Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар витамин ууж болох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины бэлдмэл
• Витаминыг удирдамжгүйгээр уух нь яагаад аюултай вэ?
• Витамины нэмэлт тэжээл нь таныг таргалуулдаг уу?
• Цус багадалттай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин
• Витаминыг байгалийн аргаар нөхөн сэргээх

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлийг өөрийн болон нялх хүүхдийн эрүүл мэндийг хангахын тулд цус багадалт, ясны алдагдал, хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах нь чухал юм. ДНХ үүсэх ба ургийн өсөлт.

Эдгээр витаминыг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу уух хэрэгтэй бөгөөд хэмжээ нь нас, цус багадалт зэрэг өвчний илрэл зэргээс хамаардаг тул бүх эмэгтэйчүүдэд ийм төрлийн нэмэлт тэжээл шаардагддаггүй боловч эмч нь урьдчилан сэргийлэх хэлбэр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины бэлдмэл

Зарим жирэмсэн эмэгтэйд зарим төрлийн шим тэжээлийн дутагдал илэрч болох бөгөөд эдгээр нь витамин эсвэл эрдэс бодисыг хоолны дэглэмийн хомсдолоос эсвэл бие махбод дахь хэмжээ нь ураг ба түүний бойжилтын өсөлтөд хангалтгүй байдгаас болдог. . Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйд дараахь нэмэлт тэжээл шаардагдаж магадгүй юм.

• Төмөр, кальци, цайр, зэс;
• Витамин C, D, B6, B12 ба фолийн хүчил, голчлон;
• Өөх тосны хүчил;
• Омега 3.

Фолийн хүчил нэмж өгөх нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний хамгийн их зөвлөдөг тул энэ витамин нь хүүхдийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой бөгөөд мэдрэлийн гуурсан хоолойн гэмтэл, төрөлхийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бууцай, хар шош зэрэг фолийн хүчил агуулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэмийг санал болгож болох бөгөөд шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл санал болгож болно. Жирэмсэн үед фолийн хүчил авах талаар сурах.

Нэмэгдэх амин дэм, эрдэс бодисын төрөл, хэмжээ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үед өгөх ёстой цусны шинжилгээний үр дүн, нас, хүлээж буй нялх хүүхдийн тоо, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчнүүдээс хамаарна. Жирэмсний нэмэлт тэжээлийн зарим жишээ бол Наталбен Супра, Центрум Пренатал, Нателе, Матерна юм.

Витаминыг удирдамжгүйгээр уух нь яагаад аюултай вэ?

Зарим шим тэжээлийн илүүдэл нь хүүхэд, эхэд асуудал үүсгэдэг тул эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар заалгүйгээр витамин уух нь аюултай. Жишээлбэл, А аминдэмийн илүүдэл нь ургийн гажиг үүсгэдэг бол С аминдэмийн илүүдэл нь бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, эмэгтэй хүний ​​үзлэгийн үр дүнгийн дагуу эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу нэмэлт тэжээл хийх нь чухал юм.

Жирэмсэн үед С, Е витамины бэлдмэл хэрэглэх нь хэзээ буурдаг болохыг хараарай.

Витамины нэмэлт тэжээл нь таныг таргалуулдаг уу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины бэлдмэл таргалуулдаггүй бөгөөд жирэмсэн үед заавал дагаж мөрдөх эрүүл хооллолтыг нөхөж, нөхөж өгдөг.

Жирэмсний хугацаанаас илүүдэл жин нэмэгдсэн тохиолдолд эмч биеийн тамирын дасгал хийх, өөх тос багатай хоол тэжээлийг удирдан чиглүүлж болох боловч тэжээллэг бодисын нэмэлт тэжээлийг хадгалах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед юу идэхээ үзээрэй.

Жирэмсэн үед таргалахгүйн тулд юу идэх талаархи зарим зөвлөмжийг доорх видеоноос үзнэ үү.

Цус багадалттай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин

Цус багадалттай жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд төмрийг зөөвөрлөх цусны улаан эсийн чадавхийг нэмэгдүүлэх зорилгоор төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг ихэвчлэн заадаг.

Цусан дахь төмрийн хэмжээ буурах нь жирэмсний аль ч үед ажиглагдаж болох бөгөөд ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд цус багадалт ихэсч байгаа тул эрт төрөх, зулбах, хүүхдийн өсөлт буурах эрсдэлд орохгүйн тулд эмчлэх шаардлагатай. .

Жирэмсэн үед цус багадах нь элбэг тохиолддог тул бие махбодь илүү их цус гаргаж авах шаардлагатай байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүгд жирэмсний туршид төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Витаминыг байгалийн аргаар нөхөн сэргээх

Жирэмсэн үед витамины бэлдмэлийг витамины хурдан эх үүсвэр болдог тул илүү их хэрэглэдэг боловч хоол хүнсээр дамжуулан ижил үр дүнд хүрэх боломжтой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн шүүс, витаминыг А, С, Е аминдэм, фолийн хүчил, төмрөөр баялаг жимс, ногоогоор хийж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, жүүс нь дараахь зүйлийг багтааж болно.

• Цитрус жимс жүржийн, хан боргоцой, ацерола шиг, витамин С-ээр баялаг тул үдийн хоол, оройн хоолонд уухад гэдэс дотор төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг;
• Шар ногоо, жүрж, лууван, хулуу зэрэг А аминдэмээр баялаг тул;
• Хар ногоон ногоо фолийн хүчил ихээр агуулдаг тул цус багадалттай тэмцэх, ургийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг байцаа, усан үзмийн мах гэх мэт;
• Мах, шувууны аж ахуй, төмрийн эх үүсвэр болох цус багадалтын эсрэг чухал ач холбогдолтой.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнсийг төмрийн бэлдмэл эсвэл үндсэн хоолоор ууж болохгүй, ингэснээр гэдэс доторх төмрийн нийт шингээлтийг бууруулж болзошгүйг санах нь зүйтэй.