Шивээсээ наранд хэрхэн сайхан байлгах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Нарнаас хамгаалах тос таны шивээс хийхэд яагаад чухал байдаг вэ?
• UVA туяа
• UVB туяа
• Шинэ шивээсийг нарнаас хэрхэн хамгаалах вэ
• Танд тусгайлан шивээс хийлгэсэн нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй юу?
• Нарнаас хамгаалах тосноос юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?
• Цөцгий, тос эсвэл шүрших үү?
• SPF
• Аюулгүй найрлага
• Аюулгүй байдал багатай найрлага
• Шивээсэндээ нарнаас хамгаалах тосыг хэдэн удаа түрхэх ёстой вэ?
• Наранд түлэгдсэн шивээсийг хэрхэн эмчлэх вэ
• Таны шивээсийг хамгаалах бусад зөвлөмжүүд
• Доод шугам

Хэрэв та нар байнга хайдаг бол өөрийгөө нарны туяанаас хамгаалах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг нь эргэлзээгүй. Нарнаас хэт бага хамгаалалттай байх нь наранд түлэгдэх, арьс гэмтэх, цаашлаад арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.

Тохиромжтой хамгаалалтгүйгээр нар таны шивээсийг ноцтой гэмтээж болзошгүй юм.

Нарнаас хамгаалах тос нь таны биеийн бэхийг сайхан харагдуулж, хамгийн сайн нарнаас хамгаалах тосыг яагаад хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг талаар илүү ихийг уншаарай.

Нарнаас хамгаалах тос таны шивээс хийхэд яагаад чухал байдаг вэ?

Нарнаас хэт ягаан туяа (UVA) ба UVB гэсэн хоёр төрлийн цацраг ялгаруулдаг. Тэд таны арьсанд янз бүрийн зүйл хийж, шивээсийг янз бүрээр гэмтээж болно.

Нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяа, UVB туяа таны арьсыг гэмтээхээс сэргийлж, шивээсний гадаад төрх байдалд нөлөөлнө.

UVA туяа

Хэт ягаан туяа нь UVB туяанаас илүү арьсанд илүү гүнзгий нэвтэрч, удаан хугацааны гэмтэл учруулдаг. Эдгээр туяа нь арьсыг эрт хөгшрүүлж улмаар үрчлээтэж, шивээс хийлгэсэн газраа унждаг.

Мөн хэт ягаан туяа нь олон төрлийн шивээсний бэхийг бүдгэрүүлдэг. Шивээсний мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цайвар өнгийн бэх нь бараан бэхнээс хурдан алга болох хандлагатай байдаг. Цагаан ба пастел бэх нь хамгийн хурдан арилдаг. Гэхдээ хар, саарал бэх ч гэсэн хамгаалалтгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг.

UVB туяа

UVB туяа нь арьсны хамгийн дээд давхаргад гэмтэл учруулах үүрэгтэй. UVB туяа нь наранд түлэгдэх хамгийн хариуцлагатай байдаг.

Наранд түлэгдсэн арьс нь шивээсийг маш их гэмтээдэг, ялангуяа таны шивээс шинээр гарсан тохиолдолд.

Шинэ шивээс нь үндсэндээ ил шарх бөгөөд эдгэртэл нарны шууд тусгалд өртөх ёсгүй. Наранд түлэгдсэн шинэ шивээс нь удаан эдгэрэх магадлалтай. Тэд загатнах, цэврүүтэх магадлалтай.

Хуучин шивээс дээр наранд түлэгдсэн ч гэсэн удаан хугацааны гэмтэл учруулдаг. Архаг хэт ягаан туяанд өртөх, наранд түлэгдэх нь цаг хугацааны явцад шивээсний харагдах байдлыг гэмтээж болзошгүй юм.

Шинэ шивээсийг нарнаас хэрхэн хамгаалах вэ

Хэрэв танд шинэ шивээс хийлгэсэн бол бүрэн эдгэртэл нь нарнаас хамгаалах тос түрхэж чадахгүй. Үүний оронд шивээсээ нарны шууд тусгалд өртөхгүйн тулд задгай хувцасаар битүүлээрэй.

Шинэ шивээс нь ил шарх гэдгийг санаарай. Нарнаас хамгаалах тос нь химийн бодис, эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь таны арьсыг цочроож болно.

Хэрэв танд эдгэрсэн шивээс байгаа бол нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд гэмгүй.

Танд тусгайлан шивээс хийлгэсэн нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй юу?

Шивээсний мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шивээс хийлгэхээр тусгайлан боловсруулсан гэж сурталчилж, зарж борлуулдаг нарнаас хамгаалах тос нь таны шивээсийг ердийн нарнаас хамгаалахгүй.

Шивээсээр зарагддаг нарнаас хамгаалах тос нь ердийн нарнаас хамгаалах тосны найрлагатай байдаг. Тэд ихэвчлэн ихэвчлэн өндөр үнээр зарагддаг.

Нарнаас хамгаалах тосноос юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Хэрэв танд шивээс хийлгэхээр тусгайлан боловсруулсан нарнаас хамгаалах тос худалдаж авах шаардлагагүй бол бэхээ хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Цөцгий, тос эсвэл шүрших үү?

Цөцгий хэлбэрийн нарнаас хамгаалах тос нь ихэвчлэн сайн сонголт байдаг тул та хаана түрхэж байгаагаа харж болно.

Бусад төрлийн нарнаас хамгаалах тос, шүрших, нунтаг, тос зэрэг нь таны арьсан дээр харагддаггүй. Энэ нь шивээсэндээ түрхэх үед та цэгээ алдаж магадгүй гэсэн үг юм. Энэ нь түлэгдэлт болон бусад төрлийн арьсыг гэмтээхэд хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн ихээр таалаарай. Аливаа төрлийн нарнаас хамгаалах тос, нарнаас хамгаалах нь юу ч биш байснаас дээр.

Хэрэв та гадаа сэлж байхаар төлөвлөж байгаа бол усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.

SPF

SPF буюу нарнаас хамгаалах хүчин зүйл нь нарнаас хамгаалах тос нь нарны хэт ягаан туяа таны арьсыг нэвтлэхээс хэр хүчтэй хааж байгааг харуулдаг.

Шивээс болон биеийнхээ үлдсэн хэсгийг бүрхэхэд зориулагдсан SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. Хэрэв таны арьс наранд илүү мэдрэмтгий байдаг бол түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд 50 ба түүнээс дээш SPF сонгоорой.

Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа “өргөн хүрээтэй” гэсэн тэмдэглэгээг хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсыг хэт ягаан туяаны болон UVB туяанаас хамгаалах найрлагатай гэсэн үг юм.

Аюулгүй найрлага

Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) аюулгүй, үр дүнтэй гэж тооцсон нарнаас хамгаалах найрлагад дараахь зүйлс орно.

• цайрын исэл
• титанын давхар исэл (цөцгий дээр)

Ашигт малтмалын нарнаас хамгаалах тос нь шивээсийг хамгаалахад маш үр дүнтэй байдаг. Одоогийн байдлаар тэдгээрийг химийн нарнаас хамгаалах тосыг бодвол танд болон хүрээлэн буй орчинд аюулгүй гэж үздэг.

Аюулгүй байдал багатай найрлага

Эрдэмтэд нарнаас хамгаалах зарим найрлага нь хүрээлэн буй орчинд хортой болохыг мэддэг болсон. Зарим судалгаагаар нарнаас хамгаалах зарим найрлага нь арьсны зарим асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Байгаль орчинд, ялангуяа шүрэн хад, усны амьдралд хор хөнөөл учруулж болзошгүй найрлагад дараахь зүйлс орно.

• оксибензон (Хавайд хориглодог)
• октиноксат (Хавайд хориглодог; Флорида дахь Кей Вест, Палау)

Оксибензон гэх мэт нарнаас хамгаалах зарим найрлага нь батлагдсан босго хэмжээнээс хэтэрч цусны урсгаланд шингэж болохыг тогтоосон. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Анхаарах зүйл бол PABA гэгддэг пара-аминобензой хүчил юм. Австрали, Канадад хориглосон PABA нь харшлын дерматитын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. PABA нь арьсны гэрэл мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Амьтны талаар хийсэн судалгаагаар энэ найрлагатай холбоотой тодорхой хэмжээний хоруу чанар байгааг харуулсан.

Шивээсэндээ нарнаас хамгаалах тосыг хэдэн удаа түрхэх ёстой вэ?

Хэрэв та наранд байхаар төлөвлөж байгаа бол гадаа гарахаас 15 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.

Наад зах нь хоёр цаг тутамд дахин өргөдөл гаргана. Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл хөлс их урссан бол илүү олон удаа түрхэнэ.

Наранд түлэгдсэн шивээсийг хэрхэн эмчлэх вэ

Хэрэв таны шивээс шатаж байвал дараахь алхамуудыг дагана уу.

1. Шатсан хэсэгт сэрүүн шахалтыг хийнэ.
2. Дараа нь түлэгдсэн хэсэгтээ тайвшруулах харшлын эсрэг чийгшүүлэгч түрхээрэй.
3. Шингэн зүйл их ууж, наранд түлэгдсэн арьсаа хянах хэрэгтэй.
4. Хэрэв та халуурч, шивээснийхээ эргэн тойронд хавагнах, халуун, хүйтэн давалгааг мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр нь халдварын шинж тэмдэг байж болно.
5. Таны шивээс түлэгдэлтээс эдгэрсний дараа шивээсний шивээс хийлгэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлж болно.

Таны шивээсийг хамгаалах бусад зөвлөмжүүд

Шивээсээ хамгийн сайхан харагдуулж, мэдрүүлэхийн тулд амьдралын бусад амьдралын зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• Арьс ширний нар, нарны гэрлээс зайлсхий. Тэд шивээсийг бүдгэрүүлж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Арьс ширний ор, нарны гэрэл нь маш их төвлөрсөн гэрэл ялгаруулдаг тул шивээстэй арьсан дээр хүндээр тусдаг.
• Боломжтой бол наранд гарах цагаа хязгаарлаарай. Өглөө 10-16 цагийн хооронд нар хамгийн хүчтэй байдаг. Өдрийн энэ үед боломжтой бол наранд өнгөрөөх цаг хугацааг хязгаарлах эсвэл арьсаа хамгаалах нэмэлт арга хэмжээ авахыг хичээ.
• Гадаа байхдаа шивээснийхээ оронд сул, хөнгөн хувцас өмс. Ялангуяа шинэ шивээстэй, эсвэл мэдрэмтгий арьстай, нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай бол ийм тохиолдол гардаг.

Доод шугам

Шивээс нь түлэгдэх, бүдгэрэх, үрчлээтэх, бусад гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хамгийн түрүүнд өөрийгөө нарнаас хамгаалах явдал юм.

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь таны биеийн бэхийг хамгийн сайхан байлгахад тусална. Нарнаас хамгаалах тос нь таны шивээсийг бүдгэрүүлэх, гэмтээх арьсны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.