Загварын долоо хоногт загвар өмсөгчид тайзны ард юу иддэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнөөдөр Нью -Йоркт эхэлж буй загварын долоо хоногийн үеэр өндөр, туранхай загвар өмсөгчид кастинг, холбох хэрэгсэл, тайзны ард юу хийж байгаа талаар та бодож байсан уу? Энэ биш зүгээр л селөдерей. Энэ бол үнэхээр ашигтай, амттай, хялбар хоол бөгөөд та өөрийн хоолны дэглэмд оруулж болно! Нью-Йорк хотод байрладаг Dig Inn Seasonal Market, түргэн хоолны газар нь CFDA Health Initiative-тэй хамтран Загварын долоо хоногт эрүүл хоол хүнсээр хангадаг. Тэд Дайан Фон Фурстенбург, Александр Ванг, Памела Роланд, SUNO, Прабал Гурунг болон бусад хүмүүсийн шоун дээр тайзны ард амттай хоолоор үйлчлэх болно. DVF -ийн зурвасаар алхаж буй таны дуртай загварууд нь тахианы мах, булгур, шарж амтат төмс, шарсан сармис, бүйлс бүхий брокколи, байцаа, алимны салат гэх мэт зүйлийг ууж идэх болно. Бид шарсан манжин, улбар шар өнгийн хачир хийх жорыг нь олж авлаа. Доор туршаад үзээрэй! (Fitspiration-д дагах эдгээр 7 Fit загвар өмсөгчдийг яг одоо тэжээлдээ нэмнэ үү!)

Жүрж, хулууны үртэй манжин

Орц:

3 ширхэг хүүхдийн нишингэ

2 халбага алимны цуу

1 халбага далайн давс

1 халбага cumin (заавал биш)

1 халбага селөдерей үр (заавал биш)

1 халбага жижиглэсэн шинэхэн нимбэгний ганга

Үргүй 2 жүрж

1 халбага оливын тос

2 халбага шарсан хулууны үр

Хувцаслалтын хувьд:

2 цайны халбага жижиглэсэн шинэ ганга

1 халбага алимны цуу

2 халбага агав

2 цайны халбага Дижон маягийн үр тарианы гич

1 чимх шанцай

1 халбага далайн давс

8 эргэлт шинэхэн нунтагласан хар чинжүү

Чиглэл:

1. Манжингийн дээд ба доод хэсгийг хайчилж хая. Манжинг усаар сайтар зайлж угаана.

2. 2 кварт хэмжээтэй саванд манжингаа 2 аяга ус, алимны цуу, далайн давс, cumin, селөдерей үр, нимбэгний ганга холино. Өндөр дулаан дээр манжингаа буцалгана. Дунд зэргийн халуунд 35 минутын турш үргэлжлүүлэн хооллоорой. Манжинг жижиг хутгаар цоолж, хэрвээ зөөлөн бол коланд руу хийнэ.Үгүй бол 10 минутын турш илүү удаан хооллоорой.

3. Манжинг хөргөх хүртэл хөргөж, тус бүрийг дөрөвний нэг болгон хайчилж ав.

4. Манжин чанаж байхад жүрж бэлтгэ. Жүржийг дөрөвний нэг болгон хувааж, хальслаарай.

5. Нэг аяганд ороох найрлагыг нь холино. Жүрж нэмнэ.

6. 1 халбага тос, манжингаа хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд халаана. 5 минутын дараа манжингаа гал дээрээс аваад хулууны үр, улбар шар/гичний боолт нэмнэ. Холимог хайруулын тавган дээр 2 минут байлгаад үйлчилнэ.

Шалгах