Та яагаад үймээн самуун дэгдэж сэрж байгаа юм бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сандарсан довтолгооны үеэр юу болдог вэ?
• Бие махбодийн шинж тэмдгүүд
• Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг
• Сэтгэцийн шинж тэмдгүүд
• Шөнийн цагаар үймээн самуун дэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ?
• Генетик
• Стресс
• Тархины химийн өөрчлөлт
• Амьдралын үйл явдал
• Нөхцөл байдал
• Өмнөх сандрал довтолгоо
• Тэд хэрхэн оношлогддог вэ?
• Тэднийг хэрхэн зогсоох вэ
• Одоогийн байдлаар эмчилгээ
• Урт хугацааны эмчилгээ
• Хэрэв та үймээн самуунд сэрвэл юу хүлээж болох вэ?
• Доод шугам

Хэрэв та сандарч дайрч сэрвэл шөнийн цагаар, эсвэл шөнийн цагаар сандарч дайрч магадгүй юм.

Эдгээр үйл явдлууд нь бусад аливаа үймээн довтолгооны адил шинж тэмдгүүд үүсгэдэг - хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, хурдан амьсгалах - гэхдээ та эхлэх үед унтаж байсан тул та мэдрэмжээ алдаж эсвэл айж сэрж магадгүй.

Өдрийн сандрал довтолгооны нэгэн адил та хүчтэй сэтгэлийн зовиур, айдас болон бусад шинж тэмдгүүдийг арилгах арга хэмжээ авч болно.

Хэрэв эдгээр нь тогтмол тохиолддог бол та үймээн самууны довтолгоог бүр мөсөн зогсооход туслах эмчилгээг олох боломжтой. Таныг сэрээж буй үймээн довтолгооны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Сандарсан довтолгооны үеэр юу болдог вэ?

Өдрийн аль ч цагт үймээн самууны довтолгооны анхдагч шинж тэмдгүүдийг гурван ангилалд хувааж болно. Үймээн самуунд автахын тулд эдгээр шинж тэмдгүүдийн дөрөв ба түүнээс дээшийг нэгэн зэрэг мэдрэх хэрэгтэй.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд

• хөлрөх
• жихүүдэс хүрэх
• дотор муухайрах
• зүрх дэлсэх
• сульдах эсвэл тогтворгүй болох
• чичрэх, чичрэх
• толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж
• амьсгал давчдах
• цээжинд тааламжгүй мэдрэмж эсвэл өвдөлт
• цочрох, нойрмоглох мэдрэмж
• халуун гялалзах эсвэл даарах

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

• үхэхээс гэнэт айх
• хяналтаа алдахаас айх
• халдлагад өртөхөөс айх

Сэтгэцийн шинж тэмдгүүд

• залгисан эсвэл боомилсон мэдрэмж
• өөрөөсөө эсвэл бодит байдлаас хөндийрсөн мэдрэмж

Шөнийн цагаар үймээн самуун дэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Юунаас болж үймээн дайралт үүсгэдэг вэ, эсвэл 75 хүний ​​1 нь яагаад үймээн самуунд нэрлэгддэг архаг өвчнийг үүсгэдэг нь тодорхойгүй байна.

Судлаачид шөнийн цагаар үймээн самуунд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй хүчин зүйлийг олж тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй хүн бүр сандарч сэрэх болно.

Аливаа төрлийн үймээн довтолгоог өдөөж болох хүчин зүйлүүд энд байна.

Генетик

Хэрэв танд урьд өмнө үймээн самуун, үймээн самуунд нэрвэгдсэн гэр бүлийн гишүүд байгаа бол та үймээн самуунд өртөх магадлалтай.

Стресс

Сэтгэл түгших нь сандрах дайралттай ижил зүйл биш боловч энэ хоёр нөхцөл байдал хоорондоо нягт холбоотой юм. Стресс, хэт их ачаалал, хэт их түгшүүр мэдрэх нь ирээдүйн сандрах дайралтад эрсдэл учруулж болзошгүй юм.

Тархины химийн өөрчлөлт

Гормоны өөрчлөлт эсвэл эмэнд орсон өөрчлөлт нь таны тархины химид нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ нь сандрах дайралт үүсгэж болзошгүй юм.

Амьдралын үйл явдал

Таны хувийн болон мэргэжлийн амьдралд гарсан үймээн самуун нь маш их түгшүүр, түгшүүр дагуулж болзошгүй юм. Энэ нь сандрах дайралтад хүргэж болзошгүй юм.

Нөхцөл байдал

Нөхцөл байдал, эмгэг нь үймээн самуунд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнд:

• ерөнхий түгшүүрийн эмгэг
• цочмог стрессийн эмгэг
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг
• хэт хавдрын эмгэг

Тодорхой фоби өвчтэй хүмүүс ч гэсэн тэднийг сэрээж буй үймээн довтолгоонд өртөж болзошгүй юм.

Өмнөх сандрал довтолгоо

Дахиад үймээн дайрах вий гэж айх нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж магадгүй юм. Энэ нь нойргүйдэл, стресс нэмэгдэж, илүү их үймээн самуунд өртөх эрсдэлийг дагуулж болзошгүй юм.

Тэд хэрхэн оношлогддог вэ?

Цусны шинжилгээ, дүрс оношилгоо, физик үзлэг нь таныг үймээн самуунд автсан эсвэл үймээн самуунтай эсэхийг тодорхойлох боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бамбай булчирхай, зүрхний өвчин гэх мэт ижил төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болзошгүй бусад нөхцлийг үгүйсгэж болно.

Хэрэв эдгээр шинжилгээний үр дүнд суурь өвчнийг харуулахгүй бол эмч таны шинж тэмдгүүд, эрүүл мэндийн түүхийн талаар ярилцаж болно. Тэд таны одоогийн стрессийн түвшин, үймээн самуун дэгдэж болзошгүй аливаа үйл явдлын талаар асууж магадгүй юм.

Хэрэв эмч таныг үймээн самуунд нэрвэгдсэн эсвэл үймээн самуунд нэрвэгдсэн гэж үзэж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд нэмэлт үнэлгээ хийлгэхээр илгээж болно. Терапевт эсвэл сэтгэл зүйч танд үймээн самууны эмгэгийн шалтгааныг ойлгож, тэдгээрийг арилгахад туслах болно.

Тэднийг хэрхэн зогсоох вэ

Үймээн самуун дайралт тааламжгүй байж болох ч энэ нь тийм ч аюултай биш юм. Шинж тэмдгүүд нь түгшүүр төрүүлж, айдас төрүүлж болзошгүй боловч эмчилгээний эдгээр арга хэмжээ нь тэдгээрийг багасгах, бүрмөсөн зогсооход туслах болно. Үймээн самууны эсрэг эдгээр эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

Одоогийн байдлаар эмчилгээ

Хэрэв та үймээн самуун дайралтанд өртөж байгаа бол дараахь алхамууд шинж тэмдгийг багасгахад тусална.

• Өөрийгөө тайвшруулахад тусална уу. Яарч байгаа мэдрэмжүүдийнхээ талаар бодохын оронд амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Удаан, гүнзгий амьсгаа авахад анхаарлаа төвлөрүүл. Эрүү, мөрний хурцадмал байдлыг мэдэрч, булчингаа сулла гэж хэл.
• Өөрийгөө сатааруул. Хэрэв үймээн самууны шинж тэмдгүүд хэт их мэдрэгдвэл та өөр нэг даалгавар өгч бие махбодийн мэдрэмжээс холдохыг оролдож болно. Гурван интервалаар 100-аас ухрах. Аз жаргалтай дурсамж эсвэл хөгжилтэй түүхийн талаар найзтайгаа ярилц. Өөрийн бодол санаагаа бие махбодийн мэдрэмжээс хол төвлөрүүлснээр тэдний атгах чадварыг багасгахад тусалдаг.
• Хайвшир. Мөсөн пакетуудаа хөлдөөгчдөө ороход бэлэн байлгаарай. Эдгээрийг нуруу эсвэл хүзүүндээ түрхээрэй. Нэг аяга хөргөсөн усыг аажмаар шимнэ. Таны биеийг гүйцэж түрүүлэх үед "хөргөх" мэдрэмжийг мэдэр.
• Зугаалгаарай. Бага зэргийн хөнгөн дасгал нь таны биеийг тайвшруулахад тусална. Боломжтой бол найзтайгаа хамт алхахыг хүс. Нэмэлт анхаарал сарниулах нь тавтай морилно уу.

Урт хугацааны эмчилгээ

Хэрэв та байнгын үймээн самуунд өртдөг бол довтолгоог багасгах, ирээдүйд ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй болов уу. Эдгээр эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• Эмчилгээ. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ) нь сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Хичээлийн үеэр та үймээн самууны довтолгооны шалтгааныг ойлгохын тулд эмчтэй хамтран ажиллах болно. Шинж тэмдгүүд дахин давтагдвал хурдан арилгахад туслах стратеги боловсруулах болно.
• Эмийн эмчилгээ. Ирээдүйд үймээн самуун дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмч тань зарим эмийг зааж өгч болно. Хэрэв та эдгээр эмийг хэрэглэх үед үймээн самуунд өртвөл шинж тэмдгүүд нь тийм ч ноцтой биш байж магадгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь үймээн самуун, болзошгүй эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах цаг болсныг харуулж магадгүй юм.

• сарын дотор хоёроос илүү үймээн самуун дэгдэж байна
• та дахин сандрахад сэрэхээс айж унтаж амарч чадахгүй байна
• үймээн самуунтай холбоотой бусад шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдэг илэрч байна

Хэрэв та үймээн самуунд сэрвэл юу хүлээж болох вэ?

Хэрэв та сандарч догдолж сэрвэл их төвөгтэй санагдах нь зүйн хэрэг. Шинж тэмдгүүд нь маш их юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Та зүүдэлж байгаа эсэхээ мэдэхгүй хэцүү байж магадгүй юм. Та зүрхний шигдээс байна гэж бодож магадгүй. Цээжний өвдөлт гэх мэт шинж тэмдгүүд ховор тохиолддоггүй.

Ихэнх үймээн самууны довтолгоо 10 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилдэг бөгөөд энэ үе шатанд шинж тэмдгүүд буурах болно. Хэрэв та үймээн самуунтай сэрвэл шинж тэмдгийн оргил үе рүү ойртож магадгүй юм. Шинж тэмдгүүд тэр үеэс хойш буурч магадгүй юм.

Доод шугам

Хүмүүс яагаад үймээн довтолгоонд өртдөг нь тодорхойгүй байдаг боловч зарим өдөөгч хүчин зүйлүүд сэрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Танд ганц л үймээн дайралт, эсвэл хэд хэдэн удаа халдаж магадгүй юм.

Энэ бол эмчлэгдэх нөхцөл юм. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд та тухайн цаг үед арга хэмжээ авч болно. Та ирээдүйд эмчилгээ, эмээр үймээн самуун дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр ажиллаж болно.