Е витамин: энэ нь юу вэ, хэзээ нэмэлт тэжээл уух вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ юунд зориулагдсан бэ
• 1. Дархлаа сайжруулах
• 2. Арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулах
• 3. Мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• 4. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• 5. Үргүйдэлтэй тэмцэх
• 6. Тэвчээр ба булчингийн хүчийг сайжруулах
• 7. Элэгний өөхлөлтийг эмчлэхэд тусална уу
• Ямар хоол хүнс Е витаминаар баялаг вэ
• Е витамины бэлдмэлийг хэзээ хэрэглэх вэ
• Е витамин хэр их хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?
• Хэдэн капсул уухыг зөвлөж байна вэ?
• Нэмэлтийг хэдэн цагт авах ёстой вэ?
• Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?
• Хэн нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх ёстой вэ?
• Е витамины дутагдал

Е витамин нь антиоксидант үйлчилгээ, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул өөх тосонд уусдаг витамин бөгөөд дархлаа, арьс, үсийг сайжруулж, атеросклероз, Альцгеймер зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Энэ витаминыг хүнсний тосоор олж авах боломжтой бөгөөд ихэвчлэн ургамлын тос, самарнаас олддог. Үүнийг эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүр эсвэл онлайн дэлгүүрээс хоол тэжээлийн нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор уух хэрэгтэй.

Энэ юунд зориулагдсан бэ

Бие дэх Е витамины гол үүрэг бол эсийн чөлөөт радикалуудаас үүсэх гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байдаг.

1. Дархлаа сайжруулах

Чөлөөт радикалууд нь эмгэг төрүүлэгчдийн эсрэг бие махбодийн хэвийн хариу үйлдлийг алдагдуулдаг тул Е аминдэмийг ялангуяа ахимаг насны хүмүүсийн хангалттай хэрэглээ дархлааг сайжруулахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад зарим судалгаанаас харахад Е витаминаар хооллосноор халдвар, түүний дотор томуугийн вирусын эсэргүүцэл нэмэгддэг.

2. Арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулах

Е витамин нь арьсны бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, эсийн ханыг хадгалж, бат бөх чанарыг нь нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, эдгэрэлтийг сайжруулж, арьсны зарим өвчин, тухайлбал атопик дерматит гэх мэт. Үүнээс гадна Д аминдэм нь арьсны хэт ягаан туяанаас үүсэх гэмтлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг.

Нэмж дурдахад энэхүү витамин нь үсний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь утаснуудын бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, толгойн цусны эргэлтийг сайжруулж эрүүл, гялалзсан болгодог. Зарим судалгаагаар халцрах өвчтэй хүмүүст Е аминдэмийн хэмжээ бага байдаг тул эдгээр витаминыг хэрэглэх нь эдгээр тохиолдолд үр өгөөжтэй байж болохыг харуулж байна.

3. Мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Е витамины дутагдал нь төв мэдрэлийн тогтолцооны өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Тиймээс зарим судалгаагаар Паркинсон, Альцгеймер, Дауны синдром зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, / эсвэл эмчлэх зорилгоор энэхүү витамины нэмэлт тэжээлийг оруулахыг эрмэлздэг.

Альцгеймерийн хувьд Е витамин нь энэ нөхцөл байдалтай холбоотой мэдрэлийн эсийн нөхөн сэргээх үйл явцад нөлөөлж болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч олсон үр дүн нь хоорондоо зөрчилдөж байгаа тул энэ харилцааг баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Е витамины хэрэглээ нь зүрх судасны өвчнөөс үүдэлтэй өвчлөл, нас баралтыг бууруулж чаддаг. Зарим судалгаагаар Е витамин зэрэг антиоксидант хэрэглэснээр хүний ​​биед исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг тул эдгээр хүчин зүйлүүд нь энэ төрлийн өвчний илрэлтэй холбоотой байдаг.

Нэмж дурдахад Е витамин нь тромбоцитын бөөгнөрөл буурч, улмаар тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулахаас гадна цусан дахь холестерины түвшинг хянах, хадгалахад тусалдаг.

5. Үргүйдэлтэй тэмцэх

Е витаминыг хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд судалгаа нь эцсийн дүгнэлт биш юм.

6. Тэвчээр ба булчингийн хүчийг сайжруулах

Антиоксидант Е аминдэмийн нэмэлт нь дасгалын нөлөөгөөр исэлдэлтийн эдийн гэмтлийн эсрэг үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, бэлтгэл хийсний дараа сэргэлтийг түргэсгэдэг.

7. Элэгний өөхлөлтийг эмчлэхэд тусална уу

Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул элэгний өөхгүй элэг бүхий хүмүүст Е витаминыг өндөр тунгаар нэмж өгөх нь цусан дахь элэгний ферментийн түвшинг бууруулж, элэгний гэмтэлийг илтгэдэг бусад хүчин зүйлүүд, тухайлбал буурах зэрэгт нөлөөлдөг. цусны даралт. элэг, фиброз дахь өөхний хуримтлал.

Ямар хоол хүнс Е витаминаар баялаг вэ

Е витаминаар баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн наранцэцгийн тос, чидун жимсний тос зэрэг ургамлын тос; hazelnuts, бүйлс эсвэл газрын самар гэх мэт хуурай жимс; жишээ нь авокадо, папаяа гэх мэт жимс жимсгэнэ.

Е витаминаар баялаг хоол хүнсний бүрэн жагсаалтыг үзээрэй.

Е витамины бэлдмэлийг хэзээ хэрэглэх вэ

Е витаминыг зарим тохиолдолд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зааж өгч болно, жишээлбэл:

• Жишээ нь, бариа заслын мэс засал, цочромхой гэдэсний хамшинж, архаг панкреатитын дараа тохиолдож болох өөх тосны шингээлт багатай хүмүүс;
• Энэ витамины ноцтой дутагдалд хүргэдэг альфа-ТТП ферментүүд эсвэл аполипопротеин В-ийн генетикийн өөрчлөлт;
• Дутуу төрсөн нярайд Е аминдэмийн дутагдал нь дутуу ба цус задралын цус багадалтын ретинопати үүсгэдэг;
• Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд холестерины хэмжээ ихсэх тохиолдолд;
• Төрөлтийн асуудалтай хосууд;
• Ахмад настай хүмүүст чөлөөт радикалуудтай тэмцэх, дархлаа сайжруулах.

Нэмж дурдахад арьс, үсийг эрүүл байлгах үүднээс нэмэлт тэжээлийг арьсны эмч нар зааж өгч болно.

Е витамин хэр их хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?

Бие махбодид Е витаминыг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 15 мг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Е витаминыг олон төрлийн аминдэмийн нэг хэсэг болгон өдөр тутмын нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх тохиолдолд хамгийн ихдээ 150 мг зөвлөмж өгдөг.

Ахмад настнуудын хувьд дархлаа сайжруулах нэмэлт тэжээл болгон өдөрт 50-200 мг Е витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч түүний хэрэглээг хүн бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тунг илүү сайн дасан зохицуулж чаддаг эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна.

Дутуу төрсөн нярайн хувьд хүүхдийн эмч өдөрт 10-15 мг Е аминдэмийн хооронд уухыг санал болгож болно.

Хэдэн капсул уухыг зөвлөж байна вэ?

Ерөнхийдөө өдөрт 180 мг (400 IU) 1 капсул хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хоногийн тун нь тухайн нэмэлтийг зааж өгөх зорилгоос хамаардаг тул эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй.

Нэмэлтийг хэдэн цагт авах ёстой вэ?

Е витамины нэмэлтийг хэрэглэх тодорхой цаг хугацаа байдаггүй боловч өдрийн хоол, оройн хоол гэх мэт хүнд хоолны үеэр хийх нь амин дэмийг шингээхэд тусалдаг.

Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Е витамины бэлдмэлийг хэрэглэх тодорхой хугацаа байдаггүй боловч эмчийн заавраар нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хүн бүрийн зорилгын дагуу зохих тун ба эмчилгээний хугацааг зааж өгнө. .

Хэн нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх ёстой вэ?

Е витамины бэлдмэлийг антикоагулянт эм, тромбоцитын бөөгнөрүүлэгчийн эсрэг эм, симвастатин эсвэл ниацин хэрэглэж байгаа хүмүүс, түүнчлэн туяа эмчилгээ, химийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр тохиолдлын аль ч тохиолдолд эмчийн зааврыг авах нь маш чухал юм.

Е витамины дутагдал

Е витамины дутагдал нь ховор бөгөөд ихэвчлэн өөх тосны шингээлт, генийн өөрчлөлт, дутуу төрсөн нярайд тохиолддог.

Дуталдсан тохиолдолд үүсч болох шинж тэмдгүүд нь гол төлөв төв мэдрэлийн тогтолцооны түвшинд байдаг тул рефлекс буурах, алхах, давхар хараа, булчин сулрах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Е витамины дутагдлын шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлох талаар мэдэх.