Сэтгэлийн хямралтай хүнд юу хэлэхээ мэдэхгүй байна уу? Дэмжлэг үзүүлэх 7 аргыг танилцуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу гэж хэлэх вэ
• 1. Та энэ талаар ярихыг хүсч байна уу? Чамайг бэлэн байхад би энд байна.
• 2. Өнөөдөр би туслахын тулд юу хийж чадах вэ?
• 3. Та хэрхэн удирдаж байна вэ? Таны сэтгэл гутрал ямар байна вэ?
• 4. Та ганцаараа биш. Чамайг яг юу мэдэрч байгааг би ойлгохгүй байж магадгүй, гэхдээ та ганцаараа биш.
• 5. Та миний хувьд чухал хүн.
• 6. Энэ үнэхээр хэцүү юм шиг санагдаж байна. Та яаж байна?
• 7. Танд ийм зүйл тохиолдож байгаад үнэхээр харамсаж байна. Хэрэв танд хэрэгтэй бол би чиний төлөө энд байна.
• Амиа хорлоход анхааруулах тэмдгүүдийг мэддэг байх
• Ярилц
• Зан төлөв
• Сэтгэлийн байдал
• Хэрэв найз чинь амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байвал юу хийх хэрэгтэй вэ
• Доод шугам

Сэтгэлийн хямрал нь дэлхийн хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг тул таны мэддэг эсвэл хайрладаг хүнд нөлөөлсөн байх магадлалтай. Сэтгэлийн хямралтай амьдардаг хүнтэй хэрхэн ярихаа мэдэх нь түүнийг дэмжих сайхан арга байж болох юм.

Сэтгэлийн хямралтай хүнд хандах нь түүнийг эмчлэх боломжгүй боловч нийгмийн дэмжлэг нь тэднийг ганцаараа биш гэдгийг сануулж өгдөг. Сэтгэлээр унасан үед үүнд итгэхэд бэрх боловч хямралын үед тустай байж болох юм.

Шинжлэх ухаан хүртэл нийгмийн дэмжлэгийн ач холбогдлыг баталгаажуулсан байдаг. Судалгаанаас үзэхэд өнгөрсөн жил сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр чанартай нийгмийн холболттой байсан. Нийгмийн дэмжлэг, ялангуяа гэр бүлийн дэмжлэг нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн аль алинд нь байдаг.

Тэгэхээр сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу гэж хэлэх ёстой вэ? Тэдэнд анхаарал тавьдаг гэдгээ тэдэнд хэлэх долоон зүйлийг энд орууллаа.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу гэж хэлэх вэ

1. Та энэ талаар ярихыг хүсч байна уу? Чамайг бэлэн байхад би энд байна.

Та хэн нэгнийг хүчээр ярихыг албадаж чадахгүй, гэхдээ байгаа гэдгээ мэдэх нь тэдэнд дэмжлэгийг мэдрэхэд нь үнэхээр тусална.

Хэрэв тэд сэтгэлийн хямралын талаар тантай хамт байгаагүй бол та тэдэнд хэцүү байгааг анзаарсан гэдгээ хэлэхийг хүсч магадгүй бөгөөд хэрэв тэд ярихыг хүсч байвал та тэнд байна. Хэрэв та зүгээр л "Чи зүгээр үү?" Гэж асуувал тэд жүжиглэж, "Би зүгээр" гэж хариулахад ашиглаж магадгүй юм.

Хэрэв тэд одоо ярилцахад бэлэн биш байгаа бол бэлэн болсон хойно нь тэдний төлөө байгаа гэдгээ тэдэнд сануул. Тэд хүнд хэцүү байгаа бөгөөд хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай болсон үед тэд таны саналыг санаж, тантай уулзаж магадгүй юм.

2. Өнөөдөр би туслахын тулд юу хийж чадах вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн ядаргаа, нойргүйдэл, хүсэл эрмэлзэлгүй болоход хүргэдэг. Заримдаа зүгээр л орноосоо босох нь хэцүү байж болно.

Та юу хийж чадахаа асуух нь тэдний өдрийн туршид үнэхээр тусалж чадна.

Магадгүй тэд сайн хооллож чадахгүй байгаа тул та оройн хоолоо авч болно. Тэд ажилдаа цагтаа очихоо баталгаажуулахын тулд өглөөний дуудлага эсвэл мессеж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Заримдаа та зүгээр л сонсох хэрэгтэй. Туслах нь асар их, маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Энэ нь утас авах, хоолоо хувааж идэх, эсвэл тэднийг цаг товлохоор жолоодох гэх мэт энгийн зүйл юм.

Зүгээр л сана: Зөвлөгөө өгөх нь тусламж хүсэхтэй ижил зүйл биш юм. Хэрэв тэд танаас зөвлөгөө авахыг хүсвэл, хэрэв та сонгосон бол түүнд хэлээрэй. Гэхдээ тэдэнд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх мэт санагдсан "тустай" шийдэл, мэдэгдлийг тэдэнд бүү олго. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлгүй эсвэл өрөвдмөөргүй мэдрэмж төрж болно.

ХЭЛЭХГҮЙ:

• “Зүгээр л аз жаргалтай бодлуудыг бод. Та юунд ийм их гуниглах ёстойг би ойлгохгүй байна. ”
• "Бүх зүйл зүгээр болно, би амлаж байна."
• “Би элсэн чихэр хайчилж аваад эдгэрсэн! Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй. ”
• "Чи үүнээс зайлах хэрэгтэй."
• "Тэнд байгаа олон хүмүүс чамаас дор амьдарч байна."

3. Та хэрхэн удирдаж байна вэ? Таны сэтгэл гутрал ямар байна вэ?

Энэ нь тэдний эмчилгээ хэрхэн явагдаж байгаа, эсвэл мэргэжлийн туслалцаа авахад тусламж хэрэгтэй байгаа талаар тодорхой ойлголт өгөх болно.

Сэтгэлийн хямрал нь эрүүл мэндийн эмгэг юм. Энэ бол алдаа дутагдал эсвэл сул тал биш юм. Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэлийн хямралтай байгаа бол түүнийг нь амжаагүй бол мэргэжлийн эмчид хандахыг уриал. Тэднээс тусламж хүсэх нь сул дорой байдал биш харин хүч чадлын шинж тэмдэг гэдгийг тэдэнд сануул.

Тэдний эмчилгээ хэрхэн явагдаж байгааг асуувал эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийг уриалж болно. Та сайжруулалтыг анзаарсан үедээ тэдэнд хэлж болно. Энэ нь үргэлж ийм мэдрэмж төрдөггүй ч гэсэн энэ нь ажиллаж байгааг баталгаажуулахад туслах болно.

4. Та ганцаараа биш. Чамайг яг юу мэдэрч байгааг би ойлгохгүй байж магадгүй, гэхдээ та ганцаараа биш.

Сэтгэлийн хямрал нь үнэхээр түгээмэл байдаг. 2013-2016 оны хооронд АНУ-ын насанд хүрэгчдийн дор хаяж нэг удаа сэтгэлийн хямралд орсон гэж үздэг.

Энэ бол бидэнд байгаа өгөгдлүүд юм. Олон хүмүүс тусламж хүсдэггүй.

Сэтгэлийн хямрал нь олон хүнд ганцаардаж, тусгаарлах ёстой мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэд ганцаараа биш гэдгээ хэл. Танд ижил төстэй туршлага байгаагүй ч гэсэн тэдний хажууд бай.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол тэдний зовлонг мэдэрч байгаагаа хуваалцаж болно. Энэ нь тэдэнд харилцан ойлголцоход тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эхлээд сонсохоо мартуузай.

5. Та миний хувьд чухал хүн.

Таныг хайрлаж, хүсч байгаагаа мэдэх нь үргэлж сайхан байдаг. Хэн нэгэн сэтгэлээр унах үед тэд яг эсрэгээр нь мэдэрч магадгүй юм.

Тийм учраас хэн нэгэнд тэд таны хувьд чухал гэдгийг, амьдралд нь танд хэрэгтэй гэдгийг, бас тэд хамаатай гэдгийг хэлэх нь маш их тайвшрах болно. Та тэдэнд хайртай зүйлээ эсвэл хийсэн зүйлээр нь хэрхэн үнэлж байгаагаа илүү нарийвчлан тодорхойлж болно.

6. Энэ үнэхээр хэцүү юм шиг санагдаж байна. Та яаж байна?

Үүний зорилго нь тэдэнд ямар хэцүү байгааг ойлгосон гэдгээ зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэтгэлийн хямрал, түүний шинж тэмдгүүд нь хичнээн хэцүү болохыг хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний харааг мэдрэхэд тусалдаг.

Энэ бол та тэднийг сонсож, тэднийг харж, тэднийг даван туулахад нь туслахын тулд сайн сануулга юм.

7. Танд ийм зүйл тохиолдож байгаад үнэхээр харамсаж байна. Хэрэв танд хэрэгтэй бол би чиний төлөө энд байна.

Үнэн хэрэгтээ, сэтгэлийн хямралтай амьдардаг хүнд хэлэх төгс зүйл байхгүй. Таны үгс тэднийг эмчлэхгүй. Гэхдээ тэд чадах Туслаач.

Хэн нэгэн танд хэрэгтэй үед нь дэргэд нь байдаг гэдгээ сануулах нь - энэ нь жижиг ажилд туслах эсвэл хямралд нэрвэгдсэн хэн нэгэнд туслах гэх мэт - энэ нь хүний ​​амийг аврахад маш чухал байж болох юм.

Амиа хорлоход анхааруулах тэмдгүүдийг мэддэг байх

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх Америкийн сангийн мэдээлснээр амиа хорлох аюулаас урьдчилан сэргийлэх гурван шинж тэмдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Ярилц

Хүний хэлсэн зүйл нь амиа хорлох санаа бодлын чухал үзүүлэлт байж болно. Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө алах, найдваргүй болох, дарамт шахалт үзүүлэх, амьдрах ямар ч шалтгаангүй болох эсвэл хавханд орчихсон байх талаар ярих юм бол санаа зов.

Зан төлөв

Хүний зан байдал, ялангуяа томоохон үйл явдал, алдагдал, өөрчлөлттэй холбоотой тохиолдолд амиа хорлох эрсдлийг илэрхийлж болно. Анхаарах зан үйлд дараахь зүйлс орно.

• бодисын хэрэглээ нэмэгдсэн эсвэл буруу ашигласан
• онлайнаар арга хайх гэх мэт амьдралаа дуусгах арга замыг хайж байна
• үйл ажиллагаанаас гарах, гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусгаарлах
• салах ёс гүйцэтгэхээр зочлох эсвэл хүмүүсийг дуудах
• үнэ цэнэтэй эд зүйл өгөх эсвэл хэнэггүй байдал гаргах
• сэтгэл гутралын бусад шинж тэмдгүүд, тухайлбал түрэмгийлэл, ядаргаа, хэт их эсвэл бага унтах

Сэтгэлийн байдал

Сэтгэлийн хямрал бол амиа хорлохтой холбоотой хамгийн нийтлэг эмгэг юм.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, сонирхолгүй болох, эсвэл уур уцаартай байх нь хэн нэг нь амиа хорлох гэж байгааг илэрхийлж болохуйц сэтгэл хөдлөл юм. Тэд эдгээр сэтгэлийн аль нэгийг эсвэл хэдийг нь янз бүрийн түвшинд илэрхийлж болно.

Сэтгэлийн хямрал, эмчилгээ хийлгээгүй эсвэл оношлогдоогүй тохиолдолд онцгой аюултай.

Хэрэв найз чинь амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байвал юу хийх хэрэгтэй вэ

Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн амиа хорлох гэж байгаа бол тусламж бэлэн байна. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утас руу 800-273-8255 утсаар холбогдож, 24 цагийн турш үнэгүй, нууцлалтайгаар дэмжлэг аваарай.

Амиа хорлох нь гарцаагүй зүйл биш юм. Бид бүгд амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас танд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр Facebook, Twitter зэрэг тодорхой платформуудыг дэмжих хэрэгслийг санал болгож байна. Тэд танд тусламж хэрэгтэй байгаа хүнийг хэрхэн тодорхойлох, тэдний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаа бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хэнтэй холбоо барихаа тодорхойлоход тусална.

Доод шугам

Нийгмийн дэмжлэг, мэргэжлийн аль алиных нь дэмжлэг чухал юм. Ойр дотны хүмүүстэйгээ дагаж мөрдөх, ялангуяа тэд сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох сэтгэлгээний шинж тэмдэг илэрсэн бол бид бие биедээ туслах ганц л арга зам юм.

Хайртай хүмүүс, найз нөхдөө сэтгэлийн хямрал эсвэл амиа хорлох бодлоосоо тусламж эрэлхийлэхийг уриал. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх сэрэмжлүүлгийн талаар мэдэж, сэтгэлийн хямралтай хүнтэй ярилцаж эхлэхэд туслах эдгээр долоон аргыг ашигла.