Танд тохирох пүүзийг олоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өөрийнхөө хөлний төрлийг тааруулна уу

Тохиромжгүй байдал нь таны хөлийг байгалийн бус хэв маягаар дамжуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн асуудал, гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хөл нь ерөнхийдөө эдгээр гурван ангилалд багтдаг.

1. Хэрэв таны хөл хөшүүн, муруй, дутуу хэвтэх хандлагатай байвал - эсвэл буух үедээ гадагшаа хэт их өнхөрдөг (ихэвчлэн өндөр нуман хаалгатай байдаг) - танд муруй сүүлтэй (улавчны хэлбэр), зөөлөн зөөлөвчтэй, дунд хөл хүчтэй дэмжлэг.

2. Хэрэв таны хөл төвийг сахисан бол хагас муруй сүүлтэй, дунд зэргийн зөөлөвчтэй гутал хэрэгтэй болно.

3. Хэрэв таны хөл шулуун эсвэл уян хатан, ихэвчлэн хэт сунадаг эсвэл буух үед дотогшоо хэт эргэлддэг (ихэвчлэн намхан нуман хаалгатай тохиолдолд) байвал хөлний дунд улны нуман талд шулуун, хатуу оруулга, хатуу дунд ул, хөлний хөл хэрэгтэй. доод өсгий.

Дасгалаа тааруулаарай

Ачаалах бааз ба авхаалж самбаа

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Зүлс эсвэл зам дээр дасгал хийдэг фитнесс сонирхогчид

Юу хайх вэ: Маш сайн зүтгүүрийг өгдөг, өөртөө итгэлтэйгээр хурдан хөлийн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог шаахай. Түүнчлэн, өсгий болон урд хөлийн амортизатор нь плиметрийн хөдөлгөөнийг бага зэрэг дордуулдаг.

Бүх талаараа биеийн тамирын заал ашиглах

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Дасгалаа машин, жин, ангиудад хуваадаг эмэгтэйчүүд

Юу хайх вэ: Хажуу талдаа маш их тогтвортой байдал, сорохгүйгээр зүтгүүрийг өгдөг ул. Их хэмжээний зөөлөвч, үрэлтгүй өсгийтэй байх нь бас чухал юм.

Замын гүйлт

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Хад чулуу, үндэс, ёроолыг зөвшөөрдөггүй гүйгчид замдаа саад болдог

Юу хайх вэ: Дунд уланд уян хатан хуванцар хавтан, хэт том хуруутай бампертай тул хөл нь чулуулаг нэвчих чадваргүй болно. Бороотой өдрийн гүйлтийн тамирчдын хувьд зузаан ултай, барьцалдуулагч нь шаварлаг зам дээр гулсахаас сэргийлдэг.

Хурд гүйлт

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Зөөлөн хэт пронатор эсвэл төвийг сахисан алхаатай гүйгчид

Юу хайх вэ: Хэт хөнгөн, уян хатан ул нь гүйгчдэд хөлийнхөө хуруун дээр босож, хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хатуу биш дэмждэг гутал аваарай.

Зайны гүйлт

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Гүйгчид 10К ба түүнээс дээш уралдаанд бэлтгэдэг

Юу хайх вэ: Хөнгөн мөртлөө бэхэлгээ сайтай, хучилтыг шүүрэн авдаг сайн гутал. Өргөн хурууны хайрцаг нь маш чухал юм, учир нь урт гүйх үед хөл хавагнана.

Алхах

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ: Зориулалтын фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс

Юу хайх вэ: Өсгий доор дэртэй, урд хөлийн зөөлөн дэвсгэртэй пүүз. Хэрэв та ямар ч цаг агаарт алхаж байгаа бол нойтон хучилт дээр аюулгүй байдлыг хангахын тулд барьцалдуулагч хэрэгтэй болно.

Зөвлөгөө: Нум өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд 300-600 миль тутамд шинэ шаахай худалдаж аваарай.

Шалгах