Витамин В12 (Кобаламин)

Сэтгэл Ханамжтай

• В12 витамин юу вэ?
• В12 витаминыг хаанаас олох вэ?
• В12 витамины дутагдал
• В12 витамины илүүдэл
• Витамин В12 нэмэлт

В12 витаминыг бас нэрлэдэг кобаламиннь цус, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай В витамины цогцолбор юм. Энэхүү витамин нь өндөг, үхрийн сүү зэрэг нийтлэг хоолонд амархан ордог боловч жишээлбэл, шингээлтийн синдромтой өвчтөнүүдэд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг. В12 аминдэмийг эмч тарилгын витамин В12 хэлбэрээр бичиж өгч болно.

В12 витамин юу вэ?

Витамин В12 нь фолийн хүчилтэй хамт цусны эсийг үүсгэдэг.

В12 витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь ялангуяа цагаан хоолтон хүмүүсийн дунд тохиолддог бага хэмжээний тохиолдолд В12 витамины нэмэлт тэжээлийг ууж, хор хөнөөлтэй цус багадалт, цус харвалт, зүрхний өвчин гэх мэт бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Энэхүү жорыг гастроэнтерологич, гематологич гэх мэт нарийн мэргэжлийн эмч үргэлж хийх ёстой.

В12 витаминыг хаанаас олох вэ?

В12 витамин нь сүүн бүтээгдэхүүн, мах, элэг, загас, өндөг зэрэг амьтны гаралтай хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг.

В12 витаминаар баялаг хүнсний жагсаалт:

• хясаа
• Элэг
• Ерөнхийдөө мах
• Өндөг
• Сүү
• Шар айрагны мөөгөнцөр
• Баяжуулсан үр тариа

В12 витамины дутагдал

Витамин В12 дутагдалтай байдаг нь ховор бөгөөд цагаан хоолтон нь энэ витамины дутагдалд орох эрсдэлтэй бүлэгт ордог тул зөвхөн амьтны гаралтай хоолонд байдаг. В12-ийн дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтэн, мальбсорбцийн синдром, ходоодны шүүрлийн дутагдал зэрэг хүмүүст болон гипотиреодизмтай хүмүүст тохиолддог.

В12 витамины дутагдлын эхний шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• ядаргаа, эрч хүчгүй болох, босох эсвэл хүчин чармайлт гаргах үед толгой эргэх;
• төвлөрөл дутагдалтай;
• санах ой ба анхаарал:
• хөл нь хорсох.

Дараа нь хомсдол улам бүр дордсоор байна мегалобластик цус багадалт эсвэл хор хөнөөлтэй цус багадалт, ясны чөмөгний хэт идэвхжил, цусан дахь хэвийн бус эсүүдээр тодорхойлогддог. Энэ витамин дутагдалтай байгаа бүх шинж тэмдгүүдийг эндээс үзээрэй.

Цусны шинжилгээгээр В12 витамины түвшинг үнэлэх ба В12 витамины хэмжээ 150 пг / мл-ээс бага байвал В12 витамины дутагдлыг тооцдог.

В12 витамины илүүдэл

Бие махбодид их хэмжээгээр агуулагдах үед бие махбодь В12 витаминыг шээс, хөлсөөр амархан гадагшлуулдаг тул илүүдэл витамин В12 ховор тохиолддог. Ийм хуримтлал үүссэн тохиолдолд шинж тэмдэг нь харшлын урвал эсвэл халдварын эрсдэл нэмэгддэг тул дэлүү томорч, биеийн хамгаалалтын эсүүд үйл ажиллагаагаа алдаж болзошгүй юм.

Витамин В12 нэмэлт

Цусан дахь В12 витамины дутагдалтай хүмүүст В12 витамины бэлдмэл шаардлагатай байж болох юм. Байгалийн хэлбэрээр, В12 аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, эсвэл синтетик хэлбэрээр шахмал, уусмал, сироп, тарилгын хэлбэрээр эмчийн тогтоосон хугацаанд хэрэглэж болно.

Эрүүл насанд хүрэгчдэд зориулсан В12 витамины хэрэглээний хэмжээ 2.4 мкг байна. Зөвлөмжид 100 гр хулд загас амархан хүрч, 100 г үхрийн махан элэгний стейкээр давсан байна.