Панцетта, хушга бүхий эдгээр Үйрмэг Брюссель нахиалдаг нь Талархлын баярт зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Панцетта, хушга, жүржийн амтлагчтай Брюссель нахиалдаг
• Шалгах

Брюссель нахиалдаг нь нууцлаг (заримдаа бүр үнэртэй) хүнсний ногоогоор эхэлсэн байж магадгүй, таны эмээ таныг идүүлэх болно, гэхдээ дараа нь тэд дажгүй болсон - эсвэл хэлэх үү шаржигнуур. Хүмүүс Брюссель нахиалах жор нь үзүүр, навч нь шатсан үед сая дахин илүү сайн болохыг ойлгосон даруйдаа (таны хайруулын тавган дээр хайруулын тавган дээр шарах эсвэл кето Талархлын баярын жорыг эндээс харах боломжтой) яг л Брюссель нахиалдаг нь дахин ~ зүйл болсон юм шиг байв.

Танд талархлын баярын энэхүү бяслагтай пиццетта, түүнчлэн самрын самар, эрүүл өөх тос зэргийг багтаасан энэхүү амттай кето Талархлын баярын жороор та 3 удаа сайхан шаржигнуур бүтэцтэй болно. (Самар нь эрүүл, ханаагүй өөх тосны өндөр агууламжтай тул таны идэж болох хамгийн эрүүл самар гэдгийг та мэдэх үү?)

Эдгээр амттай нахиалдаг бүхэл бүтэн аягатай байх нь сэтгэл татам боловч хэдийгээр хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмээс хэтрэхгүй нүүрс ус өдөр тутмын хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг хүсэх болно (нийт 40-50 грамм). ). (BTW, цагаан хоолтон кето хоолны дэглэм барих боломжтой юу?)

Кето Талархлын Цэсийг ашиглан Кето Талархлын баярын жор санааг олж аваарай.

Панцетта, хушга, жүржийн амтлагчтай Брюссель нахиалдаг

8 порц хийдэг

Үйлчлэх хэмжээ: 1/2 аяга

Найрлага

• 1 халбага авокадо тос
• 1 1/2 фунт Брюссель нахиалдаг, тайрч, хоёр дахин багасгасан
• 1/3 аяга жижиглэсэн панцетта
• 1/2 цайны халбага Гималайн ягаан давс
• 1/4 халбага хар чинжүү
• 1 Эмээ Смит алим, том хэрчсэн
• 3/4 аяга том ширхэгтэй жижиглэсэн самар
• 1/2 цайны халбага кардамон
• 2 цайны халбага жүржийн хальс

Чиглэл

1. Дунд зэргийн дулаан дээр 12 инчийн хайруулын тавган дээр тосыг халаана. Брюссель нахиалдаг, панцетта, давс, чинжүү нэмнэ. 8-10 минут эсвэл зөөлөн болтол нь хуурна.
2. Алим, самар, кардамон зэргийг хутгана. Хааяа хольж, эсвэл алим зөөлөрч, Брюссель нахиалдаг алтан хүрэн болтол 5 минут буцалгана. Үйлчлэхийн өмнөхөн жүржийн хальстай шиднэ.

Хоол тэжээлийн баримтууд (нэг удаад): 158 калори, 11 гр нийт өөх тос (2 гр ханасан өөх тос), 4 мг холестерол, 267 мг натри, 12 гр нүүрс ус, 5 гр эслэг, 4 гр элсэн чихэр, 6 гр уураг

Шалгах