Анкилозын спондилиттэй хүмүүст зориулсан амралт, аялал жуулчлалын санаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Аялал жуулчлалын талаархи зөвлөгөө
• Өөрийнхөө хамгийн сайхныг мэдэрч байхдаа аялалаа захиалаарай
• Эмч нарынхаа талаар бод
• Хэрхэн тойрч гарахаа төлөвлөөрэй
• Нисэх онгоцны буудал, зочид буудлын тусламжийг ашиглах
• Буудлыг ухаалгаар сонгоорой
• Эрүүл хооллолттой холбоотой байгаарай
• Үргэлжлүүл
• Аялахад тохиромжтой газрууд
• Вегас, хонгор минь!
• Их хавцал
• Рашаан сувилал
• Доод шугам

Хэрэв та бөмбөрцөгт дуртай бол анкилозын спондилит (AS) өвчтэй тул аяллын төлөвлөгөөгөө биелүүлэх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол дахин бодоорой. Шатах эрсдэлийг багасгахын тулд аяллын маршрутаа дахин шалгаж үзэх шаардлагатай байж болох ч амрахаас татгалзах шаардлагагүй болно. Дараагийн удаа цүнхээ бэлдэхэд AS-д ээлтэй амралтын зөвлөмжүүд болон очих газруудыг анхаарч үзээрэй.

Аялал жуулчлалын талаархи зөвлөгөө

Агаар, төмөр зам, далайгаар аялахаас үл хамааран дараахь зөвлөмжийг санаарай.

Өөрийнхөө хамгийн сайхныг мэдэрч байхдаа аялалаа захиалаарай

AS-ийн шинж тэмдэг хэзээ ч тохиолдож болох боловч зарим хүмүүс чийглэг нөхцөлд эсвэл цаг агаар халуун, хүйтэн болж өөрчлөгдөх үед гал авалцдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Аялал жуулчлалыг төлөвлөхдөө өдөөх хүчин зүйлсийн талаар санаарай.

Жишээлбэл, хэрэв та өвлийн хүйтэн саруудад гал авалцах хандлагатай байгааг мэддэг бол 1-р сард цанын аялал хийх нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Хэрэв халуун, чийглэг цаг агаар таны өвдөлтийг өдөөж байгаа бол зуны саруудад агаарын хэм огцом өсөхөд Зүүн Өмнөд ба халуун орны уур амьсгалаас зайлсхий.

Эмч нарынхаа талаар бод

Аялал жуулчлалыг даван туулахад хангалттай зүйл байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эм бэлдмэлийнхээ тооллогыг ав. Аялал хойшлох тохиолдолд нэмэлт хэдэн өдөр хангалттай аваарай.

Зарим AS жороор олгодог эмүүд нь хяналтанд байдаг тул эмчийн тэмдэглэл авч явах шаардлагатай байдаг. Эмч нараа алдсан тохиолдолд эмчийн нэмэлт жороор эмчийн захиалгыг аваарай. Очих газраа, ялангуяа өөр улс руу аялж байгаа бол эмийн сангийн байршил, бодлогыг баталгаажуулна уу.

Ачаа тээш олон хоногоор алга болох тул эмээ ачаа тээшиндээ бүү хий. Очих газраа аялж, буцаж явахдаа эмээ авч яваарай.

Зарим эмэнд амьдрах чадварыг хадгалахын тулд мөсөн уут, тусгаарлагдсан уут шаардагдана.

Хэрхэн тойрч гарахаа төлөвлөөрэй

Зорьсон газраа хүрснийхээ дараа хэрхэн яаж газар хүрэхээ төлөвлөх нь зүйтэй юм. Зарим түрээсийн машины компаниуд хүртээмжтэй аялал жуулчлалын автомашин санал болгодог. Ихэнх зочид буудлууд нисэх онгоцны буудал, галт тэрэгний буудал, далайн усан онгоцны боомт, сонирхсон газруудад буцаж очих үйлчилгээ үзүүлдэг.

Хэрэв маш их явган аялал хийх шаардлагатай бол тээврийн сандал дээр хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл тэргэнцэртэй эсэхийг аялал жуулчлалын агент эсвэл зочид буудлаас асуугаарай.

Нисэх онгоцны буудал, зочид буудлын тусламжийг ашиглах

Нисэх онгоцны буудал, галт тэрэгний буудал, далайн аяллын боомтууд хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн аялалын үйлчилгээг санал болгодог. Үйлчилгээнд урьдчилж суух, моторт дагалдах хэрэгсэл, тэргэнцэр, хүртээмжтэй суудал багтаж болно. Эдгээр үйлчилгээг хэрхэн зохион байгуулах талаар зааварчилгаа авахын тулд агаарын тээврийн компани, төмөр замын компани эсвэл аялалын шугамтай холбоо бариарай.

Буудлыг ухаалгаар сонгоорой

Таны сэтгэл хөдлөлөөс хамааран та зочид буудалдаа их цагийг өнгөрөөх болно. Хэрэв та нэг давхарт өрөө захиалах боломжгүй бол цахилгаан шатны ойролцоо өрөө хүс. Эдгээр нэмэлт хэрэгслийг хайж олох:

• усан сан, ингэснээр та үе мөчдөө стрессгүйгээр зөөлөн дасгал хийж чадна
• танай өрөөнд эм, эрүүл зууш, ус хадгалах хөргөгч
• газар дээр нь зоогийн газар эсвэл хооллохоор хол явахгүй байх үеийн өрөөний үйлчилгээ
• хөдөлгөөнт үйлчилгээг зохион байгуулахад туслах үүдний үүдний ажилтнууд эсвэл хаалганы үйлчилгээ

Ирэх хүртлээ ямар үйлчилгээ авах боломжтойг хүлээх хэрэггүй. Урагш залгаарай.

Эрүүл хооллолттой холбоотой байгаарай

Салхинд хоолны дэглэмээс болгоомжилж, амралтаараа явах нь таатай байдаг, гэхдээ та AS-тэй бол ухаалаг биш юм. Өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь мөн үрэвсэх шинжтэй тул гал авалцахад хүргэж болзошгүй юм. Хааяа нэг амттан зооглох нь зөв ч гэсэн ердийн эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийг хичээ. Сайн чийгшүүлж, хөнгөн зууш, усыг гартаа байлгаарай.

Үргэлжлүүл

Хэдийгээр амралт бол амрах цаг боловч усан бассейнд хэдэн цагаар амрах хүсэлтэй тэмцээрэй. Удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх нь хөшиж, өвдөхөд хүргэдэг.

Хэрэв та амрах нь таны мөрийн хөтөлбөрт багтсан бол босч, цаг тутамд дор хаяж 5-10 минут эргэлдэхээ мартуузай. Цусаа шахаж, булчин, үе мөчөө уян хатан байлгахын тулд алхаж, суниаж эсвэл богино сэлээрэй.

Аялахад тохиромжтой газрууд

Та амралтаа зугаалахын тулд хол явах шаардлагагүй. Олон хүмүүс төрөлх хотдоо хэзээ ч харж байгаагүй сонирхолтой газруудтай байдаг. Хэрэв та гэртээ ойрхон, өөрийн орондоо унтах нь илүү тохь тухтай байвал "амралтын газар" -ыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Танай хотод эсвэл ойролцоох алдартай газруудыг интернетээс хайж олох. Ихэнх нь хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан байр санал болгодог.

Гэсэн хэдий ч аялах хүсэл тань хүчтэй байвал эдгээр ээлтэй газруудыг анхаарч үзээрэй.

Вегас, хонгор минь!

Тийм ээ, Лас Вегас шуугиантай, хурдтай, амьдралаар дүүрэн гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ энэ нь тус улсын хамгийн чийглэг багатай мужуудын нэг Невада юм. Лас Вегаст слот машин, шөнийн үдэшлэгээс өөр олон зүйл бий. Лас Вегасын олон амралт сувиллын газрууд бүх зүйлийг багтаасан бөгөөд Лас Вегасын зурвасаас холгүй тайван амралт, баян бүрдийг санал болгодог.

Их хавцал

Аризона бол чийгшил багатай гэдгээрээ алдартай бас нэг муж юм. Энэ бол АНУ-ын хамгийн гайхалтай газруудын нэг болох Grand Canyon-ийн гэр юм. Илжигний араар хавцалаар зугаалах нь таны мөрийн хөтөлбөрт ороогүй байж магадгүй юм. Зочид буудлын тагтныхаа үзэсгэлэнт үзэмжийг харах нь залуужихад л хэрэгтэй зүйл байж болох юм.

Рашаан сувилал

Рашаан сувилал бол таны өөртөө өгөх хамгийн эрхэм бэлэг юм. Ихэнх рашаан сувиллын газрууд эрүүл мэнд, шинэчлэлтэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь таны архаг хууч өвчтэй тохиолдолд аль болох сайн оршин суух чухал хүчин зүйл юм.

Рашаан сувиллын эмчилгээг ихэвчлэн ла карте санал болгодог. Нүүр, педикюр, үнэрт эмчилгээ гэх мэт зөөлөн эмчилгээг сонгоорой. Гэхдээ массаж хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ нь нийтлэг AS эмчилгээ боловч үүнийг зөвхөн тухайн өвчнийг эмчлэхэд сургагдсан хүн хийх ёстой.

Доод шугам

Амралт бол хүлээх зүйл юм. Хэрэв танд AS байгаа бол үүнийг бүү орхи. Бага зэрэг бэлтгэл, судалгаа хийснээр таны амралтын цаг тааламжтай, тайван байх болно.

Аялалд явахдаа уян хатан байдал хамгийн чухал байдаг. Өөрийн мөрийн хөтөлбөрөө шингэн байлгаж, бие махбодь тань таны удирдамж болог. Шаардлагатай үед амарч, жижиг зүйлийг бүү хөлсөөрэй, бас үзэмжээр таашаал авахаа мартуузай!