Таны булчинг тойрсон Виняса йогийн урсгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Саяонара гэж хэлээд суулт хийх цаг болжээ. Тэд уйтгартай, давтагддаг, тэр ч байтугай таны хувьд тийм ч гайхалтай биш юм. (Энэ талаар та "Суулт хийхээ болих ёстой юу?" Хэсэгт нэмэлт мэдээлэл оруулна уу), Нэмж хэлэхэд тэд таны арын болон хажуу талыг багтаасан үндсэн цөмийг ажиллуулдаггүй. Хэрэв та үнэхээр бүхэлдээ дунд хүч чадлыг бий болгохыг хүсч байвал хамгийн бага хүчин чармайлт (хамгийн их үр дүн) нь йог юм. Ялангуяа Виняса таны цөмийг бүх талаас нь ажиллуулж, нуруу, хонго хүртэл тонусжуулдаг. Энэ нь таны тэнцвэр, ерөнхий фитнессийг сайжруулдаг. (Итгэж чадаагүй л байна уу? Иогд дуртай 30 шалтгаан энд байна.)

Энэхүү Виняса дасгалд Гроккер йогийн мэргэжилтэн Тэмми Жонс Миттелл хэвлийн булчингаа идэвхжүүлж, биеийн байрлал, тэгш байдлыг сайжруулахын тулд биеийн төв хэсэгт чиглэсэн йогийн урсгалын дарааллаар таныг удирдан чиглүүлдэг. Бүр илүү сайн: Бүтэн дасгал хийхэд ердөө 30 минут шаардагдах бөгөөд та үүнийг зочны өрөөндөө тав тухтай орчинд хийж болно. Үүнийг аваарай, шалтаг дасгал хий. Урсгал хийхэд бэлэн байцгаая.

Grokker-ийн тухай:

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Таны өөх тос арилгах 7 минутын HIIT дасгал

Өвлийн уналтаа даван туулах 30 минутын HIIT дасгал

Лотти Мерфитэй төгс Пилатес

Гэрийн дасгалын видео бичлэгүүд

Шалгах