Энэ ээж түүнийг дасгал хийж байгаад ичдэг хүмүүст зориулсан захиас байдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгал хийх цаг гаргах нь хэцүү байж болно. Ажил мэргэжил, гэр бүлийн үүрэг, нийгмийн хуваарь болон бусад олон үүрэг даалгаврыг хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ тэмцлийг завгүй ээжүүдээс өөр сайн мэдэх хүн байхгүй. Нар жаргахаас эхлээд нар жаргах хүртэл ээжүүд "чөлөөт цагаараа" сул талтай байдаг тул дасгал хийх нь битгий хэл өөртөө ч цаг зав гаргах нь боломжгүй мэт санагддаг. Завгүй ээжийн хувьд би өөрөө идэвхтэй байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх нь (энэ нь хаана ч, хэзээ ч уушиг, түлхэлт хийх гэсэн үг ч гэсэн) маш чухал гэдгийг мэддэг.

Дөрвөн жилийн өмнө би яг л ийм учраас би дасгал хийх цаг гаргах, нялх жингээ хасах эсвэл зүгээр л эрүүл мэндээ мэдэрч, арьсан дээрээ тав тухтай байлгахыг хүсдэг ээжүүдийн онлайн нийгэмлэг болох Living Room Workout Club -ийг үүсгэн байгуулсан юм. Блог, хэд хэдэн фэйсбүүк групп, виртуал уулзалтын өрөөнүүдээр дамжуулан би дасгалын видео бичлэг хийж, зарим дасгалыг шууд дамжуулдаг бөгөөд ингэснээр бид бие биенээ дэмжиж, урамшуулж чадна. (Онлайн дэмжлэгийн бүлэгт элсэх нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.)

Ээжүүдэд өөрсдөдөө цаг гаргах ямар хэцүү байдгийг би мэдэж байсан. Тэр үед би шинэ ээж байсан, багшаар бүтэн цагаар ажиллаж, хувийн сургалтын бизнесээ хажуу тийш нь босгосон. Хамгийн сүүлд хийхийг хүсч байсан зүйл бол биеийн тамирын зааланд илүү их цаг зарцуулах, нялх хүүгээс хол байх. Би үүнийг хийх цорын ганц газар бол гэртээ зочны өрөөндөө унтах цагийг өнгөрөөх эсвэл хажууд минь тоглож байсан. Би үүнийг ажил болгосон.

Зочны өрөөндөө өөртөө зориулж бүтээсэн үр дүнтэй, үр дүнтэй дасгалууд нь зочны өрөөний дасгалын клубын үндэс суурь болсон юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа ээжүүд видео цацах ид шидээр дамжуулан 15-20 минутын турш өөрсдийн зочны өрөөнөөсөө надтай нэгдэж эхэлсэн. Бид үүнийг хамтад нь хийж эхлэв.

Хурдан урагшилж, логистик бага зэрэг өөрчлөгдсөн. Би одоо 4 настай идэвхтэй хүүтэй, бид 35 футын чиргүүлд амьдардаг, би сүйт залуугийнхаа ажилд зориулж бүтэн цагаар аялах зуураа гэртээ хичээллэдэг. Би бүх дасгалаа гадаа хийх хэрэгтэй. Миний 6х4 футын хэмжээтэй зочны өрөө хүйтэн эсвэл бороотой өдрүүдэд оршдог, гэхдээ бусад тохиолдолд би цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбай эсвэл хаа сайгүй хөлрөх болно.

Би анх тохилог, хувийн зочны өрөөнөөсөө гарахдаа хачирхалтай санагдсан илүү тусгаарлагдсан. Тоглоомын талбай дээр би бусад ээжүүдээс аль болох хол байх болно. Тэд намайг харж байгаа болов уу гэж бодоод тэнд ажиллахад надад эвгүй санагдсан.

Олон нийтийн газар ажиллаж буй эмэгтэйчүүдийн талаарх нийгмийн үзэл бодлоос миний эргэлзэж байгаагаа ойлгосон юм. Би цахим ертөнцөөр тарж байсан нэгэн зургийг эргэн санав: Нэг хүн хүүгийнхээ хөл бөмбөгийн тоглолтонд дасгал хийж буй ээжийн зургийг авч, олон нийтийн сүлжээнд "Аав болгон хөл бөмбөгт тоглодог гэж түүнд хэлэх нь буруу гэж үү" гэж бичжээ. Талбар түүнийг үсрэх олсоороо хоёр цагийн турш зогсож байгаа гэж бодож байна, тэр зөвхөн анхаарал хандуулахыг хүсч байна уу? Би хөлбөмбөгийн ээжүүдийн юу бодож байгааг төсөөлж байна. "

Дараа нь Зорилтот замын хажуугаар бяцхан дасгал хийж буй бичлэгээ оруулсан ээжийн тухай бас нэг түүх бий. Сөрөг сэтгэгдлүүд олон мянган хүнээс ирсэн. "Энэ бол миний харж байсан хамгийн инээдтэй зүйл" гэж нэг хүн хэлэв. "Бяслагны хуушуур зууш идэж байхдаа гудамжинд тэнүүчлэх нь намайг бүү зовоо" гэж өөр нэг хүн бичжээ. Нэг тайлбарлагч түүнийг "галзуу" гэж нэрлэжээ.

Тийм ээ, Зорилтот гудамж эсвэл хөл бөмбөгийн талбайн хажуу тал нь дасгал хийхэд тохиромжтой газар биш байж болох ч энэ нь эдгээр эхчүүдийг шоолох эрхийг хэнд ч өгдөггүй - энэ нь тухайн үеийн эмэгтэйчүүдийн цорын ганц бодит сонголт байж болох юм. (Холбоотой: Фитн ээжүүд дасгал хийх цаг гаргахын тулд хоорондоо уялдаа холбоотой, бодитой арга замыг хуваалцдаг)

Энэ нь зөвхөн гарны ард нуугдаж буй үзэн ядагч биш юм. Би үүнийг биечлэн мэдэрсэн. Нэг удаа намайг тоглоомын талбайг тойроод явж байтал нэг эмэгтэй над руу "Чи болих уу! Та биднийг бүгдийг муухай харагдуулж байна!"

Тоглоомын талбай дээр эдгээр сөрөг сэтгэгдлүүд миний толгойд эргэлдэж байв. Би өөрөөсөө "Тэд намайг гайхуулах гэж байна гэж бодоо юу?" "Тэд намайг галзуу гэж бодож байна уу?" "Тэд намайг түүний тоглох цагийг ашигласан хувиа хичээсэн гэж бодож байна уу? миний дасгал?"

Эцэг эхчүүд эцэг эхийн талаар эргэлзэж эхэлдэг бөгөөд өөрийгөө асрах нь үүнд хэрхэн нийцдэг вэ? Дараа нь бусад хүмүүс таны талаар юу бодож байгааг нэмж хэлэх үү? Ээжийн гэм буруу нь саажилттай байж болно!

Гэхдээ та юу мэдэх вэ? Хэн харж байгаа нь хэнд хамаатай юм бэ? Тэдний юу гэж бодож байгаа нь хэнд хамаатай вэ? Бүх сөрөг яриа намайг зогсоохгүй, чамайг ч бас зогсоох ёсгүй гэж би шийдсэн. Өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал бөгөөд үүнд фитнесс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол дасгал хийх нь өгзөг бэхлэхээс хамаагүй илүү давуу талтай боловч энэ нь сайхан урамшуулал юм. (Мөн үзнэ үү: 30 хоногийн өгзөг сорилт) Эрүүл мэндийн ашиг тус нь таны амьдралын бараг бүх салбарт нөлөөлдөг. Та зөвхөн хүчирхэг болж, хүүхдүүдтэйгээ хөл нийлүүлэх илүү их эрч хүчтэй болж зогсохгүй стрессийг багасгаж, сэтгэл санаагаа сайжруулж, хүсэл зоригоо (ханиалгах, тэвчээртэй байх) нэмэгдүүлэх болно. Дасгал хийх нь таныг илүү сайн болгодог тул та илүү сайн ээж болж чадна.

Хамгийн гол нь сөрөг дуу хоолой үргэлж чанга байдаг. Олон хүмүүс яагаад фитнессийг амьдралдаа ажиллуулж чадахгүй байна гэсэн шалтаг тоочдог. Тэнд байгаа бусад хүмүүсийг (тиймээ, тоглоомын талбай дээр ч гэсэн) ажиллуулж байгааг хараад тэд ямар нэг буруу зүйл олох гэж өвдөг сөгдөн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэхдээ эерэг, урам зоригтой дуу хоолой бас байдаг гэдгийг хэлэхээр энд ирлээ. Та өөртөө болон эрүүл мэнддээ цаг гаргах бүтээлч шийдлүүдийг олж чадна гэдгээ нотлох замаар бусдад чимээгүйхэн урам зориг өгч чадна.

Мөн та үйл ажиллагааг нэн тэргүүнд тавихдаа хүүхдүүддээ эрүүл зан үйлийг загварчлах болно гэдгийг санаарай. Та тэдэнд бараг л ямар ч нөхцөлд эрүүл мэнд, "би" цагийг хэрхэн ажиллуулж болохыг зааж өгч байна. Хэзээ нэгэн цагт тэд завгүй насанд хүрэгчид таны жишээнээс бүх зүйлийг хийхэд юу хэрэгтэйг мэдэх болно.

Өөрийгөө арчлах нь таны хийх ёстой зүйл биш гэдгийг та харж байна гэсэн хэдий ч эцэг эх байх нь тэр хэсэг эцэг эх байх тухай. Ингэж бодож эхэлбэл дасгал сургуулилтаа алгасахгүй байх нь амархан.

Би тоглоомын талбайн эргэн тойронд тойрог хийж дуусахад хүү маань "Ялагч бол ээж!" бас надад тав өгдөг. Түүний дуу хоолой хамгийн чухал гэдгийг би санаж байна. Тэгвэл энэ нь цайрсан олон түмнийг муухай харагдуулах юм бол яах вэ? Тэд надтай нэгдэхийг урьж байна.

Шалгах