Жин хасах өдрийн тэмдэглэл: 2002 оны 2-р сар

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэмжээг бууруулж байна

Зохиогч Жилл Шерер

Өнгөрсөн сард энэ төсөл эхлэхэд би 183 кг жинтэй байсан. Тэнд! Нээлттэй байгаа. 183. 183. 123. (Өө, бичгийн алдаа.) Тийм ээ, би "тоо" -нд хэт автсан. Үргэлж байсаар ирсэн. Энэ бол хүний ​​хувьд миний үнэ цэнийн жинхэнэ хэмжүүр гэдэгт би итгэлтэй байна. Харамсалтай нь, би олон эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрөөсөө гаднаас олж харахыг сургасан гэж би хамтран ажилладаг, сэтгэл зүйч Анн Керни-Күүк хэлжээ.

Тиймээс би амьдралынхаа ихэнх хугацааг Харрисон Форд The ​​Fugitive киноны Томми Ли Жонсоос зугтсан шиг хэмжээсээс зугтаж өнгөрөөсөн. Жолооны үнэмлэх дээрээ жингийнхээ талаар худлаа ярьж байна (135). Би эмчийн өрөөнд жингээ үзэхийг хүсээгүй тул жил бүр хийдэг пап түрхэцийн шинжилгээнийхээ (МУУ!) сануулгыг үл тоомсорлов.

Саяхан хүртэл. Энэ багана намайг сар бүр жинлэхийг шаарддаг тул би фобиагаа хурдан давах хэрэгтэй болсон. Мөн би сар бүр биеийн өөхний шинжилгээ хийлгэж, гурван сар тутамд фитнессийн шалгалт өгөх шаардлагатай болдог. Шударгаар хэлэхэд миний редакторууд Чикаго дахь Galter LifeCenter-ийн дасгалжуулалтын гэрчилгээтэй Америкийн дасгалжуулагчийн зөвлөлийн гишүүн Майкл Логан, C.P.F.T.

Жингээ хэмжих өдөр болоход би Майклтай LifeCenter-д уулзахаар байрнаасаа маш удаан алхлаа. (1 ... 8 ... 3.) Дууны дуулал, "Питер Ганн" сэдэв миний толгойд эргэлдэж байв. Мэдээжийн хэрэг, Майкл миний биеийн өөхийг хэмжиж, жингээ барихыг хүлээж байгаад хүч чадлын бэлтгэлийн эхний цагийг хийхээс өмнө намайг хүлээж байв.

Бид масштаб руу дөхөхөд би гутал, оймс, фэнни боодол, бөгж, үсний хавчаар, зүүлтээ яаралтай тайлав. Зүрхний эмчилгээ хийлгэж буй 10 өвчтөн харж байгаагүй бол би хувцасаа тайлах байсан. Дараа нь Майкл төмөр зүйлийг баруун тийш нь хөдөлгөж, мөнгөн гулдмай, мэдрэл маань тэнцвэртэй унжсан үед би дээш авирлаа. 150. 160. 170. 180. 183.

Тэгээд яг ингээд л дуусчихлаа. Би амьсгалсаар л байлаа. Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдийн хэн нь ч титэмтэй байгаагүй (хэдийгээр би аюултай ойрхон байсан ч гэсэн). Майкл надад жилийн турш хийсэн аялалдаа олон сургамж болно гэж бодож байсан зүйлийнхээ эхнийхийг надад өгсөн юм. "Жилл, та жингээ мэдсэнийхээ дараа юу ч мэдэхгүй хэвээр байна" гэж тэр хэлэхдээ миний биеийн өөхний хувь, зүрх судасны фитнессийн хэмжигдэхүүн (хамгийн их VO2; хэр үр дүнтэй вэ) гэх мэт фитнессийн илүү чухал (бас айдас багатай) хэмжигчийг онцлон хэлэв. Би дасгал хийхдээ хүчилтөрөгч хэрэглэдэг), надад ямар санагдаж байна. Эдгээргүйгээр масштаб дээрх тоо утгагүй болно.

Тэр цагаас хойш би жин бол миний хувь хүний ​​үнэ цэнийн цорын ганц хэмжүүр биш гэдэгт итгэх болсон (шөнийн утас болон миний Thighmaster-ийн зааварчилгаанаас үл хамааран). Миний амьдрал дахь хүмүүс намайг хамгийн хөнгөн хүмүүс шиг хайр, хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой гэж үздэг.

Одоо би хэдэн кг турсан болохоор эдгээр зүйлс өөрчлөгдөөгүй байна. Энэ тоо байгаа хэдий ч миний бие дэх өөрчлөлтийг баталгаажуулах чадвар надад байгаа юм. Би аль хэдийн өнгөрсөн сарынхаас илүү хүчтэй болсон. Би хүчтэй байхын тулд илүү их дасгал хийх, зөв ​​хооллох гэх мэт өөрийн гэсэн шалгуурыг сонгохдоо гарамгай болж байна. Би одоо масштабыг бүхэл бүтэн түүхийн оронд нэг өгөгдлийн эх сурвалж болгон ашиглаж, угаалгын өрөөнийхөө толин тусгал дээрх гэрэлд ойртохын тулд хөлийн тавцан болгон ашиглаж, өөрийгөө хэн болохыг үнэхээр харж чадна: саяхан 183 кг жинтэй эмэгтэй. Тэгээд одоохондоо зүгээр байна.

Надад хамгийн их тусалсан зүйл

1. Миний хоол тэжээлийн мэргэжилтний Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D.-ийн хоолны төлөвлөгөө нь эрчим хүчээ хадгалахын тулд өдөрт 5 удаа 1-2 унц уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг нэгтгэхэд үндэслэдэг.

2. Сэрээгээ салатанд дүрж, сэгсэрч, дараа нь амтлагчийг асгахын оронд шанцайны ургамал жадна.

3. Дасгал сургагч багш Майкл Логаны зөвлөсний дагуу дасгалаа янз бүрээр хийснээр би булчингийн бүлгийг үл тоомсорлож, уйдахгүй!

Дасгалын хуваарь

*Алхах, эллипс дасгалжуулагч ба/эсвэл степ аэробик: 40-60 минут/7 хоногт 2 удаа

*Жингийн бэлтгэл: 60 минут/долоо хоногт 3 удаа

*Кикбокс: 60 минут/7 хоногт 3 удаа

Шалгах