Каннабисын тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн яаж сэргээх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэгдүгээрт, хүлцэл хэрхэн төлөвшиж байгааг харуулъя
• ‘T завсарлага’ авах талаар бодож үзээрэй
• Бусад зүйлийг туршиж үзэх
• Каннабисын бүтээгдэхүүнийг CBD-THC харьцаатай харьцуулахад өндөр хэмжээгээр ашиглаарай
• Өөрийнхөө тунг сайтар хяна
• Каннабисыг бага хэрэглэдэг
• Орхих магадлалтай шинж тэмдгүүдэд бэлэн байгаарай
• Үүнийг дахин давтахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
• Доод шугам

Каннабис таны хувьд өмнөх шигээ ажилладаггүй юм шиг санагдаж байна уу? Та өндөр хүлцэлтэй тулгарч магадгүй юм.

Хүлцэл гэдэг нь таны бие махбодийн каннабисд дасах үйл явцыг хэлнэ.

Өөрөөр хэлбэл, урьд өмнө үзүүлж байсан ижил үр нөлөөг олж авахын тулд та илүү их зүйлийг залгих хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар каннабис хэрэглэж байгаа бол энэ нь ялангуяа асуудалтай байж болзошгүй юм.

Аз болоход тэвчээрийг сэргээхэд тун хялбар байдаг.

Нэгдүгээрт, хүлцэл хэрхэн төлөвшиж байгааг харуулъя

Каннабисын тэсвэр тэвчээрийг тогтмол хэрэглэснээр бий болдог.

Тетрагидроканнабинол (THC) нь каннабис дахь сэтгэц нөлөөт нэгдэл юм. Энэ нь тархины каннабиноид хэлбэрийн 1 (CB1) рецепторт нөлөөлж ажилладаг.

Хэрэв та THC-ийг байнга залгих юм бол таны CB1 рецепторууд цаг хугацааны явцад багасдаг. Энэ нь ижил хэмжээний THC нь CB1 рецепторт ижил нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд үр дүн нь буурна гэсэн үг юм.

Хүлээцтэй байдал хэрхэн бий болох талаар нарийн цаг хугацаа байдаггүй. Энэ нь дараахь хүчин зүйлээс хамаарна.

• каннабисыг хэр олон удаа хэрэглэдэг вэ?
• каннабис ямар хүчтэй вэ?
• таны хувийн биологи

‘T завсарлага’ авах талаар бодож үзээрэй

Каннабисын хүлцлийг бууруулах хамгийн түгээмэл арга бол каннабис хэрэглэхээс түр завсарлах явдал юм. Эдгээрийг ихэвчлэн “T break” гэж нэрлэдэг.

THC нь таны CB1 рецепторыг шавхаж чадах боловч цаг хугацааны явцад сэргэж, өмнөх түвшинд эргэж очих боломжтойг харуулж байна.

Таны T завсарлагааны үргэлжлэх хугацаа зөвхөн танаас хамаарна. CB1 рецепторыг сэргээхэд яг хэдий хугацаа шаардагдах талаар тодорхой мэдээлэл байхгүй тул та жаахан туршиж үзэх хэрэгтэй болно.

Зарим хүмүүс хэдэн өдрийн турш заль мэхийг хийдэг гэж үздэг. Ихэнх онлайн форумууд 2 долоо хоног бол хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа гэж зөвлөж байна.

Бусад зүйлийг туршиж үзэх

Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар каннабис хэрэглэж байгаа бол Т завсарлага өгөх нь тийм ч боломжгүй байж болох юм. Та туршиж үзэх өөр хэдэн стратеги байдаг.

Каннабисын бүтээгдэхүүнийг CBD-THC харьцаатай харьцуулахад өндөр хэмжээгээр ашиглаарай

Каннабидиол (CBD) бол каннабисаас олдсон өөр нэг химийн бодис юм. Энэ нь CB1 рецепторыг багасгахад хүргэдэггүй тул THC-тэй адил тэсвэр тэвчээрийг бий болгохгүй гэсэн үг юм.

CBD нь танд "өндөр" өгөхгүй боловч өвдөлт намдаах, үрэвслийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх хэд хэдэн ашиг тустай юм шиг санагддаг.

Олон тооны диспансерээс та 1-ээс 1 харьцаанаас 16-аас 1 хүртэлх өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүнийг олж болно.

Өөрийнхөө тунг сайтар хяна

Каннабис бага хэрэглэх тусам хүлцэл үүсэх магадлал бага байдаг. Тайтгарлыг мэдрэхийн тулд шаардлагатай хамгийн бага хэмжээг ашигла, хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хичээ.

Каннабисыг бага хэрэглэдэг

Боломжтой бол каннабисыг бага багаар ашиглаарай. Энэ нь таны хүлцлийг хоёуланг нь сэргээхэд тусалж, ирээдүйд дахин эргэж ирэхээс сэргийлж чадна.

Орхих магадлалтай шинж тэмдгүүдэд бэлэн байгаарай

Өндөр хүлцэл төлөвшсөн олон хүмүүс Т завсарлага авах эсвэл каннабисыг ердийнхөөс бага хэмжээгээр хэрэглэхдээ каннабисаас татгалздаг.

Каннабисаас татгалзах нь заавал согтууруулах ундаа эсвэл бусад бодисоос татгалзахтай адил хүчтэй биш боловч энэ нь нэлээд эвгүй хэвээр байж болно.

Та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• зан аашны хувиралт
• ядаргаа
• толгой өвдөх
• Танин мэдэхүйн үнэ цэнийн бууралтын
• хоолны дуршил буурсан
• ходоодны асуудал, түүний дотор дотор муухайрах
• нойргүйдэл
• хүчтэй, тод мөрөөдөл

Эдгээр шинж тэмдгүүдэд туслахын тулд хангалттай хэмжээний шингэн авч, амрах хэрэгтэй. Та мөн толгой өвдөх, дотор муухайрах өвчнийг арилгахын тулд жоргүй эм ууж үзээрэй.

Дасгал хөдөлгөөн, цэвэр агаар нь таныг сонор сэрэмжтэй байхад тусалж, сэтгэл санааны уналтыг бууруулна.

Гарах шинж тэмдгүүд нь каннабисыг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг уруу татдаг. Өөрийгөө хариуцлагатай байлгахын тулд хайртай хүмүүстээ түр завсарлаж байгаагаа хэлээрэй.

Шинж тэмдгүүд нь тааламжгүй байдаг ч сайн мэдээ гэвэл каннабисыг гадагшлуулах шинж тэмдгүүд ихэвчлэн 72 цаг л үргэлжилдэг.

Үүнийг дахин давтахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Хүлцэл хүлээлгэж өгсний дараа хүлээцтэй байдлаа хадгалахын тулд дараахь зүйлийг санаарай.

• Бага THC бүтээгдэхүүнийг ашигла. Энэ нь таны CB1 рецепторыг шавхахад хүргэдэг THC тул THC-ээс арай доогуур бүтээгдэхүүнийг сонгох нь ухаалаг хэрэг юм.
• Каннабисыг олон удаа бүү хэрэглээрэй. Илүү их ашиглах тусам таны хүлцэл өндөр байх тул зөвхөн хааяа эсвэл шаардлагатай үед л ашиглахыг хичээ.
• Бага тунгаар эмчилнэ. Каннабисыг нэг удаадаа бага хэрэглэж үзээд дахин тунгаар хэрэглэхээс өмнө жаахан хүлээгээд үзээрэй.
• Үүний оронд CBD ашиглана уу. Каннабисын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нь хүртэхийг хүсч байгаа бол зөвхөн БТЗК-тэй бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч THC нь БТЗК-д байдаггүй зарим давуу талуудтай тул энэ шилжүүлэг нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Зарим хүмүүсийн хувьд хүлцэл хүлээх нь зайлшгүй байж болохыг санаарай. Хэрэв та өндөр хүлцэлтэй болох хандлагатай байгааг олж мэдвэл шаардлагатай бол тогтмол T завсарлага авах төлөвлөгөө боловсруулаарай.

Доод шугам

Хэрэв та үүнийг байнга хэрэглэдэг бол каннабисыг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнх тохиолдолд Т-т нэг долоо хоног эсвэл хоёр удаа завсарлага өгөх нь таны хүлцлийг сэргээх болно.

Хэрэв тийм сонголт байхгүй бол THC-ээс бага бүтээгдэхүүн рүү шилжих эсвэл каннабисын хэрэглээг багасгах талаар бодож үзээрэй.

Каннабисын хүлцэл нь заримдаа каннабис хэрэглэх эмгэгийн шинж тэмдэг болдог гэдгийг санаарай. Хэрэв та каннабисын хэрэглээнд санаа зовж байгаа бол танд дараахь сонголтууд байна:

• Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ нээлттэй, шударгаар ярилц.
• SAMHSA-ийн үндэсний тусламжийн утас руу 800-662-HELP (4357) дугаарт залгаарай, эсвэл онлайн эмчилгээний байршуулагчаа ашиглаарай.
• Дэмжлэгийн бүлгийн төслөөр дамжуулан дэмжлэгийн бүлгийг хайж олох.

Сиан Фергюсон бол Өмнөд Африкийн Кейптаун хотод ажилладаг чөлөөт зохиолч, редактор юм. Түүний зохиол нь нийгмийн шударга ёс, каннабис, эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлуудыг хамардаг. Та түүнтэй твиттерээр холбогдож болно.