Та яагаад сэтгэлийн түгшүүрт жинтэй хөнжил хэрэглэх ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Жинтэй хөнжил нь сэтгэлийн түгшүүрт ямар ач тустай вэ?
• Жинтэй хөнжил хэр хүнд байх ёстой вэ?
• Жинтэй хөнжилийг хаанаас худалдаж авах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Жинтэй хөнжил нь хүмүүсийн ихэвчлэн худалдаж авдаг хөнжлөөс илүү хүнд байдаг. Тэд ихэвчлэн 4-30 фунт стерлингийн жинтэй байдаг бөгөөд энэ нь дундаж тайтгаруулагч эсвэл доош хөнжлөөс илүү хүнд байдаг. Сэтгэл түгших, нойргүйдэх, аутизм гэх мэт өвчтэй олон хүмүүсийн хувьд жинтэй хөнжил нь эм уух эсвэл бусад төрлийн эмчилгээнд орлуулах аюулгүй арга юм. Эдгээрийг одоо байгаа эмчилгээг нөхөхөд ашиглаж болно. Судалгаанаас харахад жинлэсэн хөнжил нь шинж тэмдгийг бууруулж, эдгээр нөхцлийг зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Жинтэй хөнжил нь сэтгэлийн түгшүүрт ямар ач тустай вэ?

Жинтэй хөнжил нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Тэдгээрийг ашиглахад аюулгүй байдаг. Эдгээр нь олон хүмүүст тайван байдалд хүрэхэд нь тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү гүнзгий унтах боломжийг олгодог.

Жинтэй хөнжил нь унтах үед таны биеийг доош нь түлхэхэд тусална. "Газардуулга" эсвэл "газардуулга" гэж нэрлэдэг энэхүү процесс нь гүнзгий тайвшруулах нөлөөтэй байж магадгүй юм. Хөнжилүүд нь архаг стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд хатуу, гар аргаар хийдэг даралтыг ашигладаг эмчилгээний нэг хэлбэр болох гүний даралт мэдрэгчийг дуурайдаг.

Судалгаанаас харахад газардуулга нь стрессийн даавар болох кортизолын шөнийн түвшинг бууруулахад тусална. Кортизол нь таны тархи таныг довтолгоонд өртөж, тэмцэл, нислэгийн хариу үйлдлийг бий болгож байна гэж бодож байх үед үүсдэг. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дархлааны системд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Кортизолын түвшин ихэссэн, ялангуяа хэвийн хэмжээндээ эргээд буурдаггүй нь олон хүндрэл үүсгэдэг. Үүнд:

• сэтгэлийн хямрал
• сэтгэлийн түгшүүр
• нойргүйдэл
• жин нэмэх

Жинтэй хөнжил нь гүнзгий даралтын мэдрэмжээр хангаж өгснөөр тайвшрал тайвширч, энэ мөчлөгийг зогсооход туслах болно. Энэ нь тархинд үүсдэг мэдрэмтгий даавар болох нейротрансмиттерүүд болох допамин ба серотониныг ялгаруулж болзошгүй юм. Эдгээр даавар нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.

Судалгаанд дурдсанаар хүний ​​биеийг унтаж байхад нь газардуулах нь кортизолын шүүрлийг байгалийн, 24 цагийн циркад хэмнэлтэй синхрончлох үр дүнтэй арга юм. Газардуулга нь оролцогчдын унтах үед кортизолын ялгаруулалтыг бууруулахад тусалсан. Энэ нь тэдний нойрыг сайжруулж, стресс, нойргүйдэл, өвдөлтийг намдаадаг.

Өөр нэг судалгаагаар 30 фунт жинтэй хөнжил нь насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах аюулгүй, үр дүнтэй арга болох нь тогтоогджээ. Судалгаанд оролцсон 32 насанд хүрэгчдийн 63 хувь нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин буурсан гэж мэдэгджээ.

Жинтэй хөнжил хэр хүнд байх ёстой вэ?

Өөрийн жин нь хөнжлийн жинг тодорхойлоход тусална. Зарим жинтэй хөнжил үйлдвэрлэгчид насанд хүрэгчдэд биеийн жингийн 5-10 хувьтай тэнцэх хөнжил худалдаж авахыг зөвлөж байна. Хүүхдүүдийн хувьд тэд биеийн жингийн 10 хувь, 1-ээс 2 фунт стерлингийг санал болгодог. Жин, хөнжил нь танд хамгийн тохь тухтай, үр дүнтэй байхыг шийдэхэд эмч эсвэл мэргэжлийн эмчилгээний эмч тусалж чадна.

100 хувь хөвөн даавуу гэх мэт байгалийн эслэгээр хийсэн хөнжлийг сонгох нь зүйтэй. Полиэфир болон бусад синтетик даавуу нь ихэвчлэн илүү халуун байдаг.

Жинтэй хөнжил нь хүн бүхэнд тохирохгүй, учир нь тэд жин нэмэхээс гадна бага зэрэг дулааныг нэмж өгдөг. Жинтэй хөнжил хэрэглэхийн өмнө та дараахь зүйлийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

• эрүүл мэндийн архаг өвчтэй
• цэвэршилтийн үеийг даван туулж байна
• эргэлтийн асуудалтай байна
• амьсгалын асуудалтай байна
• температурын зохицуулалтын асуудалтай байна

Жинтэй хөнжилийг хаанаас худалдаж авах вэ

Та онлайнаар жинтэй хөнжил олж болно. Зарим сонголтууд орно:

• Амазон
• Мозаик жинтэй хөнжил
• Орны угаалгын өрөө ба түүнээс цааш
• Этси

Зарим даатгалын төлөвлөгөөнд эмчийн заавраар өгсөн тохиолдолд жинлэсэн хөнжил багтана. Энэ тохируулга танд байгаа эсэхийг үйлчилгээ үзүүлэгч рүүгээ залгаарай. Жинтэй хөнжил нь эмчилгээний зардал тул хуулиар зөвшөөрсөн хэмжээгээр татвараас хасч болно.

Хэрэв та зүүтэй бол гэртээ жинтэй хөнжлөө ч хийж болно. Хэрхэн яаж хийх видеог эндээс үзээрэй.