Зохиолч: John Pratt
Бий Болгох Өдөр: 12 Хоердугаар Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 17 Наймдугаар Сар 2025
Anonim
Биохимия. Лекция 16. Водорастворимые витамины. Витамин B5.
Бичлэг: Биохимия. Лекция 16. Водорастворимые витамины. Витамин B5.

Сэтгэл Ханамжтай

Пантотенийн хүчил гэж нэрлэгддэг В5 витамин нь хүний ​​биед цусан дахь хүчилтөрөгч дамжуулдаг эсүүд болох холестерол, гормон, эритроцит зэрэг үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.

Энэхүү витамин нь шинэ мах, цэцэгт байцаа, брокколи, үр тариа, өндөг, сүү зэрэг хоолонд агуулагдах бөгөөд түүний дутагдал нь ядаргаа, сэтгэл гутрал, байнга цочрох зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Баян хоол хүнсний бүрэн жагсаалтыг эндээс үзнэ үү.

Тиймээс В5 витамины зохистой хэрэглээ нь эрүүл мэндэд дараахь ашиг тусыг авчирдаг.

  • Эрчим хүч гаргаж, бодисын солилцооны хэвийн ажиллагааг хангах;
  • Гормон, Д аминдэмийн зохистой үйлдвэрлэлийг хадгалах;
  • Ядаргаа, ядаргаа багасгах;
  • Шарх, мэс заслын эмчилгээг сурталчлах;
  • Өндөр холестерин ба триглицеридийг бууруулах;
  • Ревматоид артритын шинж тэмдгийг хянахад тусална уу.

В5 витамин нь янз бүрийн хоолонд амархан ордог тул эрүүл хооллодог бүх хүмүүс энэ тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг.


Санал болгож буй тоо хэмжээ

В5 витамины хэрэглээний хэмжээ нь нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

НасӨдөрт В5 витамины хэмжээ
0-6 сар1.7 мг
7-оос 12 сар хүртэл1.8 мг
1-ээс 3 жил2 мг
4-8 жил3 мг
9-13 жил4 мг
14 ба түүнээс дээш настай5 мг
Жирэмсэн эмэгтэй6 мг
Хөхөөр хооллох эмэгтэйчүүд7 мг

Ерөнхийдөө В5 витамины нэмэлт тэжээлийг зөвхөн энэ аминдэмийн дутагдал оношлогдсон тохиолдолд л хэрэглэхийг зөвлөдөг тул энэ шим тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдгийг үзээрэй.

Сайт Дээр Алдартай

Орон нутгийн өөх тосыг карбокситерапийн эмчилгээ: энэ нь хэрхэн ажилладаг, үр дүн

Орон нутгийн өөх тосыг карбокситерапийн эмчилгээ: энэ нь хэрхэн ажилладаг, үр дүн

Карбокситерапи нь нутагшуулсан өөх тосыг арилгах гайхалтай гоо зүйн эмчилгээ юм.Учир нь тухайн бүс нутагт түрхсэн нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь өөх тосыг хадгалах үүрэгтэй эсүүд болох адипоцитуудаас г...
Тифус: энэ нь юу вэ, шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Тифус: энэ нь юу вэ, шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Тифус бол уг овогт нянгаар халдварласан хүний ​​биед бөөс, хорхойноос үүдэлтэй халдварт өвчин юм Rickett ia p., жишээ нь өндөр халуурах, толгой байнга өвдөх, ерөнхий тавгүйрхэх зэрэг бусад өвчний шинж...