Зохиолч: Sara Rhodes
Бий Болгох Өдөр: 11 Хоердугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 20 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
50 жилийн дараа гэрийн нүүрний эмчилгээ. Гоо сайханчийн зөвлөгөө.
Бичлэг: 50 жилийн дараа гэрийн нүүрний эмчилгээ. Гоо сайханчийн зөвлөгөө.

Сэтгэл Ханамжтай

Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мэргэжлийн тамирчид, дасгалжуулагчдыг дагаж байгаа бол крио танхимыг мэддэг байх. Хачирхалтай харагддаг хонхорцог нь таны биеийн температурыг бууруулж, таны биеийг эдгээхэд зориулагдсангаас бусад тохиолдолд зогсож буй наран шарлагын өрөөнүүдийг санагдуулдаг. Крио эмчилгээ нь хэд хэдэн өөр өөр хэрэглээтэй байдаг (зарим нь хөгшрөлтийн эсрэг арьс арчилгаа, илчлэгийг шатаах арга болгон ашигладаг) боловч энэ нь нөхөн сэргээх үйлчилгээгээрээ фитнесс нийгэмлэгт түгээмэл байдаг.

Та дасгалын дараах өвдөлтийг сайн мэддэг байх, гэхдээ энэ нь сүүн хүчлийн хуримтлал, булчингийн эдэд бичил нулимс үүссэнтэй холбоотой гэдгийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь өвддөг тийм өвдөлт юм. тийм. сайн., энэ нь дараагийн 36 цагийн дотор таны спортын амжилтыг бууруулж чадна. Оруулах: Илүү хурдан сэргээх хэрэгцээ.


Таны бие хүчтэй хүйтэнд өртөхөд (крио камер шиг) цусны судаснууд нарийсч, цусны урсгалыг таны цөм рүү чиглүүлдэг. Эмчилгээ хийсний дараа бие чинь дулаарч эхлэхэд хүчилтөрөгчөөр баялаг цус хүйтэн байсан газрууд руу урсаж, үрэвслийг бууруулж болзошгүй юм. Охайо мужийн их сургуулийн Векснер эмнэлгийн төвийн спортын анагаах ухааны эмч Майкл Жонско хэлэхдээ "Онолын хувьд бид эд эсийн гэмтлийг бууруулж, эцэст нь эдгэрэлтийг хөнгөвчлөх болно гэж бодож байна."

Крио эмчилгээ бол шинэ зүйл биш - энэ бол крио юм танхим энэ бол жинхэнэ шинэчлэл. "Крио эмчилгээний үр нөлөөний талаархи судалгааг 1950-иад оны дундуур нийтэлсэн" гэж Сент Винсент Спортын Гүйцэтгэлийн гүйцэтгэх захирал, ATC, LAT, M.Ed. Ralph Reiff хэлэв. Гэхдээ крио камерыг саяхан илүү хурдан, илүү үр дүнтэй, нийт биеийг ашиглах арга болгон хөгжүүлсэн.

Гэсэн хэдий ч бүх мэргэжилтнүүд үүнд итгэлтэй биш байна үнэхээр ажилладаг. "Спортын анагаах ухааны гэмтлийн хамгийн эртний бөгөөд түгээмэл хэрэглэгддэг дадлуудын нэг хэдий ч ямар ч хэлбэрийн мөс нь гэмтэл бэртлээс ангижрахад тусалдаг гэсэн сайн судалгаа цөөн байдаг" гэж доктор Жонеско хэлэв.


Олон тооны спортын томоохон байгууламжууд дасгалын хооронд хурдан сэргээх зорилгоор крио эмчилгээ (янз бүрийн хэлбэрээр) ашигладаг. "Дасгалын дараах крио эмчилгээ нь булчингийн хоцрогдсон өвдөлтийн (DOMS) үр нөлөөг бууруулдаг" гэж Рифф тамирчидтай хийсэн туршлагаасаа хэлэв. Крио камеруудыг тусгайлан авч үзсэн хэд хэдэн судалгаа байдаг ч тэдгээр нь жижиг хэмжээтэй тул тодорхой дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү том хэмжээгээр хуулбарлах шаардлагатай гэдгийг доктор Жонеско тэмдэглэжээ.

Нэг зүйл тодорхой байна: Хэрэв танд тодорхой гэмтэл байгаа бол крио камер нь явах зам биш юм. "Крио камер нь биеийн тодорхой хэсгийг мөсөн ууттай харьцуулахад биеийн температурыг бууруулахад үр дүн багатай юм шиг байна" гэж доктор Жонеско хэлэв. Тиймээс хэрэв таны өвдөг өвдөж байгаа бол шууд шахалтыг мөстэй уутаар хийж үзсэн нь дээр байх. Хэдийгээр та бүхэлдээ бие өвдөж байсан ч гэсэн нэг чухал шалтгаанаар мөсөн уут авахыг хүсч магадгүй юм: "Хэдийгээр тэд цагийг хамгийн үр ашигтай зарцуулдаг (2-3 минут) ч гэсэн крио камер таныг тайвшруулж чадна. Нэг хуралдаанд 50-100 доллар буцааж өгнө "гэж доктор Жонеско хэлэв. "Хязгааргүй нөөцтэй, завгүй хуваарьтай мэргэжлийн тамирчин байх үед энэ нь утга учиртай байж болох ч би ихэнх мөнх бус хүмүүст крио камер ашиглахыг зөвлөдөггүй."


Тэгвэл энэ арга яагаад ийм алдартай болсон бэ? Доктор Жонеско хэлэхдээ "Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь элит тамирчдын амьдрал, түүний дотор тэдний бэлтгэл, сэргээшийн арга барилыг илүү ойроос харах боломжийг олгодог." Леброн Жэймсийг жишээ болгон авч үзье. "Тэр крио эмчилгээ хийлгэж буй видео бичлэгээ тавихдаа сагсан бөмбөг мөрөөдөж буй хүүхэд бүр" За хэрэв Леброн үүнийг хийвэл энэ нь ажиллах ёстой, надад ч бас энэ тал нь хэрэгтэй байна "гэж боддог байжээ. болон фитнесс, тиймээс амралт зугаалгын тамирчид сансар огторгуйн шинэ зүйлийг сонирхож байгаа нь утга учиртай юм. (Харна уу: Яагаад сунгалтын дасгал нь шинэ (хуучин) фитнессийн чиг хандлага болж байна вэ?)

Таны банкны данс руу орохоос гадна крио эмчилгээ хийх нь эрсдэл багатай. Доктор Жонеско "Крио эмчилгээ нь зааврын дагуу хэрэглэхэд аюулгүй" гэж хэлэв. Гэхдээ хэт их хэрэглэх эсвэл камерт хэт удаан байх нь арьсыг гэмтээх эсвэл гипотерми үүсгэдэг тул хуралдаанаа санал болгож буй хугацаанд үргэлжлүүлээрэй. "Миний бодлоор хамгийн том эрсдэл бол уут мөс шиг хямд хувилбараас давуу биш нь батлагдаагүй эмчилгээнд мөнгө зарцуулах явдал юм" гэж тэр хэлэв.

Өөрөөр хэлбэл, крио эмчилгээ нь дасгалын хооронд хурдан сэргэхэд тусалж болох боловч өөрийн хөлдөөгчинд хийж болох зүйл бас байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь танд сонирхолтой байгаа бөгөөд танд бэлэн мөнгө байгаа бол бид хөлдөөхийг баяртай гэж хэлье!

Шалгах

Зар сурталчилгаа

Чамд Санал Зөвлөж Байна

Танд хоол боловсруулах ферментийн нэмэлтүүд үнэхээр хэрэгтэй юу?

Танд хоол боловсруулах ферментийн нэмэлтүүд үнэхээр хэрэгтэй юу?

Пробиотик ба пребиотикоор дүүргэсэн лонхтой, шилэн нэмэлтүүд, тэр ч байтугай лонхтой комбуча эмийн сангийн тавиур дээр үндэслэн бид гэдэсний эрүүл мэндийн алтан эрин үед амьдарч байгаа юм шиг санагдаж...
Reebok, Виктория Бекхэм нар таны мөрөөдлийн дээд зэргийн загварын хувцасны загварыг бүтээжээ

Reebok, Виктория Бекхэм нар таны мөрөөдлийн дээд зэргийн загварын хувцасны загварыг бүтээжээ

Reebok 2017 онд Виктория Бекхэмтэй хамтран ажиллахаа зарласнаас хойш бид идэвхтэй хувцасны брэнд болон дизайнерын хамтын ажиллагааг тэсэн ядан хүлээж байсан. Энэ нь хүлээхэд үнэ цэнэтэй байсан гэдэгт ...