байдлаар хөдөлдөг. Үр дүн? Осол гэмтэлгүй, хүчтэй, эрүүл, бүхэл бүтэн.

Шударгаар хэлэхэд энэ бол нэг талыг барьсан маргаан гэдгийг би ойлгож байна (зүгээр л нэг талыг барьсан маргаан). Гэхдээ "Иогоос өөр юу хэрэгтэй юм бэ?" Гэж асуудаг хүмүүсийн хувьд. Би хэлэхдээ: Хэрэв та нэгийг нөгөөгөөсөө сонгох гэж байгаа бол таны цагийг хэмнэж, мөнгөө хэмнэж, сайхан мэдрэмж төрүүлж, жингээ хасахад туслах нэгийг сонгоорой.

Шалгах