Яагаад фитнесс найзтай болох нь хамгийн сайхан зүйл юм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дасгал хийх нь танд илүү таалагдах болно.
• 2. Та бэртэх магадлал бага байх болно.
• 3. Та стресс багатай байх болно.
• 4. Та өөрийгөө илүү хүчтэй болгох болно.
• 5. Та тамхинаас гарах болно.
• 6. Та зорилгодоо хурдан хүрэх болно.
• 7. Та илүү их бэлгийн харьцаанд орох болно.
• 8. Та ухамсараасаа салах болно.
• Дасгал хийх найзаа хаанаас олох вэ
• Шалгах

Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулах хоёрхон зүйлийг хийж чадвал бид спортоор хичээллэж, найзуудтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэхийг санал болгож байна. Эхнийх нь өөрөө ойлгомжтой боловч сүүлийнх нь таны бодож байгаагаас ч илүү чухал байж болох юм: Ганцаардал нь таны сайн сайхан байдалд өдөрт 15 ширхэг тамхи татахтай адил хор хөнөөлтэй гэж АНУ-д явуулсан судалгаагаар тогтоожээ. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны хэтийн төлөв.

Тиймээс бид яагаад энэ хоёрыг хослуулж болохгүй гэж: дасгалын найзаа аваад хөлсөө гарга. Хоёр шувууг нэг чулуугаар алахаас гадна та олон ашиг тусыг хүртэх болно. Энд шилдэг найм байна.

1. Дасгал хийх нь танд илүү таалагдах болно.

Өмнөд Калифорнийн их сургуулийн 117 насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар найз нөхөдтэйгээ (эсвэл хань ижил, хамтран ажиллагсадтайгаа) хамт ажилладаг хүмүүс ганцаараа хөлсөө урсгасан хүмүүсээс илүү энэ дасгалд дуртай байсан гэж хариулжээ. Утга учиртай: та найзуудтайгаа зугаалах дуртай, та (ихэнхдээ) дасгал хийх дуртай, хоёуланг нь хослуулж, зугаагаа хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

2. Та бэртэх магадлал бага байх болно.

Гимнастикийн толь нь танд маш их зүйлийг хэлж чадна. Дасгал хийх найзтай бол тэр танд хурдан шалгалт өгч, банзны үеэр нуруу тань унжсан, эсвэл бөхийж байхдаа хэт их хазайсан эсэхийг хэлж өгөх болно. Энэ нь дараа нь таныг маш их зовлонгоос аварч чадна. (Сургагч багш нар дахиж хэзээ ч хийх ёсгүй гэсэн 10 алхамыг алгасахаа мартуузай.)

3. Та стресс багатай байх болно.

Найзтайгаа 30 минутын турш дугуй унадаг дугуй дээр дасгал хийсэн хүмүүс дасгалын дараа ганцаараа дугуй унадаг хүмүүсээс илүү тайвширсан гэж хэлжээ. Олон улсын стресс менежментийн сэтгүүл. Стрессээс ангижрах нөлөөг мэдрэхийн тулд Duos-ийг заавал ярилцах шаардлагагүй байсан тул дасгал хийх найзаа анги руугаа дагуулаарай.

4. Та өөрийгөө илүү хүчтэй болгох болно.

Дасгал хийдэг найз чинь чамаас илүү чийрэг байна гэж санаа зовж байна уу? Сайн байна. Канзас мужийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар өөрөөсөө илүү сайн гэж бодсон хүмүүстэй хамт дасгал хийдэг хүмүүс бусадтай харьцуулахад 200 хувь илүү хатуу, урт хугацаанд дасгал хийдэг байжээ. Учир нь та угаасаа өрсөлдөөнтэй байдаг, учир нь найзтайгаа хамт байх үед өөрийгөө үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийгөө түлхэх нь илүү хялбар болно. (Холбогдох: Workout найзууд өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулж анхны хагас марафон гүйлтийг хийв)

5. Та тамхинаас гарах болно.

Та зүгээр л өглөө эсвэл ажил тарсны дараа өөрийгөө биеийн тамирын заал руу чирээд явж байхдаа дасгал сургуулилтаа хийх найзтайгаа уулзах болно гэдгээ мэдээд өөрийгөө тайвшруулах нь амархан байдаг. Дасгал хийх явцад тайвшрах нь мөн адил юм: Хэрэв та тэнд найзаа дуудах гэж байгаа бол ийм олон "ус" (унших: Инстаграм болон текст) завсарлагаанаар зогсохгүй.

6. Та зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Энэ нь өмнөх хоёр зүйлтэй холбоотой юм: хэрэв та тууштай байж, өөрийгөө улам чангаруулж байвал таны биеийн тамирын зааланд үе үе очиж, тэнд хүрч чадвал сулрах нь таны гүйцэтгэл илүү хурдан сайжрах болно.

7. Та илүү их бэлгийн харьцаанд орох болно.

Энэ нь таны дасгалын хамтрагч мөн бэлгийн хамтрагч байх тохиолдолд л үнэн юм. Арьс нь улайж, зүрхний цохилт түргэсч, адреналин яарч эхэлсний дараа танд тохиолддог биеийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хөөрлийн нөлөөг дуурайдаг. Энэ нь дасгал хийх гэх мэт адреналин шахах дасгалыг хамтдаа хийсний дараа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие биедээ илүү татагддаг болохыг судалгаа харуулж байгааг тайлбарлахад тусална. (Зүгээр ээ... эндээс та хэдэн калори илчлэгтэй вэ үнэндээ бэлгийн харьцааны үед түлэгдэх.)

8. Та ухамсараасаа салах болно.

Ганцаараа хөлрөхөд хуучин дасгалууд дээрээ эргэж орох нь дэндүү амархан байдаг. Гэхдээ энэ нь фитнессийн өндөрлөгт унах хялбар арга юм. Ганцаараа бодоод байхааргүй хэвшлээ өөрчлөх талаар найз тань таны булчин болон оюун ухаанд сонирхолтой, сорилттой байлгах талаар санал болгож магадгүй.

Дасгал хийх найзаа хаанаас олох вэ

Дуо эсвэл хамтлагийн хувьд хөлсөө урсгасан уу? Эдгээр онлайн эсвэл IRL эх сурвалжуудын аль нэгээс зөвлөгөө, холболтыг хайж олох.

1. Zogsports лигт элсээрэй

Залуу мэргэжилтнүүдэд анхаарлаа хандуулдаг энэ байгууллага нь дотрын баг, анги, эмнэлэг, нийгмийн арга хэмжээнд бүртгүүлэх гайхалтай арга юм. Орлогын нэг хэсэг нь буяны үйлсэд зориулагдсан бөгөөд энэ нь дасгалын найзтайгаа уулзах үнэ цэнэтэй арга юм.

2. Meetup.com дээр урам зориг аваарай

Тусгай сонирхлын бүлгүүдэд зориулсан дэлхийн хамгийн том сүлжээний хувьд хүмүүсийн энэ сайт дээр бүртгүүлж буй хөгжилтэй зүйлсээс санаа авахгүй байх нь хэцүү байдаг. Дасгал хийх найз нөхдүүдээр дүүрсэн явган аялал хийх бүлгээс гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа дасгал хийх уулзалт хүртэл юу ч олж болно.

3. Groupon Deal-д хамрагдаарай

Фитнесстэй холбоотой хичээлийн үнийг маш хямдруулсны ачаар LivingSocial эсвэл Groupon дээр йогийн хичээлээс эхлээд хаданд авиралтын хичээл хүртэл бүртгүүлэх нь урьд өмнөхөөсөө илүү хялбар болсон. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд допамин яарах нь (трапец гэх мэт) магадгүй хүмүүсийн хооронд холбоо үүсгэж болзошгүй тул ангийнхаа өөр хүнтэй хамт конво хий ... тэр таны хайж байсан дасгалын найз байж магадгүй юм. !

4. Дасгалжуулагч/дасгалжуулагчаасаа асуу

Фитнессийнхээ хамтрагч олох сонирхолтой хэн нэгнийг мэддэг эсэхийг мэдэхийн тулд биеийн тамирын заалынхаа мэргэжилтэнтэй ярилц. Дасгалжуулагч таны ур чадвар, сонирхлыг хоёуланг нь мэддэг бөгөөд харилцан танил тал руугаа явахад хэзээ ч гомдохгүй.

5. Найзуудтайгаа холбоо бариарай

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч дасгал хийх нь холбоо тасарсан найзуудтайгаа уулзах эсвэл хэдэн сар харалгүй өнгөрөөх сайхан арга юм. Завгүй амьдралаа цаг заваа зориулахын оронд сар бүр эсвэл долоо хоног тутам анги хамт сурч, биеэ чийрэгжүүлээрэй.

6. Ажлын хажуугаар асуу

Чам шиг эрүүл амьдрах сонирхолтой хүнтэй хамт ажилладаг хүн байна уу? Түүнтэй энэ тухай ярь! Та фитнессийн зорилго нийтлэг байдаг бөгөөд өдөр бүр уулздаг, ижил хуваарьтай тул дасгалын найзууд шиг хамтдаа дасгал хийх цаг төлөвлөхөд хялбар байх болно.

Шалгах