Дасгалаа алгасах нь эрүүл байх үед

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгал нь таны базалтыг улам дордуулахгүй, гэхдээ энэ нь чадна ханиадны улмаас буцаж ирэх хугацааг нэмэгдүүлэх. Боулдер дахь Колорадогийн их сургуулийн интегратив физиологийн профессор, доктор Роберт Маззео үүнийг хэзээ суулгах, хэзээ хөдөлгөх талаар жинтэй.

> Хэрэв та үнэртэж байвал ... эрчмийг нь доошлуул

"Алдаатай тэмцэх үед танд эрч хүч бага байдаг" гэж Маззео хэлэв. "Илүү хялбар түвшинд ажилла."

> Түгжрэх, өвдөх үед ... нэг өдөр амрах

"Таны бие сэргэхэд туслахын тулд илүү цагаар ажиллаж байна. Өөрийгөө хэт их ачаалалтай дасгал хийх нь илүү сайн болоход улам л хэцүү болно."

> Хэрэв танд урьд өмнө байгаагүй муухай таталт байгаа бол ... дасгал хий

"Аарцгийн бүсэд цусны урсгалыг сайжруулдаг аливаа үйл ажиллагаа нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг." Иог, алхаж, дугуй унах, эсвэл зууван дугуйгаар үсэрч үзээрэй.

> Та ядарч туйлдсан үедээ ... тайвшир

"Хэрэв та нойргүй байгаа бол дасгал хийх нь таны дархлааг дарангуйлдаг стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг." Оронд нь маргааш маш их хичээ.

Шалгах