Уй гашууны үе шатуудын талаар та юу мэдэх ёстой вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Уй гашуугийн үе шатууд хаанаас ирсэн бэ?
• Уй гашуу үргэлж үе шатуудын ижил дарааллыг дагадаг уу?
• 1-р шат: Татгалзах
• Татгалзах шатны жишээ
  
• 2-р шат: Уур
• Уур хилэнгийн үе шатуудын жишээ
  
• 3-р үе шат: Хэлэлцээр хийх
• Хэлэлцээрийн үе шатны жишээ
  
• 4-р үе шат: Сэтгэлийн хямрал
• Сэтгэлийн хямралын үе шатны жишээ
  
• 5-р үе шат: Хүлээн авах
• Хүлээн авах үе шатны жишээ
  
• Уй гашуугийн 7 үе шат
• Авах талбар
• Эдгээр нөөц нь ашигтай байж болно:
  

Тойм

Уй гашуу бол бүх нийтээрээ байдаг. Хүн бүрийн амьдралын зарим үед уйтгар гунигтай дор хаяж нэг удаа тулгарах болно. Энэ нь хайртай хүнийхээ үхэл, ажилгүй болсон, харилцааны төгсгөл эсвэл амьдралыг өөрчилсөн бусад өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Уй гашуу бас хувь хүний ​​шинж чанартай байдаг. Энэ нь тийм ч цэвэр, шугаман биш юм. Энэ нь ямар ч цагийн хуваарь, хуваарийг дагаж мөрддөггүй. Та уйлж, уурлаж, татгалзаж, хоосон санагдаж магадгүй. Эдгээр зүйлсийн аль нь ч ер бусын, буруу зүйл биш юм. Хүн бүхэн өөр өөрөөр гунигладаг боловч үе шатуудад тохиолддог нийтлэг шинж чанарууд, гашуудлын үеэр мэдрэх мэдрэмжийн дараалал байдаг.

Уй гашуугийн үе шатууд хаанаас ирсэн бэ?

1969 онд Швейцар гаралтай Америкийн сэтгэл мэдрэлийн эмч Элизабет Кюблер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай" номондоо уй гашууг таван үе шатад хувааж болно гэж бичсэн байдаг. Түүний ажиглалт нь олон жилийн турш эдгэршгүй өвчтэй хүмүүстэй хамтарч ажилласнаас үүдэлтэй юм.

Түүний уй гашуугийн онолыг Кюблер-Россын загвар гэж нэрлэдэг болжээ. Анх үүнийг өвчтэй хүмүүст зориулан бүтээсэн боловч уй гашуугийн эдгээр үе шатууд алдагдалтай холбоотой бусад туршлагад тохирсон байдаг.

Уй гашуугийн таван үе шат нь хамгийн өргөн тархсан байж болох ч энэ нь уй гашууны онолын цорын ганц алдартай үе шатуудаас хол байна. Бусад хэд хэдэн зүйл байдаг, үүнд долоон үе шаттай, хоёр үе шаттай.

Уй гашуу үргэлж үе шатуудын ижил дарааллыг дагадаг уу?

Уй гашуугийн таван үе шат нь:

• үгүйсгэх
• уур
• хэлэлцээр хийх
• сэтгэлийн хямрал
• хүлээн авах

Бүх таван үе шатыг хүн бүхэн амсахгүй бөгөөд та эдгээр дарааллаар явахгүй байж магадгүй юм.

Уй гашуу нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул та хэлэлцээрийн шатанд алдагдлыг даван туулж эхэлж, дараа нь уур уцаар, үгүйсгэлд автах болно. Та таван үе шатны аль нэгэнд хэдэн сар үлдэх боломжтой боловч бусдыг бүхэлд нь алгасах болно.

1-р шат: Татгалзах

Уй гашуу бол дийлдэшгүй сэтгэл хөдлөл юм. Хүчтэй, гэнэтийн мэдрэмжүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх нь алдагдал эсвэл өөрчлөлт гарахгүй байгаа дүр үзүүлэн илэрхийлэх нь ердийн зүйл биш юм. Үүнийг үгүйсгэх нь мэдээг аажмаар өөртөө шингээж, боловсруулж эхлэх цаг хугацаа өгдөг. Энэ бол ердийн хамгаалалтын механизм бөгөөд нөхцөл байдлын эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг.

Таныг үгүйсгэх үе шатнаас гарч ирэхэд таны нууж байсан сэтгэл хөдлөлүүд нэмэгдэж эхэлнэ. Таны үгүйсгэж байсан маш их уй гашуутай тулгарах болно. Энэ нь бас уй гашуугийн аялалын нэг хэсэг боловч хэцүү байж болно.

Татгалзах шатны жишээ

• Салах эсвэл салах: “Тэд зүгээр л бухимдаж байна. Энэ маргааш дуусах болно ”гэж хэллээ.
• Ажлын байрны алдагдал: “Тэднийг андуурсан. Тэд надад хэрэгтэй байна гээд маргааш залгах болно. ”
• Хайртай хүний ​​үхэл: “Тэр алга болоогүй. Тэр хоёр дахь удаагаа булан тойроод ирнэ. ”
• Өвчний төгсгөлийн оношлогоо: “Энэ надад тохиолдоогүй байна. Үр дүн нь буруу байна ”гэж мэдэгдсэн.

2-р шат: Уур

Үгүйсгэлийг даван туулах механизм гэж үзэж болох тохиолдолд уур хилэн нь далдлах нөлөө юм. Уур хилэн таны туулж буй олон сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийг нууж байдаг. Энэ уурыг бусад хүмүүст, тухайлбал нас барсан хүн, таны экс эсвэл хуучин босс гэх мэт хүмүүст чиглүүлж магадгүй юм. Та уураа амьгүй зүйл рүү чиглүүлж магадгүй юм.

Таны оновчтой тархи таны уур хилэнгийн объектыг буруутгахгүй гэдгийг мэдэж байгаа ч тэр мөчид таны мэдрэмж үүнийг мэдрэхэд хэтэрхий хүчтэй байна.

Уур уцаар, уур хилэн гэх мэт мэдрэмжээр өөрийгөө далдалж магадгүй юм. Энэ нь тодорхой уур хилэн, уур хилэн биш байж магадгүй юм. Энэ үе шатыг хүн бүр амсахгүй, зарим нь энд удаан саатаж магадгүй юм. Уур уцаарлах тусам та юу болж байгааг илүү оновчтой бодож, хойш нь түлхэж байсан сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч эхлэх байх.

Уур хилэнгийн үе шатуудын жишээ

• Салах эсвэл салах: “Би түүнийг үзэн ядаж байна! Тэр намайг орхисондоо харамсах болно! "
• Ажлын байрны алдагдал: “Тэд бол аймшигтай дарга нар. Тэд бүтэлгүйтнэ гэж найдаж байна. ”
• Хайртай хүний ​​үхэл: "Хэрэв тэр өөртөө илүү их анхаарал тавьдаг байсан бол ийм зүйл болохгүй байсан."
• Өвчний төгсгөлийн оношлогоо: “Бурхан энд хаана байдаг вэ? Бурхан үүнийг яаж зөвшөөрсөн юм бэ! ”Гэж хэлэв.

3-р үе шат: Хэлэлцээр хийх

Уй гашуудлын үеэр та эмзэг, арчаагүй мэт санагдаж магадгүй юм. Эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн мөчид хяналтаа эргүүлэн авах арга замыг эрэлхийлэх эсвэл үйл явдлын үр дүнд нөлөөлж болзошгүй юм шиг санагдах нь цөөнгүй байдаг. Уй гашуу наймаалцах үе шатанд та "хэрвээ", "хэрэв байвал" гэсэн олон мэдэгдлийг бий болгож магадгүй юм.

Түүнчлэн, шашны хүмүүс уй гашуу, шаналалаас ангижрахын оронд Бурханд эсвэл өндөр хүч чадалтай гэрээ, амлалт өгөхийг оролдох нь цөөнгүй байдаг. Хэлэлцээр бол уй гашуу сэтгэлийн хөдлөлөөс хамгаалах шугам юм. Энэ нь уйтгар гуниг, төөрөгдөл, гомдлыг хойшлуулахад тусална.

Хэлэлцээрийн үе шатны жишээ

• Салах эсвэл салах: "Хэрэв би түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөсөн бол тэр үлдэх байсан."
• Ажлын байрны алдагдал: "Хэрэв би зөвхөн амралтын өдрүүдэд илүү их ажиллавал тэд намайг ямар үнэ цэнэтэй болохыг харах байсан."
• Хайртай хүний ​​үхэл: "Хэрэв би тэр шөнө түүн рүү залгасан бол тэр байхгүй байсан."
• Хагалгааны өвчний оношлогоо: "Хэрэв бид эмчид эрт очсон бол үүнийг зогсоох боломжтой байсан."

4-р үе шат: Сэтгэлийн хямрал

Уур уцаар, наймаалцал нь маш "идэвхтэй" мэдрэмж төрүүлдэг бол сэтгэлийн хямрал нь уйтгар гунигийн "чимээгүй" үе шат шиг санагддаг.

Алдагдлын эхний шатанд та сэтгэл хөдлөлөөсөө зугтаж, тэднээс нэг алхам түрүүлж явахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ үед та тэднийг тэвэрч, эрүүл мэнддээ тустай байж болох юм. Алдагдлыг бүрэн даван туулахын тулд та бусдаас өөрийгөө тусгаарлахыг сонгож болно.

Гэхдээ энэ нь сэтгэлийн хямралыг амархан эсвэл сайн тодорхойлсон гэсэн үг биш юм. Уй гашууны бусад үе шатуудын нэгэн адил сэтгэлийн хямрал нь хэцүү, замбараагүй байж болно. Энэ нь маш их мэдрэмж төрүүлж чадна. Та манантай, хүнд, будилсан мэдрэмж төрж магадгүй.

Сэтгэлийн хямрал нь аливаа алдагдлын гарцаагүй буух цэг мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энд гацсан юм шиг санагдаж эсвэл уй гашуугийн энэ үе шатыг өнгөрөөж чадахгүй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Эмчилгээний эмч танд энэ даван туулах чадварыг даван туулахад туслах болно.

Сэтгэлийн хямралын үе шатны жишээ

• Салах эсвэл салах: "Яагаад заавал үргэлжлүүлээд байгаа юм бэ?"
• Ажлын байрны алдагдал: "Эндээс цааш яаж явахаа мэдэхгүй байна."
• Хайртай хүний ​​үхэл: "Би түүнгүйгээр би юу вэ?"
• Өвчний төгсгөлийн оношлогоо: "Миний бүх амьдрал энэ аймшигт төгсгөл болж байна."

5-р үе шат: Хүлээн авах

Хүлээн авна гэдэг нь уй гашууны баяр хөөртэй эсвэл өөдрөг үе биш юм. Энэ нь та уй гашуу, алдагдлын хажуугаар өнгөрсөн гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, одоо амьдралдаа ямар утгатай болохыг ойлгосон гэсэн үг юм.

Энэ үе шатанд та маш их өөр мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ нь бүрэн хүлээгдэж байна. Таны амьдралд томоохон өөрчлөлт гарсан бөгөөд энэ нь таны олон зүйлийг мэдрэх мэдрэмжийг дээшлүүлдэг. Муу өдрөөс илүү сайн өдрүүд байж болох ч муу өдрүүд байж магадгүйг хүлээн зөвшөөрөх арга замыг хүлээн аваарай.

Хүлээн авах үе шатны жишээ

• Салах эсвэл салах: "Эцэст нь энэ миний хувьд эрүүл сонголт байсан."
• Ажлын байрны алдагдал: "Би эндээс цааш явах арга замыг олж, шинэ замыг эхлүүлэх боломжтой болно."
• Хайртай хүнийхээ үхэл: "Би түүнтэй олон сайхан жилийг хамт өнгөрүүлсэндээ маш их азтай юм. Тэр миний дурсамжинд үргэлж байх болно."
• Өвчний төгсгөлийн оношлогоо: "Би эдгээр зүйлийг холбож, эдгээр сүүлийн долоо хоног, саруудад хүссэн зүйлээ хийх боломжтой байна."

Уй гашуугийн 7 үе шат

Уй гашууны долоон үе шат бол алдагдлын олон төвөгтэй туршлагыг тайлбарлах бас нэгэн алдартай загвар юм. Эдгээр долоон үе шатанд дараахь зүйлс орно.

• Шок, үгүйсгэл. Энэ бол үл итгэх байдал, нойрмог мэдрэмж юм.
• Өвдөлт ба гэм буруу. Алдагдал нь тэвчихийн аргагүй юм шиг санагдаж, мэдрэмж, хэрэгцээ шаардлагаасаа болж бусад хүмүүсийн амьдралыг улам хүндрүүлж байна.
• Уур хилэн ба наймаа. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжээс ангижрах юм бол тэднээс хүссэн бүх зүйлийг нь хийх болно гэж Бурханд эсвэл дээд хүчэнд хэлээд та хашгирч магадгүй.
• Сэтгэлийн хямрал. Энэ нь алдагдлыг боловсруулж, тусгах ганцаардал, ганцаардлын үе байж болно.
• Дээш эргэлт. Энэ үед уур хилэн, шаналал гэх мэт уй гашуу үе шатууд дуусч, та илүү тайван, тайван байдалд үлдэв.
• Сэргээн босголтын ажил. Та амьдралынхаа хэсгүүдийг нэгтгэж, урагшаа үргэлжлүүлж болно.
• Хүлээн авах ба найдвар. Энэ бол амьдралын шинэ хэв маягийг аажмаар хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйд боломжийн мэдрэмж юм.

Жишээлбэл, энэ нь салах эсвэл салах үе шатуудын танилцуулга байж болно:

• Шок ба үгүйсгэл: “Тэр надад үүнийг хийхгүй. Тэр буруу гэдгээ мэдээд маргааш энд ирнэ. ”
• Өвдөлт ба гэм буруу: “Тэр надад яаж үүнийг хийж чадав? Тэр хичнээн хувиа хичээдэг вэ? Би үүнийг яаж завааруулсан юм бэ? ”Гэж асуусан.
• Уур хилэн ба наймаа: “Хэрэв тэр надад дахиад боломж олгох юм бол би илүү сайн найз залуу болно. Би түүнд анхаарлаа хандуулж, хүссэн бүх зүйлийг нь өгөх болно. "
• Сэтгэлийн хямрал: “Би хэзээ ч өөр харилцаатай байх болно. Би бүгдээрээ бүтэлгүйтэх болно. ”
• Дээш эргэх хөдөлгөөн: "Төгсгөл нь хэцүү байсан, гэхдээ ирээдүйд би өөр харилцаанд өөрийгөө харах газар байж болох юм."
• Сэргээн босголтын ажил: "Би тэр харилцааг үнэлж, алдаа онооноосоо суралцах хэрэгтэй."
• Хүлээн зөвшөөрөлт ба найдвар: “Надад өөр хүнд санал болгох зүйл маш их байна. Би тэдэнтэй л уулзах ёстой ”гэж хэлжээ.

Авах талбар

Уй гашууг ойлгох түлхүүр нь хэнд ч ижил зүйлийг мэдрэхгүй гэдгийг ухамсарлах явдал юм. Уй гашуу нь маш хувийн шинжтэй байдаг тул та өөр өөр зүйлийг мэдэрч магадгүй юм. Танд хэдэн долоо хоног хэрэгтэй байж магадгүй эсвэл уй гашуу олон жил үргэлжилж магадгүй юм.

Хэрэв та мэдрэмж, өөрчлөлтийг даван туулахад тусламж хэрэгтэй гэж шийдсэн бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны мэдрэмжийг шалгаж, эдгээр маш хүнд, жинтэй сэтгэл хөдлөлийн баталгааг олж авах сайн эх сурвалж болно.

Эдгээр нөөц нь ашигтай байж болно:

• Сэтгэлийн хямралын шуурхай утас
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх амьдралын шугам
• Үндэсний хоспис ба хөнгөвчлөх эмчилгээний байгууллага